잠자리에 들기 전에 진정하고 불면증을 정복하는 법
잠자리에 들기 전에 진정하고 불면증을 정복하는 법
따뜻한 목욕, 침대에 가기 전에 저녁에 제거 : 근육 긴장, 혈액 순환 정상화, 모공을 깨끗하게하며 몸 전체를 이완시킵니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 불면증을 극복하기 위해 약초, 소금 및 몇 방울의 에센셜 오일을 선택하여 목욕하십시오.
박하
2 큰술 신선하거나 건조한 박하의 숟가락은 끓는 물 한 잔을 끓이며, 배수하고 목욕에 더한다. 욕조에 우유 한 잔을 따르십시오. 이 목욕은 피부의 건조를 감소시키고, 박하는 피로, 두통을 완화하고 모공을 정화합니다.
라벤더와 소금
3 tbsp 가져 가라. 바다 소금 숟가락으로 5 ~ 10 방울의 라벤더 에센셜 오일을 넣고 욕조에 녹입니다. 바다 소금은 몸에 필요한 많은 성분을 함유하고 있으며, 라벤더의 에센셜 오일은 스트레스 호르몬의 수준을 낮추고 신경계를 강화시킵니다.
라임
4 큰술 숟가락 라임 꽃은 끓는 물 1 컵을 부어 30 분 동안 고집하고 물에 담급니다. 이 목욕은 피부의 탄력을 진정시키고 증가시킵니다. 초본 준비는 신선하고 건조한 양조가 가능합니다. 그런 목욕의 기간은 15-20 분이고 필요하지 않은 후에 샤워를 취하십시오.
장미와 카밀레가있는 여보
3 큰술 끓는 물 한잔으로 데이지를 스푼하고 주장하십시오. 목욕물에 국물을 넣으십시오. 온도는 38도 이하입니다. 벌꿀 1 큰술에 장미의 에센셜 오일 5 방울을 넣으십시오. 카모마일은 치유와 항 염증 효과가 있습니다. 욕조 덕분에 물 속에 녹아있는 모공과 유용한 물질이 열리 며 몸에 더 잘 침투합니다.
레몬 목욕
달래고 작은 미백을 할 수 있고강장 효과. 1 개의 레몬은 얇은 조각으로 자르고 온난 한 물로 따르고, 대략 1 시간을 주장하고 목욕에 추가한다. 피로에서 그런 목욕을 가지고 가기 후에, 아무 자취도 없다.
절차를 시작하기 전에 목욕 첨가제를 구성하는 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
편안한 목욕의 구성에 에센셜 오일이 포함되어있는 경우 입양 기간은 20 분을 넘지 않아야합니다.
목욕 후, 보습 또는 영양가있는 용액을 피부에 바르고 누워서 휴식을 취하십시오.
