Dukan 다이어트의 4 단계
Dukan 다이어트의 4 단계
모든 여성들은 특정 꿈을 가지고 있습니다! 누군가가 가족을 만들고 싶어합니다. 누군가 성장의 기회를 얻으려면, 부유 한 사람, 잘 사는 사람, 그냥 누군가를 잃는 것입니다. 일부 여성들은 질병의 존재, 호르몬 배경의 침해, 유전 등 여러 가지 이유로 싫은 킬로그램을 없애는 것이 매우 어렵다고 생각합니다.
Ducane 다이어트는 소중한 사람들에게 다가 갈뿐만 아니라비늘에 숫자뿐만 아니라 그것을 고칠 수 있습니다. 다이어트의 주요 목표는 원하는만큼입니다. 다이어트 메뉴는 사람이 주로 단백질을 필요로하지만 탄수화물과 지방이 없으면 안전하게 할 수 있다는 원칙에 따라 만들어집니다.
Ducane 식단에는 4 단계가 포함되어 있습니다.
1. 공격 - 3-10 일. 단백질 만 사용하는 것이 필요합니다. 송아지 고기 또는 양고기, 해산물, 계란, 레몬, 오트밀, 과일, 다량의 물.
첫 단계에서 체중은 2 ~ 5kg 줄어 듭니다.
2. 크루즈. 야채 (토마토, 오이), 버섯, 호박을 먹을 수 있습니다. 이 단계에서 처음 두 단계는 원하는 체중에 도달 할 때까지 번갈아 진행됩니다.
3. 통합 - 떠난 킬로그램의 통합. 이 단계의 시간은 누적 된 킬로그램 수, 즉 2kg을 잃는다면, 5kg, 50 일 등의 기간은 20 일입니다.
감자와 함께 빵, 딱딱한 음식 및 쌀을 추가했습니다.
4. 안정화 - 매일 2 리터의 물을 마시고, 일주일에 한 번 단백질 섭취량을 조정하십시오.
다이어트 외에도 가능한 한 많이 움직여야한다는 것을 기억하십시오! 그러므로 더 많이 걷고 엘리베이터 대신 사다리를 사용하십시오.
