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지침

1

무엇이 당신을 일으키는 지 생각해보십시오.수줍음. 물론 그 이유는 다를 수 있지만, 가장 흔한 것은 자신의 단지이며 부정적인 취급을받을 것이라는 두려움은 당신을 이해하지 못합니다. 컴플렉스를 사용하면 싸울 수있을뿐만 아니라 자신의 이성을 유리하게 활용할 수 있습니다. 그리고 말도 안되는 것에 대한 두려움에 관해서는, 당신이 의사 소통을 시작할 때까지 사람들을 좋아하는지 결코 알 수 없을 것입니다.

2

당신이 많이 잃는다는 것을 기억하십시오. 수줍음, 당신은 재미있는 대담자를 찾고, 친구를 사귀고, 서비스에서 전진하고, 아마도 하반기를 만날 기회를 빼앗을 수 있습니다. 당신이 위험을 감당할 수있는 최대의 것보다 먼저 주도권을 쥐고 의사 소통을 시작할 때, 이것이 첫인상이지만, 고칠 수도 있습니다.

3

개발하십시오. 한 번 또는 두 개의 당신이 대화를 계속 수없는 경우, 당신이 교육을받지 못한 또는 바보 것을 의미하지 않는다. 많은 지역에서 당신은 확률을 줄 것이다, 날 믿어 심지어 가장 큰 영리하고 똑똑한. 같은 생각을 가진 열정적 인 사람들과 의사 소통을 배우려고하고, 자신감이 성장할 때, 다른 그룹으로 전환 - 그냥 작은 시작할 수 있습니다 사람들. 물론 이것은 일상적인 교육 과정을 수반해야합니다.

4

달성 가능한 목표를 설정하십시오. 저녁에는 새로운 전시회, 중요한 경기, 정치 상황 등에 관한 사무실 직원과의 가벼운 대화를 시작하는 등 자신을위한 과제를 생각해보십시오. 계획을 성공적으로 수행 한 경우 좋은 점을 설정하십시오. 상황이 원하는 방식으로 진행되지 않았 으면 오류에 대한 작업을 수행하고 포기하지 마십시오. 매일의 훈련은 의사 소통 기술을 습득하고 자부심을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 게임을 일종의 게임으로 취급하고 불쾌감을주는 것은 중요합니다. 사람들그들을 "힘 테스트"로 끌어들입니다.

5

열과 긍정적 인 감정을 방출합니다. 단순한 미소조차도 대담자를 끌어 들이고, 사람들이 어떻게 당신에게 다가 갈 것인지를 눈치 채지 못할 것이며, 이전의 수줍음의 흔적도 없을 것입니다.

지침

1

아마 너는 너 자신에 대해 확신하지 못할 것이다.너는 남자를 좋아할 수 없다고 생각해. 이러한 복합체의 뿌리는 대부분 다른 것들과 마찬가지로 어린 시절로 갈 가능성이 큽니다. 이 문제를 심각하게 해결하려면 심리학자에게 연락하는 것이 좋습니다. 그동안 남성을 좋아할 필요가없는 것을 결정하십시오. 아마도 그것은 당신에게 잘 읽혀지지 않았거나 옷이 지나치게 형식적이고 지루하다고 생각됩니다. 이 문제를 직접 해결하십시오! 도서관에 로그인하고 옷장을 바꿔 가며 재미있게 아름다운 소녀가되어보세요.

2

피트니스 클럽에 가입하고 살롱에 가십시오.아름다움. 방금 절차에 참석하기 시작했는데 그 효과가 아직 보이지 않더라도, 자신이보고있는 바로 그 인식은 당신에게 자신감을 줄 것입니다. 자신감있는 여자 친구는 남자를 좋아합니다.

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재미있는 대화를 시작할 수 있고, 재치있는 대답을하고, 농담 할 수 있습니다.하지만 혼자서 혼자서 대화를 잃어 버리십니까? 다음과 통신 시작하기 얘들 아. 포럼에. 이해하거나 관심이있는 주제를 선택하십시오. 포럼에서 의사 소통을 할 때의 장점은 답변을 편집하거나 메시지를 완전히 무시할 수 있다는 것입니다. 인터넷을 통해 젊은 사람들과 의사 소통을하도록 훈련 받으면 실생활에서 당황하지 않게됩니다.

