너는 후프를 뒤틀 필요가있는 시간.
너는 후프를 뒤틀 필요가있는 시간.
많은 사람들이 후프를 필수 불가결 한 보조자로 생각합니다.아름다운 그림과 얇은 허리의 형성. 그러나 적어도 작은 결과를 얻으려면 유능한 연구 방법으로 만 얻을 수 있습니다. 올바른 후프를 선택하는 것이 매우 중요하며, 이에 기초하여 훈련 시간을 계산하십시오.
농구가 뭐야?
스포츠 상점의 선반에 거대한 선택hulahop을 포함한 다양한 도구. 가장 일반적인 것은 플라스틱 또는 경금속으로 만들어진 후프입니다. 그 안에는 속이 빈다. 다음 옵션은 가중치가있는 인벤토리입니다. 그것은 평소와 비교하여 0.5에서 2 킬로그램의 더 큰 무게를 가지고 있습니다. 가중치를 구입할 수없는 여성은 다음을 추천 할 수 있습니다. 가장 간단한 hulaohup을 구입하고 이미 독립적으로 무게를 추가하십시오. 이것은 모래 또는 곡물에 쏟아서 할 수 있습니다 : 완두콩, 쌀. 그런 수제 장비 - 필요에 따라 몸무게를 바꿀 수있는 능력. 또 다른 옵션은 접을 수있는 후프입니다. 집에서 대규모 재고를 저장할 공간이없는 사람들에게 이상적입니다. 접이식 후프의 도움으로 공간을 절약 할 수 있습니다. 두 번, 네 번, 여섯 번, 여러 번 폴드하기 때문입니다. 모두 디자인에 달려 있습니다. 그런 훌라파의 진리와 단점이 있습니다. 그들 모두가 고품질이며 일부는 작동 중에 "떨어져 나간다". 따라서 인벤토리에 대한 보증이있는 전문점에서 구매하는 것이 좋습니다. 후프의 마지막 버전은 마사지입니다. 그것은 문제가되는 장소를 연구하는 과정에서 특별한 배짱이 있습니다 : 배, 엉덩이, 허벅지. 이러한 후프는 얇은 허리를 이루는 것뿐만 아니라 셀룰 라이트도 제거하는 데 도움이됩니다. 현대 모델에는 교육 시간, 회전 수 및 소모 된 칼로리를 보여주는 미니 컴퓨터가 장착 될 수 있습니다. 농구대를 얼마나 다룰 거니?
교육을 시작하는 것이 가장 쉽고,평범한 농구대. 그것을 처음으로 비틀어 넣을 때마다 매일 5 분간 필요하고, 직업이 30 분이 될 때까지 1-2 분 동안 점차적으로 증가시킵니다. 대략 7 일 동안 30 분 동안 훈련해야합니다. 그러면 더 무거운 후프를 사거나 이미 사용할 수 있습니다. 천천히 필요로하는 모든 훌라후프를 추가하십시오 : 매 7-10 일마다 300-500 그램. 2.5 킬로그램보다 무거운 후프를 뒤틀리는 것은 건강에 해를 끼치 지 않도록 권장되지 않습니다. 한 가지 더 지적할만한 가치가 있습니다. 처음에는 후프가있는 훈련에서 멍이 생길 수 있습니다. 이 문제를 피하려면 꽉 조이는 스웨터 또는 특수 네오프렌 벨트로 훌라 럭 턱을 비틀 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 별도의 마사지 효과가 생기므로 알몸에 연습하는 것이 좋습니다.
