끝 1 : 단것을위한 규정 식
끝 1 : 단것을위한 규정 식
끝없는 1 월의 휴일 뒤에봄이 가까워지고 있고, 많은 사람들이 겨울 동안 수집 된 여분의 3-5 kg을 제거하는 방법을 궁금해하기 시작했습니다. 다이어트 스위트 치아를 선택하는 것은 특히 어렵습니다.
그러나 달콤한 애호가에게는 여러 가지 방법이 있습니다.빨리 몇 파운드를 던져. 모노 다이어트는 위장병 학자와 상담 한 후에해야하며 그렇지 않으면 미용을 추구 할 때 건강을 상실 할 수 있습니다. 아래에 3 가지 다이어트가 있습니다. 각각은 7 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 3-5kg을 던질 수 있습니다. 다이어트에 표시된 제품 외에도 무제한의 물을 마실 수 있습니다. 초콜릿 다이어트. 하루에 무제한 커피와 100 gr을 섭취 할 수 있습니다. 쓴 초콜릿. 타일을 균등하게 나누고 하루 종일 골고루 먹으십시오. 카라멜 다이어트. 매일 200 그램을 먹을 수 있습니다. 설탕 사탕. 배고파 기분이 들기 전에 새로운 사탕을 먹지 않도록하십시오. 바나나 다이어트. 하루에 3-4 바나나를 먹고 케프류 반 리터를 마 십니다. 제한을 마친 후에는 종종 실패가 발생하고 소녀는 많은 달콤한 음식을 먹기 시작합니다. 달콤한 치아 용 다이어트는 좋은데, 그 이유는 달콤한 음식이식이 요법에 지장이 없기 때문에 야채, 과일 및 기타 건강 식품을 먹고 싶어하기 때문입니다.
끝 2 : 단 것이를 위해 가장 유용한 스무디의 선택
스무디 (Eng. 스무디, 매끄럽고 부드럽고 균일 한) - 과일 또는 야채 칵테일 또는 우유 또는 아이스크림을 추가 한 과일 주스 칵테일. 이 유용하고 자연적인 제품은 채식뿐만 아니라 식단에서도 널리 사용됩니다.
스무디를 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 임의의 수의 딸기 (신선한 과일 또는 채소 - 선택할 수 있음), 주스 및 블렌더를 섭취하십시오. 블렌더에 재료를 넣고 안경 위에 붓습니다. 한 스푼의 꿀이나 설탕을 넣으십시오 - 고전적인 스무디가 준비되었습니다. 주스는 소 또는 코코넛 밀크와 심지어 요구르트로 대체 될 수 있습니다. 스무디를 좋아하는 사람들에게 주어질 수있는 최상의 조언 - 결합하고 환상을 말하십시오. 야채, 과일, 베리 및 혼합 된 스무디의 무수한 품종이 있으며 자신의 회사 제조법을 제안 할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 칵테일의 비밀 중 하나는 좋아하는 재료의 씨앗, 싹이 트린 밀, 셀러리 또는 다른 맛있는 것은 아니지만 매우 유용한 제품의 맛있는 칵테일에 첨가하는 것입니다. 맛에 관해서는, 이것은 실제로 반영되지 않지만, 그것은 몸에 귀중한 이익을 가져올 것입니다. 또한 재료를 선택할 때주의하십시오. 음료 준비를위한 제조법은 매우 간단하지만 몇 가지 미묘한 차이를 알고 멈추지 않습니다. 예를 들어, • 두꺼운 칵테일을 얻으려면 딸기를 더 추가해야합니다. • 더 발음이 풍부하고 풍성한 맛을 내기 위해서는 신맛이 나는 달콤한 과일이나 과일과 채소를 결합해야합니다 (예 : 당근 + 복숭아, 시금치 + 배 등). • 모든 감귤류 과일은 껍질뿐만 아니라 필름에서도 조심스럽게 닦아서 칵테일을 마셔야합니다. • 아마씨 - 귀중한 섬유의 원천 - 절대 맛에 영향을 미치지 않으므로 모든 스무디에 첨가 할 수 있습니다. • 음료를 100 % 자연산으로 만들고 싶다면 구입하지 않은 음료를 넣고 갓 짜낸 주스를 넣으십시오. • 다이어트 중이거나 기본적으로 설탕을 먹지 않으면 꿀, 과당 또는 스테비아로 바꿉니다. • 지상 생강, 육두구, 계피와 같은 스무디에 향신료를 추가 할 수 있으며 마지막으로 단맛이 나는 아침 스무디의 원래 제조법을 사용할 수 있습니다. 하나의 바나나, 쓴맛이 나는 초콜릿 반 컵, 우유 반 반, 커피 반 컵, 설탕 한 잔, 강판 된 육두구. 강판으로 초콜릿을 자르고, 바나나를 작은 입방체로 자르고, 모든 재료를 섞어 믹서기로 흔들어주세요. 상쾌한 아침 스무디가 준비되었습니다!