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당신이 필사적이고 제거하고 싶다면가능한 한 빨리 제약 조건 - 머리와 수영장으로 서둘러. 학생 컨퍼런스에서 프리젠 테이션을하고, 노래방 클럽에서 노래하며, 새로운 프로젝트로 직장에서 이야기하고, 아마추어 공연에 참여하십시오. 당신이 크게 경험하게 될 12 건의 사건 이후, 당신은 더 자유롭고 자유롭게 될 것입니다.

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네가 강 대한 모든 것에 당황하지 않으면인류의 절반, 그러나 그것의 유일한 대표자는,이 감각을 싸우기 위하여 서두르지 않는다. 우호적 인 동정심보다 더 강력한 무엇인가를 느끼기 시작했다는 신호인지 확인하십시오.

지침

1

수줍음을 없애기 위해, 당신은당신은 당신 자신을 믿을 필요가 있습니다. 자신감을 키우는 데는 여러 가지 방법이 있지만 가장 효과적인 방법은 목표를 통한 행동입니다. 당신은 당신의 행동으로 당신이 원하는 것을 분명히 이해해야합니다.

2

목표를 선택한 후에는가능한 성취 방법. 첫 번째 방법이 잘못하면 한 가지 방법에서 다른 방법으로 전환하는 방법을 배우십시오. 이 경우,이 메소드의 구현에 소비 된 시간은 낭비되는 것으로 간주되므로 최대한 빨리 결과를 얻기 위해 가능한 빨리 다른쪽으로 이동해야합니다.

3

할 수있는 장애물을 생각해보십시오.만나기. 당연히 모든 것을 예견 할 수는 없지만 지금 볼 수있는 것을 준비 할 수 있습니다. 또한, 이것은 당신에게 당신의 행동에 대한 자신감을 더 해줍니다.

4

자신감을 키울 수있는 주요 방법또한 중요도가 낮은 개체에 대한 지속적인 교육입니다. 정말로 중요한 일이 일어날 가장 중요한 순간에 피어싱하고 싶지는 않습니까? 당신의 두려움을 찾아보고, 당신이 무언가를 두려워한다고 생각한다면 - 특히 그렇게하십시오. 하얀 점이 남지 않을 때까지 연습을위한보다 정교한 상황을 항상 찾으십시오.

지침

1

아마도 당신은 부족하기 때문에 수줍어합니다.자신감. 너의 자부심을 키워라. 모든 긍정적 인 자질을 기억하고 강점에 감사하십시오. 자신의 외모를 너무 비판하지 마십시오. 이상적인 몸을 가지지 못하게하고, 빼앗아가 아닌 그것을 찾으십시오. 당신의 매력적인면을 모든면에서 강조하려고 노력하십시오. 이것은 적절한 속옷과 옷, 특정 스타일, 메이크업 및 헤어 스타일의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다. 당신의 성격과 외모를 사랑하십시오. 그러면 이성의 대표자들과 의사 소통하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그건 그렇고, 몇 가지 단점에서, 그들이 그렇게 긴장을 풀어주지 않으면, 당신은 그것을 없앨 수 있습니다. 외모를 어떻게 개선 할 수 있는지 생각해보십시오.

2

젊은이들과 의사 소통하는 연습을 더 많이하고,당혹 스러움을 극복하기 위해 남성 동료와 함께 업무 문제를 논의 할 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 길거리에서, 더 강한 섹스를 선호하십시오. 파티 나 떨어져있는 사람과 이야기하십시오. 남성 친척과 친구들과 대화하십시오. 그래서 당신은 더 젊은 사람들을 이해하고 지금 당신의 앞에 서 통신 장벽을 극복하기 시작합니다.

