팁 1 : 과민 반응에 대처하는 방법
팁 1 : 과민 반응에 대처하는 방법
과민은 가장 불쾌한 것 중 하나입니다.성격의 자질. 사람들은 짜증을 내기 쉽고, 다른 사람들로부터 부정적인 피드백을받는 바다를 수집합니다. 이것은 그 (것)들을 더군다나 화내고, 자극의 감각은 증가한다. 이 악순환에서 빠져 나오려면 어떻게해야합니까?
지침
1
당신이나 누가 너를 괴롭히는 지 분석하십시오. 사람이 모든 것에 짜증을받는 것은 매우 드뭅니다. 일반적으로 자극의 원천은 하나이지만, 많은 자극을받습니다. 이 출처를 찾아서 어떻게해야하는지 이해할 필요가 있습니다.
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자극의 원인을 피하십시오. 자극의 원인이 주변 환경에 있지 않다면 피해야합니다. 신경 세포를 다시 낭비하지 마십시오. 예를 들어, "Sberbank"의 대기열을 "besyat"하는 경우 상용 은행이나 유틸리티 ATM에 유틸리티 요금을 지불하십시오. 지하철에서 사람들이 짜증이 날 경우 가능하면 러시아워에 탈 수있는 방법을 찾으십시오.
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사람들을위한 혐오의 근원은 당신을 찾고 있습니다. 우리가 다른 사람들에게 가장 짜증이 난다는 사실은 우리가 스스로 가지고있는 결점입니다. 그러나 우리의 정신에는 특별한 보호가있어 우리가 스스로를 너무 비판적으로 평가할 수는 없습니다. 그리고 나서 비판이 주목의 초점을 바꿉니다. 비전 분야에서 누군가가 당신과 같은 부검을가집니다. 이 사실을 깨닫고 귀찮게하는 것을 이해하십시오.
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감정을 제어하는 법을 배우십시오. 많은 사람들이 다른 사람들과 그들의 문제를 토론하기 위해 여러 번 기울어 져 있습니다. 특히 이것은 공정한 섹스를 "겪습니다". 주방 대화에서 가장 행복한 아내조차 여자 친구 사내에서 허용된다면 남편과 싸울 기회를 찾을 것입니다. 그리고 지금 그녀는 집으로 그녀와 함께 운반 빈 장소에 불쾌한 감정이 있으며, 거기에 그들의 파괴적인 효과를 시작합니다.
팁 2 : 임신 중 과민 반응에 대처하는 방법
여성의 몸에서 임신 중에중요한 변화가 일어나고 있습니다. 여자는 화가 나거나 짜증을 낼 수 있습니다. 임신 중에 한 여성이 사랑하는 사람을 부러 뜨릴 수 있습니다. 그리고 나중에 그는 가족 앞에서 죄책감을 느끼거나 사과하기 시작합니다. 임신 한 여성들은 다툼과 스캔들을 시작하는 사람이라고 종종 이해하지만 스스로를 통제 할 수는 없습니다. 과민 반응에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
임산부가 임산부와불쾌한 냄새를 느낀다. 이러한 자극을 제거하려면 아파트를 더 자주 환기 시키십시오. 담배를 피우지 마십시오. 두 달, 요리를하지 마세요, 당신이 싫어하는 냄새.
좋은 진정 효과는 그림으로 제공됩니다. 그리기, 당신은 캔버스에 전체 네거티브를 튀기세요. 그림 그리기가 마음에 들지 않으면 재미있는 활동 (예 : 바느질 또는 뜨개질)을 찾습니다.
산부인과 전문의는 요가 연습을 권합니다.임신 한 여자. 쉬운 신체 활동은이 기간에 매우 유용합니다. 또한, 운동은 아기의 베어링 동안 당신에게 내면의 조화와 평온을 가져올 것입니다. 길거리에서 많이 걸으십시오. 신선한 공기가 신경을 진정시키고 호흡과 심장 박동 균형을 유지합니다.
주변 사람들에게 당신의건강. 그러한 대화의 결과로 임신 한 여성은 복지에 긍정적 인 영향을주지 않는 불필요하고 해로운 조언을 많이받을 수 있습니다. 할머니들에게 출산의 어려움에 귀를 기울이지 마십시오. 의사에게만 귀를 기울이고 조언을 따르십시오.
불편한 사람들이 귀하의 안락 지대로 들어가게하지 마십시오. 의사 소통 중에 불편 함을 느끼면 대화를 중단해야합니다. 이것은 과민 반응을 피하는 데 도움이됩니다.
미소 짓는 세상을 봐. 아침부터 좋은 기분을 즐기고, 좋아하는 음악을 듣고, 산책을 즐기고 아기의 미래를 쇼핑하고, 젊은 엄마들과 대화하십시오. 친척들과 싸우다가 사과 드리며, 너를 안심시킬 것이다.
가장 중요한 것은 쾌적한 감정에만 적응하는 것입니다. 어쨌든이 달의 고통은 유쾌한 "선물"로 끝날 것입니다 - 당신의 자녀. 그것을 기다리는 동안, 말도 안되는 소리에 에너지를 낭비하지 마십시오.
