수영장에서 체중 감량하는 법
수영장에서 체중 감량하는 법
피부 과체중과 아름다운 착용감을 찾으십시오.그 숫자는 신체적 운동으로 도움을 받는다. 체중 감량 과정은 쉽고 재미 있었고, 지속적으로 훈련 프로그램에 새로운 것을 소개하는 것이 중요합니다. 예를 들어 친숙한 물 복합 활동에 추가 할 수 있습니다.
지침
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더 많거나 적은 신체 활동학위는 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 예외는 아니며 수영장에서 수영하기. 체중 감량과 수영 레슨 덕분에 모양을 만들 수 있습니다. 무엇을해야 할지를 아는 것이 가장 중요합니다. 전문가들은 당신의 몸을 뜨겁게 유지한다고해도 한 시간에 약 300 칼로리를 소비한다고합니다. 따라서 능동적 인 교육을 통해 훨씬 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다.
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수영에는 다른 것보다 많은 장점이 있습니다신체 활동. 이것은 물이 충격력과 척추에 가해지는 하중을 "진화"시키기 때문에 관절은 육지만큼 강하지 않습니다. 풀의 클래스는 다른 트레이닝과 비교할 때 가장 적은 충격을주는 것으로 간주됩니다. 예, 다른 스포츠보다 시간이 적은 수영에 대한 금기 사항. 수영장의 클래스는 관절의 유연성을 개발하고 압력을 정상화하며 신진 대사 과정을 활성화시킵니다. 이것은 그러한 훈련의 확실한 이점입니다.
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수영장에서 수영하는 것은 원하는 것을 이끌었다.체중 감량을 위해서는 훈련 프로그램을 개발하는 것이 중요합니다.이를 통해 연수생이 항상 움직일 것입니다. 이 방법 만이 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 모든 활동의 첫 번째 요령은 예열되어야합니다. 풀장에서는 다음과 같이 할 수 있습니다 : 수영을 위해 특별한 보드를 가져 가거나, 한 손으로 잡고, 크로 셰 뜨개질로 조금 수영 한 다음, 손을 바꾸고 동작을 반복해야합니다.
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다양한 기술을 가지고 있지 않은 사람들근육을 최대한 발휘할 수 있도록 수영의 종류를 배우는 것이 좋습니다. 예를 들어 고전 토끼는 시간당 약 570의 열량을 아주 잘 탔습니다. 놋쇠는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하는 데 도움이되며 나비는 언론과 손과 발을 작동 시키며 척추의 건강에도 유익한 효과를줍니다. 뒤에서 수영하는 것은 매우 유용합니다. 그것은 자세에 긍정적 인 영향을 주며 양쪽에있는 지방 예금을 제거하는 데 도움이됩니다. 동시에 운동을 올바르게하는 것이 중요합니다. 팔과 다리의 움직임을 번갈아하는 것이 좋습니다. 즉, 먼저 사람은 적극적으로 그의 손으로 일하고, 마히를 다시 수행합니다. 그리고 나서 반대로 다리를 강조합니다.
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수영장에서 운동하기 위해서는초과 체중을 버리면 일주일에 3-4 번 연습해야합니다. 각 훈련은 최소 45 분 동안 지속되어야합니다. 이번에는 항해의 유형을 바꾸거나 간단히 한 손을 옆으로 잡고 다리를 서로 다른 방향으로 돌리면서 움직이는 것이 중요합니다. 중요한 것은 멈추지 않는 것입니다. 수영을 한 후 적어도 1 시간은 먹고 탄산 음료를 삼가해야합니다. 이것은 체중 감소의 과정을 가속화 할 것이다.