3

당신이 젊은 남자를 좋아한다면, 당신은 그렇지 않습니다.그의 목소리와 무릎을 굽히지 않고 떨리지 않고 의사 소통을 할 수 있습니다. 다음을 수행하십시오. 이상화를 중지하고 자신보다 위에 놓습니다. 당신의 개성을 감사하십시오. 그 사람을 평범한 사람으로 인식하십시오. 그의 인격을 보도록하십시오. 아름다운 파란 눈, 하얀 이빨 미소 또는 셔츠 티셔츠 근육 아래서 놀고, 그의 상상력에서 너무 낭만적 인 남자의 이미지를 만들지 마십시오. 이들은 단지 세부 사항입니다. 어쩌면 방치 된 경우에는 청년의 단점을 찾아 보아도 그와 이야기하는 것을 두려워하지 않을 것입니다.

4

특정한 제약 조건을 극복하기 위해남자, 그것을 더 잘 배우려고 노력하십시오. 그의 개인적인 삶, 일, 여행, 취미에 대해 질문하십시오. 그가 어떻게 사는 지 이해하십시오. 청년과 친구가 되십시오. 그러면 수줍음에 의문의 여지가 없습니다. 당신은이 남자를 잘 이해하기 시작할 것이고, 미래에 그와의 관계를 어떻게 잘 형성하는지 보게 될 것입니다. 손으로 당신의 소심이 제거됩니다.

5

모든 여성 성을 실현하십시오.매력과 섹슈얼리티. 올바른 설치가 중요합니다. 남성의 눈을 어떻게 유혹하는지 생각해보십시오. 조금 신랄하고, 신비 롭다. 당신의 매력, 여성의 매력, 매력을 사용하십시오. 아름답고 자급 자족하고 지적인 여성은 자신에 대해 부끄러워하거나 부적절하게 남성을 상대 할 수 없으므로 자신을 그렇게 인식해야합니다. 자신에게 가격을 알아라.

지침

1

매일 밤 송아지의 볼륨을 낮추려면허벅지 스트레치. 양말을 걷고 교대로 스트레칭하십시오. 그러면 다리를 더 얇게 만들 수있을뿐만 아니라 아름다운 구호를 얻을 수 있습니다.

2

낮에는 계단을 선호하는 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 일반적으로 가능한 한 많이 경 사진 평면을 위로 걷습니다.

3

기회가있을 때 구덩이. 집에서나 직장에서 휴식을 취하기 때문에이 운동은 좋습니다. 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 다리를 벌리십시오. 등을 똑바로 세우고 슬래브에 떨어 뜨리고 아래층으로 몇 초간 머 무르십시오. 천천히 무릎을 굽히십시오. 일일 스쿼트 덕분에 일주일 동안 날씬한 다리를 찾을 수 있습니다.

4

앉아있는 사람은 매우 도움이 될 것입니다.다음 운동. 근육이 무감각 해지면 일어서고, 다리를 함께 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 1 분 이내에 굴리십시오. 이 운동은 다리의 근육을 조일뿐만 아니라 정맥류 예방에도 도움이됩니다.

5

로프를 뛰어 넘는 법을 배우십시오. 이 간단한 행동은 하루에 10 분을 주어도 발의 원하는 이상에 더 가까이 다가 가며 신체의 전체적인 음색을 높입니다.

6

하루에 여러 번 폭이 넓어집니다.곧은 무릎을 가진 측에 발. 이러한 운동은 똑바로 세운 자세로 수행 할 수 있으며 균형을 잡기 위해 벽에 손을 대고 팔꿈치에 기대어 옆으로 누워있을 수 있습니다.

7

내부 다리에서 근육을 단단히 조이면 더욱 어렵습니다.총. 너의 옆에이 변덕스러운 구역을 일하기 위해서, 무릎에 오른 다리를 구부린 다음 너의 아래 다리 앞쪽에 넣는다. 다리 찢기를 바닥에서 낮추고 90 초 동안 가볍게 진동시킵니다. 일정 기간 동안 더 작은 파리를 만들수록 허벅지 안쪽 근육의 근육이 더 긴장 될 것입니다.

