끝 1 : 너의 면제를 증가하고 강화하는 방법

의학

끝 1 : 너의 면제를 증가하고 강화하는 방법

내성은 주성분 중 하나로 간주됩니다인간 건강의 측면. 훌륭한 기분과 건강으로 항상 건강 해지기 위해서는 항상 면역 증진을해야합니다. 약을 복용하지 않고 강화할 수 있습니다. 간단한 규칙을 따라야합니다.

지침

면역력을 높이려면 먹을 필요가 있습니다.예외적으로 건강한 음식. 패스트 푸드, 탄산 음료 및 다양한 반제품을 거부하십시오. 되도록 자주 고기, 생선, 야채 및 과일을 드십시오. 메추라기 알, 견과류, 신 우유 제품, 신선한 허브와 같은 제품에 메뉴를 추가하십시오.

콘트라스트 샤워로 하루를 시작하십시오. 이 과정은 몸과 정신을 소생시키고 새로운 힘을주고 혈액 순환을 향상시킵니다. 따뜻하고 쾌적한 물로 시작하십시오. 시체가 온도에 익숙해지면 점차적으로 물의 온도를 높이십시오. 2 ~ 3 분 동안 뜨거운 물줄기에서 휴식을 취하십시오. 그런 다음 갑작스럽게 차가운 물을 켜고 2 ~ 3 분 동안 물 밑에 서 있습니다.

빈속에 매일, 원수를 마셔 라. 보통 차를 녹색으로 바꿔 커피를 마 십니다. 야생 장미와 세인트 존스 (St. John 's wort)의 주입을 사용하는 것도 유용합니다. 당근, 사과, 감귤류의 갓 짜낸 주스 만 마 십니다.

매일 아침 숟가락을 먹는 것이 좋습니다.천연 꿀. 벌꿀은 면역 체계에 매우 유익합니다. 조화로운 인체 건강 미네랄뿐만 아니라 비타민 E, C, B, 프로 비타민 A 및 엽산을 위해 가장 중요합니다.

끝 2 : 여름에 면제 강화하는 방법

면역 - 몸의 내부 보호환경에 악영향을 미친다. 비가 오는 가을이나 겨울의 추운 날에 아프고 피곤하지 않으려면 면책이 강화되어야합니다. 여름이 가장 좋은시기입니다.

올해의 이맘때는 무엇을하는 것이 훨씬 쉽습니다.신선한 공기에 더 많은 것을 먹고, 바로 먹고, 적극적인 생활 방식을 이끌어내는 신체의 저항력을 강화시킬 것입니다. 면역력을 강화하기 위해서는 우선 건강 식품이 중요합니다. 신 우유 제품, 딸기, 밀기울을 사용하십시오. 높은 칼로리 음식은 아침에만 먹습니다. 미네랄 정수 2 리터를 하루에 마 십니다. 당신은 여름의 습관을 형성하는 경우 때 더위 때문에 내가 더 마시고 싶어하고, 거기가 ih.Chasche이 야외를 방문 유지하기 쉬울 것입니다 미래에 많이 먹을 필요 없다의 - 그것은 몸이 외부 환경에 적응하는 데 도움이, 그리고 가정에서 지워 먼지. 더 이동하십시오. 년 동안 신체 활동의 기공의 최고의 전망이 자신의 몸을 강화하는 면역 체계에게 좋은 시작을 강화 오픈 ploschadkah.Dlya 춤, 야외 게임 수영, 걷기, 그리고 이번 여름에 이상적입니다. 먼저 차갑게 땀을 흘리고 차가운 물을 흘리십시오. 대비 샤워를하십시오. 그러나 면책을 강화하는 가장 좋은 방법은 다차에 머무르는 것입니다. 물론 젊은 사람들은 그러한 "노동 봉사"에 화가 나지만 필요한 신체 활동을 포함하고 신선한 공기를 유지합니다. 게다가, 당신의 자신의 음모에 자란 유용한 과일, 당신은 자신을 기름지게합니다. 몸의 미네랄과도 처음 허브를 취할 것입니다 비타민의 병 저항성 개선에 필요한 - selderey.Klubnika 혈액을 개선 딜, 파 슬 리, 밤색를, 벚꽃 철과 비타민의 적당한 양을주고, 하루에 몇 사과를 먹고, 당신은 ORZ.Prekrasno에 대해 잊지합니다 검은 건포도의 면역 체계를 강화시킵니다. 더운 날에는 주스를 마시고 끓인 물로 희석하는 것이 좋습니다. 딸기, 설탕과 찰흙, 또는 잼은 매우 맛있을뿐 아니라 모든 유용한 특성을 유지합니다. 말린 검은 건포도와 차 감기에 대하여 보호하고 ustalosti.Pomogut 아침 이슬 산책, 또는 담수 연못의 가장자리 근처 모래에 몸의 저항을 증가. 또한, 그들은 불면증과 땀 발을 완화, 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 호수 또는 연못 근처에서 새벽이나 일몰에 산책하는 것이 가장 좋습니다.