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체중 감소는 어떻게 발생합니까?사우나와 목욕은 체중 감량에 정말로 효과적입니다. 스팀 룸을 여러 번 방문한 후에 저울이 당신을 기쁘게 해줄 것이라고 확신 할 수 있습니다. 그러나 기뻐하지 않아야합니다. 결과는 기만적입니다. 사우나에서 땀을 흘리는 사람은 더 쉬워 지지만 잃어버린 액체 때문에 회복 될 것입니다. 당신의 갈증을 풀어주는 것입니다 - 그리고 당신은 비늘에있는 오래된 인물을 다시 보게 될 것입니다. 그러나 목욕에서 체중 감량이 단지 땀을 흘리는 것 때문에 일어날 것이라고 생각할 필요는 없습니다. 느린 신진 대사, 슬래그, 소금 - 이것은 우리가 파운드를 잃는 것을 방지합니다. 식이 요법은 신체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이되지 않으며, 단식 투쟁은 신진 대사 과정을 늦추기 만합니다. 목욕이 물뿐만 아니라 물을 떠나는 데는 무엇이 필요합니까? 세션과 이익, 즐거움을 얻기 위해 따라야 할 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 1) 몸에 해로운 물질을 없애려면 말린 생선과 소금이 많은 제품을 잊어 버리십시오. 우선, 당신은 체액을 억제한다는 것을 기억해야합니다. 그러면 체중 감량을 막을 수 있으며 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 규칙 1은 이것입니다 : 평상시의 목욕 메뉴를 잊어 버리십시오! 2) 우리가 마시는 물에 대해 생각해 봅시다. 스팀 룸 이후의 이상적인 음료는 레몬 또는 뜨거운 차가있는 차가운 물이 아닙니다. 맥주 또는 탄산 음료를 마시지 마십시오. 사우나에서 신진 대사를 분산 시키려고하면 "유해한"음료가 천천히 내려 가고 목욕 효과가 0으로 줄어 듭니다. 사우나를 마친 후에 얼음 물을 부어 먹거나 수영장에서 수영을하는 습관에 익숙하지 않은 경우. 우리의 목표는 체중 감량입니다. 차가운 샤워 대신에 수건이나 목욕 가운을 입고 땀 분비 과정을 계속하십시오. 4) 스팀 룸에 10 분 이상 머 무르지 마십시오. 탑 선반에 오래있을수록 더 많은 슬래그가 나올 것이라고 생각하지 마십시오. 이상적으로는 여러 차례 방문이 이루어지며 그 총 시간은 30 분을 넘지 않아야합니다. 땀을 흘리는 방에서 마시지 말고 열사병을 피하기 위해 머리에 모자를 씌워보십시오. 어느 목욕이 체중 감소를 위해 선택하는 것이 더 낫습니까? 체중 감량 과정이 가장 효과적인 곳을 결정하려면 몇 가지 개별 사례를 고려하십시오. 핀란드 사우나의 습도 비율은 15-25 %이며 고온 - 90-110 °입니다. 핀란드 사우나 방문을 남용하지 않는 것이 중요합니다. 건조한 증기는 젖은 것보다 휴대하기가 쉽고, 러시아어보다는 거기에 머무르는 것이 훨씬 쉽습니다. 터키 햄이나 터키 사우나는 습도가 높고 30-50 °의 저온이기 때문에 체중 감량에 가장 효과적입니다. 이 종류는 오히려 열을 관대 히 다룰 수없고 사우나를 사랑하는 사람들에게 적합합니다. 러시아 목욕. 그것은 핀란드와 터키의 복식을 뛰어 넘는 최고의 선택입니다. 러시아 목욕탕은 빗자루와 젖은 증기가있는 목욕탕입니다. 강도 훈련을 한 후에는 일주일에 세 번 이상 참석하지 않는 것이 좋습니다. 러시아 목욕 전에 몸을 준비하고 모세 혈관을 확장하기 위해 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다. 둘째 - 셋째 통화 후 스크럽, 스페셜 또는 홈을 사용할 수 있습니다. 바다 소금으로 액체 꿀을 몸에 문질러서 목욕 후 보습 크림이나 우유를 바릅니다. 적외선 사우나. 이 사우나는 체중 감량의 원칙이 다르다는 점에서 위에서 설명한 것과 다릅니다. IR 절차는 혈액 순환을 활성화 시키지만 땀을 흘리지는 않습니다. 30 분 동안 300 칼로리를 태우고 훈련 후 근육 피로도 제거합니다. 이 사우나는 스포츠를하는 사람이나 칼로리가 많은 음식을 먹지 않는 사람들에게 적합합니다. 그렇지 않으면 절차의 효율성이 크게 떨어집니다. 적외선 사우나에서의 크림과 스크럽 사용은 권장하지 않습니다. 금기 당신이 선호하는 사우나 또는 사우나의 종류는 기억해야합니다. 각각 금기 사항이 있습니다. 엄격하게 금지 된 규정은 임신 및 수유중인 여성에게 목욕하는 것입니다. 생리 기간에도 높은 기온을 버려야합니다. 이 목록에는 감기, 염증 과정의 존재 및 수술 후 6 개월이 포함됩니다. 사우나에 가기 전에 신장에 대해 생각해보십시오. 세션 전에 하루에 이뇨제를 섭취하거나 많은 양의 소금을 섭취하면 방문을 거부하는 것이 좋습니다. 따라서 조언을 따르고 규칙 성을 가지고 운반하면 싫은 냄새를 없애고 부피를 줄일 수있을뿐만 아니라 피부 상태를 개선하고 질병과 스트레스에 대한 면역력을 향상시킬 수 있습니다.