팁 3 : 유용한 과자 : 단 것을위한 5 가지 요리법
어떤 식단이라도 비극 인 것 같습니다.당신은 진귀한 사람을 거절 할 수 있습니까? 그것은 중요하지 않습니다 : 맛있는 디저트의 품종이 있습니다, 심지어 가장 달콤한 치아를 위해! 그럼, 어떻게 아름다움과 건강을위한 혜택을 regale?
지침
1
냉동 된 포도는 항상 그래 왔듯이저녁 먹은 후 사탕? 포도를 얼리십시오! 붉은 포도를 헹구고 가지에서 열매를 분리하고 작은 자루로 포장하십시오. 그들을 냉동고에 넣고 냉동시켜 먹으십시오! 그러나 포도는 과당 (과일 설탕)이 많기 때문에 한 번에 10 개를 먹지 않도록하십시오.
2
그리스 요구르트로 그리스 요구르트에 추가하십시오탄수화물과 섬유질이 많이있는 저지방 열매 (예 : 라스베리 또는 블루 베리)는 디저트에 매운맛과 달콤한 맛을주기 위해 계피를 뿌려야합니다. 계피 대신 작은 꿀, 피칸 또는 한천 한방울의 천연 시럽을 사용할 수 있습니다.
3
땅콩 버터와 사과이 디저트는 훌륭합니다.짠 맛과 달콤한 맛을 좋아하는 분에게 적합합니다. 자연 한 땅콩 버터 한 숟가락 (설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오), 녹색 사과를 썰어서 섞으십시오. 이 치료법은 유용한 물질 인 칼륨, 비타민 C, B뿐만 아니라 펙틴이 풍부합니다. 그 짭짤한 트뤼플을 대체 할 수없는 것은 무엇입니까?
4
코코넛 오일 그렇습니다.머리카락. 설탕에 대한 진짜 무기를 하나 더 만나십시오! 이상하게 들리니? 코코아 한 숟가락과 코코넛 오일 한 숟가락을 섞어 초콜릿 디저트의 가장 유용한 중 하나를 즐길 수보십시오! 미치는 영향, 코코넛 오일에서 꽤 많이 모방 물질 -이 오후에 (코코아의 카페인 덕분에) 응원하고 산화 방지제를 충전 할 수있는 좋은 방법입니다. 그리고 그것은 아름답고 건강한 피부를 위해 필요한 비타민 E가 풍부합니다.
5
단백질 구슬 개념은 간단합니다 : 50 그램의 말린 살구, 100 그램의 아몬드, 150 그램의 코코넛 칩 및 50 그램의 코코넛 오일. 모든 재료를 섞어서 구겨서 반으로 얼려 버리십시오. 이 맛있는 진미는 당신에게 활력을 불어 넣고 쉽게 소화 할 수있는 식물 단백질을 유기체에 제공합니다.
팁 4 : 수박 다이어트
불행히도, 우리는 수박으로 2 개월 동안 1 년 동안 만 섭취합니다. 이 시간은 몸에 유익하고 사용할 수 있습니다. 베리는 매우 맛있고 맛있으며 달콤합니다. 당신이 그것으로 무게를 잃을 수있는 기적.
