몸의 건조는 무엇을 의미합니까?
몸의 건조는 무엇을 의미합니까?
시체를 건조하면 지방과 탄수화물이 제거됩니다. 주된 목표는 근육을 할당하기 위해 신체를 더 아름답게 보이게하는 것입니다. 보디 빌더는 경쟁하기 전에 몸을 건조시키는 것이 가장 좋습니다.
몸을 용어로 말리는 것이 가장 자주 사용됩니다.보디 빌더의 환경. 보통 시체는 과도한 지방을 제거하기 위해 경쟁하기 전에 건조됩니다. 이것은 당신이 모든 영광의 근육을 증명할 수있게합니다. 때로는 시체가 여자들에 의해 더 잘 보이게 건조됩니다. 초과 지방은 가장 무거운 운동보다식이 요법으로 훨씬 쉽게 제거됩니다. 모든 전문 보디 빌더는 실제로 다이어트에 익숙합니다.
왜 몸을 말라?
스포츠, 파워 또는 에어로빅 연습을 할 때운동, 신체가 신진 대사를 증가시킵니다. 이것은 근육 질량과 지방의 축적으로 이어진다. 불행히도, 다이어트에 의지하지 않고 근육을 키우고 동시에 지방을 제거하는 것은 불가능합니다.
시체를 건조하는 것은 아름다운 것을 강조하기 위해 설계되었습니다.근육. 그들이 뚱뚱한 층 뒤에 숨어 있으면 우리가 원하는만큼 인상적이지 않습니다. 즉, 몸을 건조시키는 것은 지방을 제거하여 몸에 아름답고 거의 이상적인 모습을 제공합니다.
시체를 말리는 스포츠에서 멀리 떨어진 사람들에게몸에 과도한 물을 제거하는 것으로 인식됩니다. 실제로 신체의 건조 중량이 증가하면 지방이 제거됩니다. 일부 전문 보디 빌더는 2 달 동안 총 체중 30kg까지 잃어 버려 미용 및 근육량을 유지합니다.
신체 건조가 해로운가요?
몸을 건조시키기에 적합한 제품들,실질적으로 탄수화물과 지방을 포함하지 않습니다. 건조를위한식이 요법은 케톤 또는 비 탄수화물이라고합니다. 건강을 위해, 그것은 안전하지 않습니다. 이 과정을 잘못 판단하면 신체에 심한 손상을 줄 수 있습니다.
고대에는 일부 유죄 판결을받은 사람들 만 고기를 먹었습니다. 몇 주 후에 신체가 필요한 지방과 탄수화물을받지 못해 치명적인 결과를 초래했습니다.
대회 당일 선수의 체지방은 7-13 %입니다. 이것은 매우 위험합니다. 그런 주에서 위험한 생활을하는 데는 일 주일이 걸리지 않습니다. 이상적인 건조 전에, 그들은 몇 단계에 도달합니다.
시체를 건조하는 단계
건조의 첫 번째 단계는 저 탄수화물 식단입니다. 단백질의 약 60 %가 소비되고, 지방은 20 % 이하입니다. 나머지는 탄수화물로 남습니다. 기간은 한 달에서 1 년 반까지 지속됩니다.
건조의 두 번째 단계는 탄수화물 다이어트라고합니다. 단백질은 80 %까지 소비되고, 나머지는 지방에 공급됩니다.
건조의 세 번째 단계는 비 탄수화물 식단이며,"물 빼기." 최소한의 지방과 탄수화물. 거의 모든 음식은 단백질입니다. 이 경우 물은 증류 만 사용합니다. 이 단계에서 일주일 이상 기다리지 마십시오.
건조의 네 번째 단계는 "탄수화물 적재"입니다. 탄수화물 섭취가 시작됩니다. 3 일 만에 근육을 적당한 양까지 만들 수 있습니다. 선수는 대회 준비가되어 있습니다.