팁 3 : 임신 중 과민 반응에 대처하는 방법
임신 중 과민 반응이 있음그림 그리기, 좋아하는 음악 및 신체 훈련 듣기에 도움이됩니다. 임산부가 사람과 의사 소통을하거나 염증을 일으키는 곳을 방문하는 것을 지키는 것이 좋습니다.
많은 임산부들이임신 초기와 출산 전까지 특히 불필요하게 감정적이고 짜증을냅니다. 이 현상에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있으며, 무엇보다 신체의 호르몬 및 생리적 변화로 인해 발생합니다. 어떻게하면 가장 가까운 사람과 가장 사랑하는 남편을 괴롭히는 임신 중 과민 반응에 대처할 수 있습니까?
무엇을 해야할까요?
이미 과민 한 상태를 악화시키기 위해서임산부는 불쾌한 냄새, 치질, 허리 통증, 붓기, 자신의 외모로 불만을 나타낼 수 있습니다. 따라서 임산부에게 얼마나 불합리한 비난과 잔소리로 불쾌감을 느끼더라도 아기를 태울 정상적인 상태를 아내에게 제공해야하는 것은 남편입니다. 여성이 모든 근로 문제, 심지어 가정 문제까지도 해결하도록 허용 할 수는 없습니다. 종묘장에있는 수선, 유모차 및 유모차 구입과 관련있는 모두, 미래 아빠는 점거해야한다. 건강과 아동 상태에 대한이 경험 기간 동안 아내는 충분합니다. 어쩌면 그것이 가능한 한 오랫동안 당신의 흥미로운 위치를 숨기는 것이 관습입니다. 이것은 불필요한 질문과 "잘 사는 사람들"의 조언을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 안절부절 못하기 때문에 필요하다면, 지침에 따라 복용량에 발레 리아 팅크를 먹는 것이 금지되지 않습니다. 임신 중 과민 반응에 대처하면 클래식 음악 듣기, 신선한 공기 속의 걷기, 절친한 친구와의 심플한 대화가 가능합니다. 임산부는 독성 기간에 음식을 준비하고 접촉 범위와 방문을 과민 반응을 유발하는 장소로 제한해야 할 필요성을 피할 필요가 있습니다.신체 활동
신체 훈련은 비밀이 아닙니다.더 나은 감정적 배경을 변화시키는 데 기여하십시오. 임신은 수영장에 가입하거나 요가 또는 임산부를위한 특별반에 등록하는 것입니다. 방문 할 기회가 없다면 걱정하지 마십시오. 집에서 운동을 할 수 있습니다. 임신 중 과민 반응에 대처하는 데 도움이되는 운동은 다음과 같습니다. 등에 누워서 목을 구부리고 가슴까지 턱에 닿도록하십시오. 5 번 반복하십시오. 오른편에 누워서 무릎을 약간 굽히고 팔을 앞으로 당깁니다. 호흡 할 때 왼팔을 들어 올려 반원형으로 설명하고 뒤에서 바닥에 떨어 뜨립니다. 흡입하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복하십시오. 비틀기에 아주 유용한 운동. 다리를 건 드리면 바닥에 앉고, 등뒤를 똑바로하고, 손을 옆으로 뻗어 야합니다. 한쪽 방향으로 "one"을 돌리면서 척추가 꼬인 것처럼 느껴져서 "two"가 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방법으로 반복하십시오.끝 4 : 몸을 진정시키는 목욕
진정 욕실은 과민 반응에 대처하는 데 도움이되며 신경계를 정돈합니다. 주된 요구 사항은 편안한 수온입니다.
침엽수 림의 향기가있는 목욕 성분 : 약국의 침엽수 림. 38도 물로 목욕을 채우고 침엽수 추출물을 첨가하십시오. 필요한 수량은 패키지에 기록됩니다. 이 목욕은 진정시키고 불면증을 제거하는 데 도움이됩니다. 끈이 달린 Vanna 성분 : 말린 허브 약 50g, 해염 150g. 교대로 ½ 리터의 물을 부어서 끓여서 15 분 동안 작은 불을 듭니다. 국물에 체를 걸고 목욕통에 부어 소금을 넣으십시오. 38 도의 온도에서 20 분 정도의 입욕 시간. 라벤더 목욕 성분 : 우유 0.5 리터, 라임 꿀 1 큰술, 아로마 라벤더 오일.이 제품은 피부 진정 효과뿐만 아니라 피부에 유익한 효과가 있습니다. 한 숟가락의 꿀을 취하고 라벤더 기름 5 방울을 떨어 뜨린 다음 따뜻한 우유에 녹여야합니다. 물 욕실에 모으고 거기에 꿀과 라벤더 우유를 부어. 수온은 약 38도입니다. 시술 시간은 20 분입니다. 이 목욕은 완벽하게 휴식을 취하고 강하고 잔잔한 수면을 촉진합니다. 편안한 목욕을 한 후에는 헹굴 필요가 없으며 수건 만 닦으십시오. 완벽한 마지막 단계는 꿀이 든 카모마일 차 한잔입니다.
