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필라테스 원리

필라테스의 기본 원칙은 다음과 같습니다.연습 문제를 명확하게 따르고 모든 권장 사항을 따르십시오. 이 경우 스포츠를하면 단 하나의 이점만 있습니다. 이 기술을 가르치는 전문가들은 운동의 모든 규칙을 지키면 인체가 해를 끼칠 수 없다고 주장합니다.

필라테스의 기본 및 규칙 :

• 몸의 왼쪽과 오른쪽 사이의 조화를 준수한다.
• 다이어프램의 도움으로 숨을 쉬는 법을 배웁니다.
• 운동을 수행하고, 노출 된 근육, 즉 짐에 정확하게 집중하는 법을 배우십시오.
• 척추뿐만 아니라 자세를 지속적으로 모니터링합니다.
• 필라테스는 또한 당신에게 긴장을 가르치므로 그 사람 덕분에 근육 긴장이 축적되지 않아 나중에 피로해질 수 있습니다.
• 연습의 실행은 명확하고, 부드럽고, 조율되어야합니다.
• 필라테스에서 원활하게,하지만 당신은 항상로드를 증가해야합니다.

누가 필라테스를 보입니까?

필라테스에 대한 견해는 그것들에 의해서만 다루어 져야한다.점령을 위해 아무것도를 필요로하지 않기 그러나 체조에 얻기 때문에, 적당의 다른 어떤 종류에 맞지 않는 사람들, 부분적으로 진실한. 필라테스는 종종 근골격계에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 골관절염;
2. 헤르 니아;
3. Osteochondrosis;
4. 전위;
5. 관절염;
6. 골다공증.

또한이 기법을 사용하면척추와 팔다리와 관련된 부상 후. 추악한 자세를 교정하거나 스트레칭을 개선하려면이 유형의 피트니스를 고용하면됩니다.

필라테스에서 금기 사항

당신이 아마 알아 차렸 듯이, 간증과필라테스에는 많은 이점이 있지만 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 다행히도, 그들 중 많은 사람들이 일시적입니다, 그러므로 실질적으로 모든 사람은 그러한 유용하고 흥미로운 형태의 적합성을 익힐 수있는 기회가 있습니다.

금기 사항 :

1. 발열 상태;
2. 심각한 정맥류;
3. 증가 된 체온;
4. 만성 질환의 악화;
5. 출혈;
6. 급성 감염의 존재;
7. 부상 및 타박상의 경우 염증;
8. 혈전증.

위의 금기 사항 대부분을 제거한 후에는 즉시 필라테스를 마스터하거나 중단 된 교육을 계속할 수 있습니다.