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왜 l-carnitine을 먹는가?

L-carnitine은 매우 중요하고 유용합니다.아미노산. 그것은 간에서 생산되어 특정 음식으로 몸에 들어갑니다. 불행히도,이 양의 l-carnitine은 운동을하지 않는 사람에게조차 충분하지 않습니다. 하루 평균 사람은 300mg 정도가 필요하며, 1kg의 육류에는 carnitine이 포함되어 있습니다. l-carnitine의 주요 기능은 세포의 미토콘드리아 지방을 에너지로 변환시키는 방향입니다. 또한 심혈관 및 신경계를 개선합니다. L-carnitine은 신체의 단백질을 지연시켜식이 요법 중에도 근육의 긴장을 유지시켜줍니다. 그는 당신을 더 오래 견디고 훈련을 돕고 근육이 빨리 회복하도록 도와 줄 것입니다.

l- 카르니틴의 복용량

무엇보다도, 당신이당신은 첨가물로서 l-carnitine을 먹을 것이지만식이 요법과 운동에 충실하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 과체중이 신속하고 영구적으로 진행되기 위해서는 스포츠, l-carnitine 및식이 요법과 같은 통합 된 접근이 필요합니다. 보충 과정을 수강해야합니다. 한 코스는 4-8 주간 지속되어야합니다. 그런 다음 2 주간 휴식을 취한 다음 리셉션을 다시 시작하십시오. 스포츠 영양 매장에서는 다양한 범위의 l-carnitine을 찾을 수 있습니다. 그것은 정제, 스포츠 음료, 젤라틴 캡슐, 스포츠 초콜릿 및 농축액 형태로 제공됩니다. 액체 카르니틴은 매우 빨리 흡수되지만 매우 자주 감미료, 농축 물 및 기타 유해 물질을 포함합니다. 그러한 음료의 비용이 높기 때문에 태블릿에서 카르니틴을 구입하는 것이 좋습니다. 스포츠를하는 경우 하루에 복용하는 카니 틴의 양은 체중에 따라 500-3000mg이되어야합니다. 연구에 따르면 카르니틴을 하루에 15,000 mg 복용해도 부작용이 발생하지는 않지만 높은 복용량은 쓸모가 없습니다. 매일 복용량은 카르니틴 포장재에 표시됩니다. 다른 제조업체는 그들의 약을 다르게 복용하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 훈련 일과 하루에 두 번 매일 카니 틴을 마시는 것이 좋습니다. 공복시에 카르니틴을 복용하지 마십시오. 다른 아미노산과 마찬가지로, 장내 미생물을 파괴 할 수 있습니다. 카르니틴은식이 요법과 운동에 추가됩니다. 과식하지 않고 운동을 건너 뛰면 결과를 빠르게하는 데 도움이됩니다. 이것은 단지 첨가물이므로 포기할 수 없으며 carnitine이 모든 것을 당신을 위해 기다릴 수 없음을 기억하십시오.