한 달에 12kg 체중 감량하는 방법
한 달에 12kg 체중 감량하는 방법
초과 체중은 매우 일반적인 문제입니다현대 사회. 당연히 적절한 지방 섭취는 적절한 영양 섭취와 운동을 통해 점차적으로 제거되어야합니다. 그러나 때로는 사람을 체중을 줄이기 위해 한 달 밖에 걸리지 않으며 12 킬로그램을 잃어야합니다.
다이어트 "12 일 어려운 날들"
시간이 짧으면 12 점을 잃어야합니다.당신은 12 일 동안 지속될 힘든 식사를해야합니다. 다음 달에는 체중을 늘리지 않고 그 결과를 고치기 위해 적당한 분수 식품을 고수해야합니다 소화 기관 및 심혈관 계통에 심각한 문제가없는 충분한 "건강한 12 일"식이 요법을 먹을 수 있습니다. 체중 감량의 속도는 당신이 얼마나 엄격하게식이 요법과 체중을 관찰 하느냐에 달려 있습니다 - 체중이 많을수록 더 많은 것을 잃게됩니다 다이어트의 매일 "힘든 12 일"은 특정 제품을 제공합니다. 그것은 5-6 리셉션으로 나뉘어져 있어야합니다. 설탕은 완전히 배제됩니다. 순수한 물, 초본 또는 녹차를 마실 수 있습니다. 일일식이 요법 - 하루 1 - 1,5-2 리터의 케 피어 - 하루 2 - 6 오렌지 - 하루 3 - 코타 지 치즈 300g 식물성 기름 2 테이블 스푼 - 4 일 - 캐비아 캐어 1kg - 5 일 - 쓴맛의 70 % 초콜릿 - 6 일 - 1.5kg의 초록색 사과 - 7 일 - 300 일 g의 치즈 - 8 일 - 1.5kg의 생야채와 1ℓ의 토마토 주스 - 9 일 - 400g의 삶은 쇠고기 - 10 일 - 1.5kg의 생야채와 1ℓ의 토마토 주스; - 11 일 - 300 g의 커티지 치즈와 2 큰 스푼의 식물성 기름 - 12 일 - 1 kg의 자두 또는 미사 건조 자두 500g.다이어트 발레리나
다이어트 발레리나로 3-3.5로 재설정 가능다이어트를 정확하게 준수하면서 주당 킬로그램. 다이어트를 시작하는 날이 하역을 필요로하기 전에 : - 저녁 식사를 위해 호밀 빵의 조각, 토마토 주스 나 요구르트 200ml의 - 토마토 주스 나 요구르트의 또 다른 200 ml의 아침 점심 토마토 주스 나 요구르트 200 ㎖를 마신다. 제품 하나를 선택 - 주스 다이어트 kefir.Menyu 댄서 : - 아침 식사 - 사우어 크림, 건포도, 또는 열매, 물에 오트밀 100g, 치즈의 얇은 조각 호 밀 빵 한 조각 한 스푼과 코티지 치즈 70g을; - 점심 - 신선한 오렌지 주스 또는 자몽, 사과, 유리, 첨가제 감미료없이 요구르트 50g - 점심 - 밥이나 메밀 200g, 100g 삶은 생선, 야채 샐러드, 사과, 다크 초콜릿 광장 2-3 - 오후의 차 - 고기, 생선이나 야채 국물 빛 수프 - 저녁 식사 - 신진 대사 속도를 도움이 체지방의 연소를 증가 찐 야채 나 샐러드, 100g 구운 ryby.Vo 다이어트 시간이 적어도 약간의 운동에서 요구되는,의 200g. 마사지에 대한 이동 또는 랩을해야 좋은 모양에 피부를 유지합니다.
