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변비를 일으키는 제품

패스트 푸드 제품 및 반제품빈번하게 사용하면 변비가 발생하며 건강한 GIT에는 기여하지 못합니다. 같은 식품의 경우 다음과 같습니다 : 패스트 푸드, 구입 한 냉동 식품 - 좋아하는 피자, 햄버거, 핫도그의 많은 등 햄버거, 만두, 팬케이크, .. 샌드위치가 든 드라이 샌드위치에 간식을 포함시킬 수도 있습니다. 음식에 패스트 푸드는 일반적으로 낮은 품질과 다양한 유해 부형제 및 첨가제, 아주 작은 섬유 제품이 포함되어 있습니다. 따라서,이 음식이 제대로 소화, 몸과 영구적 zapor.Sdoba과 단맛의 원인이 장내에 보관 탈수 : 밀가루, 사탕, 초콜릿, 특히 우유와 설탕의 달콤한 및 지방 케이크. 이 제품에는 섬유 및 섬유가 없습니다. 이 섬유 (야채, 허브와 과일)없이 사용하는 경우도 고통스러운 변비의 원인, 송아지 고기, 쇠고기와 돼지 고기 - 따라서, 오랫동안 풍부한 과일, 야채, 스프가 정지하지 않고 음식의이 종류의 사용, 의자와 연동는 kishechnike.Myaso에 남아 . 고기가 죽, 감자 및 파스타와 결합 될 때 더 나쁜 것이 있습니다. 소장이 매우 다양하고 무거운 음식을 소화하기는 매우 어렵습니다. 당연히 변비가 생깁니다. 지방 음식은 또한 특히 30 년 후에 변비의 출현에 기여합니다. 튀김 (튀김 기름), 지방 소시지, 베이컨 요리, 버터 크림 파이와 케이크 소화 속도가 느려집니다. 우유와 유제품도 변비의 발생에 기여합니다. 우유, 코티지 치즈와 연동 운동을 증가 지방과 전혀 섬유를 많이합니다. 유당 불내증의 경우뿐만 아니라 우유의 소비는 설사가 발생하는 경우. 변비의 주요 원인 중 하나는 신체의 탈수입니다. 따라서 강한 커피와 차는 최소한의 양으로 버리거나 마셔야합니다. 이 음료에 함유 된 카페인은 체액의 손실을 초래합니다. 글루타메이트 썰매 - 같은 피 클과 양념장, 풍부한 소금, 음식 맛과 풍미 증강을 마시는 적용됩니다.

변비가있는 건강한 영양

변비가 자주 생기면 리뷰하십시오.귀하의식이 요법 과이 문제의 발생에 기여하는 제품을 제외하거나 제한하십시오. 또한 장의 연동 운동과 좋은 소화에 기여하는 음식을 일일 메뉴에 넣기 시작하십시오. 우선 섬유 - 야채와 과일 : 당근, 양배추, 브로콜리, 오이, 채소가 풍부한 음식입니다. 사과, 살구, 자두. 그것은 게으른 장을 더 빨리 작동시킬 섬유와 섬유가 풍부한식이 요법입니다. 신 우유 제품은 정상 작동으로 이끄는 장의 식물상의 정상화에 기여합니다. 이렇게하려면, 라이브 요구르트, biokefir 및 bifid를 먹으십시오. 또한 소화관의 정상적인 작동을 위해서는 탈수를 방지하기 위해 하루에 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.