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과체중, 이후 형성임신은 여러 가지 이유로 나타납니다. 물론 이것은 출산 중 앉아서하는 생활 방식, 충만한 유전 적 소질, 신체의 수분 유지입니다. 출생 후 최상의 결과를 얻으려면, 엄마는 체중 증가에 기여한 모든 요소를 ​​고려하여 불필요한 킬로그램을 복잡한 방식으로 고민해야합니다.

출산 후 적절한 영양 섭취

영양사는 불필요한 싸움을 시작하는 것이 좋습니다.앞으로 몇 달 또는 심지어 몇 년 동안 문제를 지연시키지 않고 즉시 배달 후 체중. 증오 킬로 쉽게 보충 한 젊은 어머니가 무게를 잃고있다, 그래서 더 이상에 3-4kg 없으며, 비만과 심각한 nedugam.Kormyaschim 어머니에 이르게 모든 10. 그러나, 체중 증가가 관찰되는 대사 장애는 실험 안 다이어트. 출산 후 여성이 모유 수유를하지 않아도 빠른 체중 감량을 약속하는 빠른 방법으로 시신을 테스트 할 수는 없습니다. 금기 및 기타 생물학적 활성 첨가제, 차와 체중 감소를위한 차. 체중 감량을위한 출산 후 가장 좋은 방법 - 올바른 식사를하는 것. 수유부의 유기체는 동식물 기원의 모든 필수 영양소를 섭취해야합니다. 수유 중 필요가없는 식단의 칼로리 함량을 증가, 아기가 자신의 성장과 발전 구성 요소에 필요한 우유를 받게됩니다. 체중을 줄이려면, 출산 후 작은 부분으로 먹어야하지만, 자주 먹어야합니다. 가장 정력적으로 가치있는 아침 식사를 만들어 일정에 맞춰 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단, 과자 메뉴, 밀가루, 튀김, 훈제 및 기타 유해 도움의 부족은 산모와 아기 제품의 무게를 줄일 수 있습니다.

집에서 인물 복원

원칙적으로, 젊은 엄마에게는 기회가 없습니다.체육관에 참석하거나 피트니스 강사와 개별적으로 교제합니다. 그러나 집에서는 적절한 신체 활동을 제공 할 수 있습니다. 운동이 조화를 이루는 또 하나의 열쇠입니다. 출산 후 아기는 면역 강화를 위해 더 많이 걸어야합니다. 엄마는 또한이 시간을 유리하게 사용할 수 있습니다. 야외에서 바스라기가 잠들 때 벤치에 앉아 잡지를 읽지 마십시오. 더 이동하고, 웅크 리고, 유모차를 돌아 다니십시오. 아이가 앉기 시작하면 슬링이나 배낭을 들고 다니면서 필요한 짐을 몸에 기증 할 것입니다. 몸무게를 줄이려면 빠른 걸음 걸음을 걷고 차분한 보행을하십시오. 아침 운동은 시간을 들여서 아기와 함께 또는 집안일을하면서 보낼 수 있습니다. 걸레를 사용하지 말고 더 많은 경사면을 만드십시오. 위와 허벅지를 정리하는 데 도움이됩니다. 출산 후 4-6 개월 후에는 기자 회견이나 비틀림 후프 연습을 시작하십시오. 아기가 태어난 지 1-2 개월 후에 집에서 필라테스, 요가에 참여할 수 있습니다. 인터넷에서 연습 세트를 볼 수 있으며 운동은 주로 엉덩이와 복부를 겨냥해야합니다. 출생 후 가장 문제가되는 곳이며 간호 어머니가 종합 면역 주사를 신속하게 회복하고 생기를 회복 할 수있는 종합 비타민 복합체가 필요합니다. 집에서 체중을 줄이기 위해 많은 양의 액체를 마실 필요가 있습니다. 체중 감량시 독소를 제거 할 수 있습니다.