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지침

1

장기간 체류하는 경우컴퓨터, 당신이 휴식을 취하고 커피 나 일반 담배의 흡연, 약간의 운동을 한 잔하지 그것을 소비 할 필요가 매 시간 : 다음 모니터에서 떨어진 찾고, 허리 똑 바른 후 들어 올려 어깨를하고 앞뒤로을 돌렸다. 이러한 움직임은 적어도 3-4 번 반복해야합니다.

2

어깨 거들을 데우고 난 뒤, 먼저 약간의 원형 동작을하고, 앞으로 기울이기 - 앞으로, 뒤로, 왼쪽 - 오른쪽으로 향하십시오.

3

컴퓨터에서 일하는 사람들, 또한시각 장애와 관련된 질병에 노출되어있다. 안구 건강을 유지하려면 하루에 한 번이 아니라 2-3 시간이 아닌 매일의 체조를해야합니다. 다음은 몇 가지 간단한 연습입니다. 거리를 들여다보고, 가까이있는 물체를 살펴보십시오. 눈을 감고, 정신적으로 눈으로 무한대의 표식을 그린다. 10-15 초 동안 빠르게 깜박입니다. 각 운동을 3-4 회 반복하십시오.

4

손바닥과 손가락도 피곤하므로 먼저 잘 갈아서 스트레칭해야합니다.

5

의자에 평평하게 앉아 발을 바닥에서 들어 올리고저주해라. 이 운동의 몇 가지 접근법 후에, 당신의 똑 바른 다리를 들기 시작하고, 언론과 엉덩이의 근육이 어떻게 작동하는지 느껴보십시오.

6

직장에서 1 시간 이상 앉아서는 안됩니다. 그런 기회가 있다면 사무실을 돌아 다니며 웅크리는 것과 경사와 같은 운동을하십시오.

7

또한 매일 방영하는 것을 잊지 마십시오.방. 바탕 화면에 큰 나뭇잎이있는 실내 식물이 나타나면 좋을 것입니다. 식물 덕택에 사무실은 자연스럽게 습기를 유지할 것입니다. 건성안 증후군과 같은 건강 문제를 예방하기 위해 필요합니다.