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지침

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어떤 제품은 변비를 유발할 수있는 반면, 다른 제품은 장을 완화시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 어떤 제품이 고정되어 있고 어떤 제품이 약한 지 어떻게 압니까?

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섬유질 및 거친 섬유질이 풍부한 식품,특히, 과일과 야채가 약합니다. 당신은 등등 호박, 사탕 무우, 오이, 자두, 토마토, 멜론, 수박, 사과, 살구, 감귤류, 양배추, 키위, 시금치와 같은 원시 과일과 야채의 식단에 포함하는 것을 시도해야 변비 완하제를 복용 시작하기 전에. 천연 변비약으로 자두, 살구와 건포도입니다. 또한, 그들은 산화 방지제, 비타민, 칼륨, 철, 섬유의 대량 포함되어 있습니다.

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변비에 걸리기 쉬운 경우에는 가능한 한 자주예를 들어 후추, 생강, 심황과 같은 향신료와 조미료로 음식에 양념을하십시오. 특히 카이엔 후추는 위장관의 작용을 자극하고 효소와 위액의 분비를 증가 시키며 심황은 간 기능에 유익한 효과를 나타 내기 때문에 신체에 매우 유용합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품을 선택하십시오. 그들은 식물성 기름, 아보카도와 붉은 물고기가 풍부합니다. 원시 씨앗과 견과류에는 섬유질, 비타민 E, 단백질, 아연 및 기타 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

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탄수화물이 풍부한 식품은 쉽게 동화되지만섬유가 거의 들어 있지 않아 강화되었습니다. 설사를하는 경향으로, 빵, 패스트리 및 기타 베이커리 제품에 의지하십시오. 석류, 마르 멜로, 언 익은 감을 강력하게지지합니다. 블루 베리는 탄닌과 펙틴으로 인해 염증을 완화하고 위장관에서 점액 분비를 감소시킬 수있는 치료제로서 설사와 싸우기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 전분과 결합 물질이 풍부한 설사 쌀을 제거합니다. 같은 이유로, 으깬 감자를 고정시킵니다.

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당신이 설사가 있다면, 그것에 대항하려고 노력하십시오.파스타, 가지, 살코기, 코티지 치즈, 발효유 제품, 며칠 동안 냉장고에 서서 먹는 것, 초콜릿, 강한 커피 또는 차. 젤리를 요리하고, 배, 석류, 애쉬 베리, 검은 건포도로 과일 젤리를 준비하십시오. 감기약을 준비 할 때 젤라틴을 사용할 수도 있으며 이것은 우수한 설사가 될 것입니다. 약초 차 중에서도 민트, 오크 나무 껍질 및 카모마일을 구별 할 수 있습니다. 설사 증상을 없애고 자극받은 창자를 진정시키고 경련과 통증을 완화시킵니다.