"적은 점심"
수박은 갈증을 가라 앉히고 충만한 느낌을줍니다.약 1 시간 동안. 수박에 무게를 잃는 가장 쉬운 방법은 점심으로 그들을 대체하는 것입니다. 당신은 당신이 원하는만큼 그것을 먹을 수 있습니다. 이 식단에서 금기 사항이 없다면 2 주 동안 머물러야합니다.
언로드의 날
다음은 일을 내리는 것입니다. 하루 종일 수박은 무제한으로 사용되며 레몬과 함께 사용됩니다. 잠자기 전 2 시간 동안은 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것은 증가 된 아침 붓기로 이어질 수 있습니다. 이 절차는 일주일에 한 번 반복해야합니다.
"과자 끄기"
그리고 세 번째 방법은 달콤한 모든 것을 수박으로 대체하는 것입니다. 특히 그것은 단 것이 좋습니다. 하루 중 초콜릿을 먹고 싶거나 디저트없이 저녁 식사를 알지 못한다면이 옵션을 사용할 수 있습니다. 당신이 뭔가를 원한다고 생각하자마자, 수 박을 위해 감미로운 행동을하십시오. 그는이 느낌을 잊을 수 있도록 도울 것입니다.
수박은 매우 유용하다는 사실 외에도비타민 B, C, P, A, 철분, 엽산, 이뇨 작용과 choleretic 효과가 있으며, 칼로리 값은 100g 당 37kcal입니다.) 또한 많은 금기 사항이 있습니다.
당뇨병 환자와 함께 이들을 학대 할 수는 없습니다.소변 유출의 위반, 비뇨 생식기 계통의 선천성 기형, 전립선 선종, 신장 결석증, 신 병증. 수박 다이어트 중 하나를 사용하기 전에 건강하고 금기 사항이 없는지 확인하십시오.
팁 5 : 체중 감량을위한 커티지 치즈 다이어트
사실상 모든 다이어트는단점 - 소량의 칼슘이 몸에 들어갑니다. 그리고 이것은 심각한 건강상의 문제로 이어지는 심각한 이유가 될 수 있습니다. 위험은 뼈 시스템에 노출되고, 충치가 형성되고, 머리카락, 피부 및 손톱이 손상됩니다. 제시된 관점에 만족하지 않으면 커드 다이어트 옵션을 고려해야합니다.
코티지 치즈는 당뇨병뿐만 아니라 고혈압으로 건강을 향상시킬 수있는 최선의 치료법 중 하나입니다. 또한, 코티지 치즈 다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
3 일간의 두부 다이어트에는저지방 코티지 치즈 (400 그램), 케 피어 (5 리셉션에서 소비되는 2 컵), 로즈힙 주스 한 잔. 또한 녹차와 보통의 깨끗한 물을 마셔도됩니다.
다른 다이어트 옵션
케 피어 - 코티지 치즈 다이어트는 옵션 중 하나입니다.제안 된 영양 계획. 하루 동안 100 그램의 코티지 치즈와 1 잔의 케 피어를 섭취해야합니다. 그러나 두부 질량의 양은 식욕의 요구 사항에 따라 조정할 수 있습니다. 또한, kefir 대신 우유를 섭취 할 수 있습니다. 이식이 요법의 지속 기간은 3 일에서 5 일 사이입니다.
코티지 치즈와 사과 식단은단 것을 감사하는 것. 하루 동안 무 지방 코티지 치즈 100 그램, 구운 사과 1 개, 믹서기에 땅을 두르고 계피를 한 스푼 정도 얹어서 다음과 같은 디저트를 준비해야합니다. 이 식단은 3 일 동안 관찰되어야합니다.
코티지 치즈 덕분에 최대 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그리고 앞으로 떠난 킬로그램은 반환되지 않으며, 짠 음식을 남용 할 필요가 없습니다.
커티지 치즈 다이어트는 건강에 전혀 무해하지만 섭식 장애가있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
