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가장 먼저 할 일은 독소의 몸을 정화하는 것입니다. 이것은 금식의 도움으로 할 수 있습니다. 하루 동안 음식을 포기하고 물만 마 십니다. 이 시간 동안 몸은 유해한 축적을 스스로 정화 할 것이고, 이것은 체중뿐만 아니라 웰빙에도 긍정적 인 영향을 줄 것입니다. "여분의 밸러스트"를 없애면 신체가 필요한 물질을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 그런 금식을 일주일에 한 번 배정하십시오. 패스트 푸드를 포기하고 천연 제품을 선호하십시오. 야채와 과일은 당신을 더 얇게 만들뿐만 아니라 올바른 비타민으로 몸을 풍부하게합니다. 마요네즈, 케첩 같은 소스 대신 식물성 기름, 향료와 향신료를 사용하십시오. 생강과 함께 차를 더 자주 마 십니다 : 지방의 연소에 긍정적 인 영향을줍니다. 그리고 밤에는 시체를 깨끗하게하고 위장 작용에 도움이되는 케 피어 잔을 마셔야합니다. 누가 그 스포츠를 말 했나요? 지루합니까? 체육관에서 기쁨을 가져다주지 않으면 다른 똑같이 효과적인 추적을 우선시하십시오. 그것은 춤, 요가, 테니스, 농구, 수영이 될 수 있습니다. 당신이 즐기는 스포츠의 종류를 선택하십시오. 체중 감량 이외에도 많은 즐거운 감정을 느낄 수 있습니다. 감정적 인 상태가 심할 때 과도한 식사를하는 경우가 종종 있습니다. 화가 나거나 화가 났을 때 음식을 거부하십시오. 대신 감정을 더 유용한 채널로 유도하십시오 : 책을 읽거나, 집을 청소하거나, 걷는 것. 특별한 일기에 결과를 기록하십시오. 작은 성공이라 할지라도 새로운 승리를 불러 일으키는 경향이 있습니다.