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지침

1

전분, 무엇보다도 다양한 곡물 : 쌀, 밀, 보리, 옥수수, 귀리 등. 실질적으로이 물질의 함량은 70-75 %입니다. 그리고 쌀에서는 전분 함량이 87 %에 이르며이 식물에서 가장 빨리 유기체에 흡수되기 때문에 그리 유용하지는 않습니다. 모든 종류의 주둥이는 전분을 비롯한 다양한 유용한 물질로 몸을 포화 시키지만 대량의 양은 그림의 날씬함에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

2

야채는 대부분 전분지구 아래서 자라는 그들 속에 담겨있다. 이 물질은 감자, 사탕무, 예루살렘 아티 초크, 무, 고구마 및 다른 뿌리 작물의 성분에 존재합니다. 사실, 동일한 곡물보다 훨씬 적은 양입니다. 예를 들어, 감자의 조성에서 전분은 18 %에 불과합니다. 매우 적은 양의이 복합 탄수화물은 당근과 토마토에서도 발생합니다. 약 0.5 %입니다.

3

전분 함량이 높은 것을 자랑하고대부분의 콩 : 콩, 콩, 완두콩, 삶은 렌즈 콩. 이 식물은 먹는 데 특히 유용합니다. 왜냐하면 그 안에 들어있는 전분이 몸에서 매우 천천히 소화되기 때문입니다. 이것은 한편으로는 혈액 내 설탕의 수준을 증가시키지 않으며, 다른 한편으로는 필요한 에너지로 몸을 포화 시키게됩니다. 그러나 대량으로 콩과 식물은 위장 작업에 너무 무거울 수 있으므로 섭취 할 때 그 대책을 알아야합니다.

4

과일의 전분 함량은 적습니다.드문 경우이 물질의 양은 1 %에 달할 수 있습니다. 예외는 바나나로, 전분 함량은 태아의 성숙 정도와 다양성에 따라 2에서 20 %까지 다양합니다. 이 물질의 대부분은 녹색 바나나에 존재합니다.

5

특정 양의 전분도밤, 도토리 및 breadfruit의 과일. 그리고 당연히 전분 함량이 높을수록 위에 열매와 곡물이 들어있는 기성품을 자랑 할 수 있습니다. 그래서, 예를 들면, 주어진 물질은 마카로니, 밀가루 제품, 키셀, 사료 그리고 단조로운 케이크에 있습니다. 산업 생산, 케첩 및 마요네즈의 다양한 소스에 전분이 있습니다. 이러한 제품에서이 복합 탄수화물은 인체에 즉시 소화되기 때문에 인체와 건강에 특히 위험합니다. 특히 당뇨병 환자에게 사용하지 마십시오. 예외는 오직 듀럼 밀 (durum wheat)에서 제조 된 고급 마카로니입니다.