알람없이 일찍 일어나는 법을 배우는 법
알람없이 일찍 일어나는 법을 배우는 법
완벽한 아침은 새벽에 일어나는 것입니다,완전히 자고 당신이 좋아하는 일을 즉시 시작하십시오. 오늘 아침에만 아주 자주 있습니다. 대부분의 사람들은 알람 벨 때문에 충분한 수면을 취하지 않거나 너무 짜증을냅니다. 그러나 상황을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 실질적인 권장 사항이 있습니다.
필요한 시간 계산하기좋은 잠을 자도록. 이것은 전송 된 하중에 따라 신체가 회복을 위해 다른 시간을 필요로하기 때문에 평균값이 될 것입니다. 일반적으로이 지표는 7 시간에서 10 시간까지 다양합니다. 알람을 정상적으로 설정 한 시간을 생각해보십시오. 매일 회복의 특정 시간을 결정하십시오. 시체는 같은 시간에 일어나기 위해 익숙해 져야합니다. 시간이 지남에 따라 적응하고 더 나은 수면을 취할 것입니다. 일찍 자. 필요한 시간 수를 들었을 때를 생각해 볼 때,이 순간에 잠자리에 들도록 알림을 설정하십시오. 너무 늦게 누워 있으면 오랜 시간 동안 훈련을 했더라도 쉽게 직관적으로 일어날 수 없습니다. 끊임없이 훈련. 7 주 이내에 자명종의 도움을 얻어야합니다. 위의 모든 권장 사항을 따르십시오. 곧 몸이 전화하기 5 ~ 10 분 전에 깨어납니다. 그러한 결과가 2 주 이상 중단되지 않고 계속 될 때, 자명종을 안전하게 버릴 수 있습니다. 몸이 완전히 쉬어 회복이 쉬울 것입니다.
