벽에서 팔 굽혀 펴기 기능은 무엇입니까?
벽에서 팔 굽혀 펴기 기능은 무엇입니까?
아름다운 인물은 건강을 보장 할뿐만 아니라,성공의 보증인이기도합니다. 건전한 몸, 건강한 마음! 그리고 가슴 근육과 삼두근뿐 아니라 전체 어깨 거들의 발달을 목표로하는 기본적인 신체 운동을 푸시 업에 도움이됩니다.
푸시 업은 가장 유명하고 가장가슴과 손의 근육을 강화하는 간단한 방법. 동시에, 그것은 심각한 스트레스를받은 후에 근육을 이완시키는 데 사용됩니다. 학교, 가정, 직장에서 어디에서나 짜증을 낼 수 있습니다. 이러한 종류의 운동은 의무 학교 및 군대 훈련 프로그램에 포함됩니다. 모든 자존심이 강한 피트니스 트레이너는 자신의 고객에게 팔 굽혀 펴기를 권합니다. 약 50 가지의 팔 굽혀 펴기가 있습니다. 각 방법은 특정 목적에 적합합니다. 예를 들어, 고전적인 팔 굽혀 펴기는 삼두근, 삼각근 및 가슴 근육을 훈련시키고, 급상승과 함께 팔 굽혀 펴기는 충격의 속도를 개발합니다. 모든 개인이 개인과 마찬가지로 개인적이고 부하가 많으며 운동 프로그램도 적합합니다. 벽을 밀 때와 마찬가지로이 유형의 운동은 순수하게 여성적이거나 유치한 것으로 간주됩니다. 그 이유는 운동 중에 근육에 가해지는 부하가 적기 때문입니다. 모든 사람이 이런 종류의 팔 굽혀 펴기, 심지어 펌핑 된 사람의 도움을받을 수 있지만,이 접근법의 주요 목적은 운동의 주요 복잡성 이전에 근육을 따뜻하게하거나 그 반대의 경우로 긴 피곤한 훈련 후에 긴장을 덜어주는 것입니다. 집에서 벽에서 팔 굽혀 펴기를하면 사무실 의자에 장시간 앉아있을 때 손과 등, 가슴에서 긴장감을 완화하고 긴장감을 높일 수 있습니다. 벽에서 밀려 오는 소리에 대한 표시는 초심자에게도 주어지며, 부상을당한 후에도 아직 바닥에서 힘을 빼앗기에는 너무 이릅니다. 벽에서 밀려 나가는 방법은 간단합니다. 똑바로되고, 발을 하나로 모으고, 벽에 뻗은 손보다 더 먼 거리가 있어야합니다. 다음으로 손을 들고 벽에 눕혀 야합니다. 이 경우 바닥과 정확히 평행해야합니다. 사람이 "발끝으로"올라올 때까지 다리가 벽에서 제거됩니다. 이제 운동을 시작할 수 있습니다. 팔꿈치에서 팔을 천천히 구부릴 필요가 있으며 몸이 벽에 접근 할 것이므로 등을 똑바로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 코나 이마의 끝이 벽에 닿았을 때 천천히 시작 위치로 돌아와야합니다. 팔 굽혀 펴기 중에 호흡을 조절할 필요가 있습니다 벽을 향해 누르면 팔꿈치, 손목 및 어깨에 부드럽게 영향을 주며 오랜 휴식 후에 힘을 활성화하고 혈류와 음색을 생성합니다. 스포츠에 처음 참여하는 모든 사람들은 이러한 운동을 통해 훈련을 시작해야합니다. 그들은 몸을 완벽하게 데우고 미래를 위해 더 진지하고 리드미컬 한로드를 준비하며 훈련을 한 다음날 힘이 부재 한 것을 보증합니다.