8

바닥에 놓고 무릎을 똑바로 구부린다.각도. 다리를 함께 잡고 무릎 사이에 양손의 팔꿈치를 놓습니다. 숨을 내쉴 때 무릎 안쪽에있는 팔꿈치를 힘껏 누르기 시작하면 다리가 모든 힘으로 싸울 것입니다. 이 운동을 통해 다리의 근육을 내부에서 신속하게 당길 수 있습니다.

9

아주 간단하고 익숙한 운동"자전거". 처음에는 "자작 나무"포즈를 채택하여 수행 할 수 있습니다. 근육을 강화시킬 때 발을 바닥 가까이에 두십시오. 그래서 너는 허벅지뿐만 아니라 엉덩이도 사용한다.

10

이 복합체를 매일 20-30 분 동안 수행하면 일주일 동안 날씬한 다리를 발견 할 수 있습니다.

지침

1

작은 청중 앞에서 말하기 훈련.두 사람 이상은 필요 없으며, 중요한 것은 친절합니다. 그것은 친구, 부모, 여자 친구가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 소수의 관중을 위해 일하는 법을 배우는 것입니다. 그러면 기업을 더 광범위하게 선택할 수 있습니다.

2

거울 앞에서 연설을 연습해라. 소리내어. 옆에서 너 자신을 보아라. 뒤를 움츠 리지 마라. 악수하지 마라. 우리는 이미지, 몸짓 및 목소리에 익숙해 질 필요가 있으며, 대중 앞에 발표하기 위해 나가야합니다.

3

무엇이 너를 수줍음을 느끼게하는지 결정하라.아무 것도 잘 풀릴 까봐 두려워? 아니면 다른 사람들의 의견에 대해 걱정 했습니까? 원인을 찾아 내면 작업의 앞면이 즉시 열립니다. 당신 만이 정직해야합니다. 두려워 할 것이 없습니다.

4

광고에 대한 전화로 전화 공포증을 치료하십시오.여기서 주요한 임무는 사지 않고 관심을 갖는 것입니다. 질문은 "감사합니다."라고하는 것을 잊지 말고 생각합니다. " 미리 질문을 작성하고 연습 해보십시오.

5

버스에서 누군가와 멀리 떨어져서 돈을 이체하면 사람들과 의사 소통하는 데 도움이됩니다. 그리고 어떤 경우에도 그들을 돕기를 거부하지 마십시오.

6

자녀들과 대화하십시오. 학교 카운슬러 나 개인 교사를 준비하십시오. 아이들은 매우 재미 있고 흥미 롭습니다. 게다가, 그들은 당신의 의견을 경청합니다.

7

인터넷 대화를 통한 훈련. 토론에 참여하고, 자신의 입장을 공개적으로 표현하십시오. 이것은 좋은 시작입니다.

8

성공을 위해 자신에게 보상하십시오. 곤란한 상황에 처한 상황에서 곤란한 상황에 처했을 때,이 사건을 축하하고, 예를 들어 새로운 것을 사십시오.

9

중요한 전화를 걸기 전에 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 그와 "채팅"하십시오. 잠시 후 즉시 전화하십시오.

10

숨을 깊이들이 쉬어 8 ~ 10 회 호흡하십시오. 그러면 더 차분해질 것입니다.

11

발기인으로 일자리를 얻으십시오. 수줍어하는 사람들을 위해 일어나는 일입니다. 한 달 안에 당신도 자신을 인식하지 못할 것입니다!

12

자신이 원하는 직업을 찾고 재능을 보이고 땅에 묻지 마십시오. 온 세상이 당신의 능력에 감사하게하십시오.

13

기록 다음에 실행하지 마십시오. 모든 것이 한 번에 올 것이라고 생각할 필요가 없습니다. 이것은 어떤 경우에도 발생하지 않습니다. 점차적으로 단계적으로 행동하십시오.

14

당신의 수줍음에 대해 친척들과 이야기하고 그들의 의견과 조언을 물어보십시오. 그들이 당신이 싸울 필요가있는 것을 이해하도록 도와주십시오.

15

성공을 믿어 라. 시각화하고, 최고의 것을 희망하고, 당신은 성공할 것이다.