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편안한 목욕을하기 전에샤워 해. 이 절차를위한 물은 또한 특정 온도를 가져야합니다. 가장 좋은 방법은 37 ° C입니다. 근육이 이완 될 수있는 온도입니다. 또한, 그것은 매우 쾌적한 절차를 만들 것입니다 피부에 매우 편안합니다. 진정한 휴식을 취하기 위해서는 욕실에 적절한 환경을 만들어야합니다 (예 : 가벼운 양초 또는 조용한 음악 포함).

에센셜 오일과 목욕

좋은 휴식 효과는 목욕탕에서 제공됩니다.에센셜 오일. 그들은 감정적 인 상태를 진정시키고 진정시키는 것을 돕습니다. 스트레스를 제거하면 라벤더의 에센셜 오일 도움이됩니다 : 단순히 물 3-4 방울 물을 추가합니다. 그러한 목욕은 진정 될뿐만 아니라 좋은 수면을 촉진 할 것입니다. 우수한 이완제는 장미, 샌달 우드, 박하 및 멜리사, 세이지, 쑥, 카모마일 및 향의 에센셜 오일입니다. 하나 또는 여러 개의 오일을 사용할 수 있습니다. 이러한 기금은 매우 집중되어 있으므로 3-5 방울의 에센셜 오일만으로 목욕하기에 충분하며 장미 기름의 경우에는 2-3 배가됩니다. 목욕을하기까지 15 ~ 20 분이 걸립니다.

우유 목욕

이 욕조는 일체형으로 사용할 수 있습니다.및 분유. 그것을 만들기 위해 우유 2 리터를 조금 따뜻하게하고 3-4 tbsp를 더할 필요가 있습니다. l. 여보. 분유 (400-450g)는 미리 따뜻한 물에 희석시켜야합니다. 준비된 믹스는 물줄기 아래에 놓아야합니다. 우유가 약간 거품을 내며 압력을 받으면이 욕조를 더 즐겁게 만들어줍니다. 이 절차는 20-30 분 동안 지속되어야합니다. 목욕 후 비누와 젤없이 샤워를해야합니다.

바다 소금 목욕

바다 소금은 유익한 효과뿐만 아니라몸에뿐만 아니라 정신에. 이 목욕은 신경계와 면역력을 강화 시키는데 도움을 주며, 근육 활동에도 유익한 효과를줍니다. 바다 소금은 비타민과 미량 요소가 풍부하기 때문에 스트레스를 받으면서 힘을 가하고 심한 운동을 한 후에 목욕을하는 것이 좋습니다. 목욕을 위해서는 1kg의 소금이 필요합니다. 약국이나 화장품 가게에서 구입할 수 있습니다. 소금은 순수하거나 첨가물을 사용할 수 있습니다. 바늘, 박하 및 카모마일과 같은 성분은 추가적인 진정 효과를 나타냅니다. 편안한 목욕을 준비하려면 소금을 물에 부어 완전히 녹일 때까지 저어 주면됩니다. 물을 마실 때까지 30-40 분이 걸리고 이후에는 세제를 사용하지 않고 샤워를합니다.