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지침

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물론 성형 외과 수술없이 가슴의 크기를 크게 늘리는 것은 불가능합니다. 그러나 아름답고 신축성있는 플라스틱에 의지 할 필요는 없습니다. 가슴. 이를 위해서는 체계적이고 신중하게 관리해야합니다. 매일 아침 워터 마사지로 시작하십시오 : 먼저 샤워 제트기를 하나에 연결하십시오. 가슴시계 방향으로 위에서 아래로 이동 한 다음 원을 그리며 이동합니다. 그런 다음 다른 절차와 동일한 절차를 수행하십시오. 가슴유. 콘트라스트 샤워를하고 물의 온도를 여러 번 변화 시키지만 항상 찬 샤워로 끝납니다.

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목욕 후 샤워 사용 화장품탄력을 증가시키고 유방의 피부를 강화하는 것을 의미합니다. 일주일에 한 번 감자 마스크를 만드십시오. 그것을 만들기 위해 감자 한 개를 으깬다. 50ml의 식물성 기름, 한 티스푼의 꿀과 크림을 첨가하십시오. 가볍고 위쪽으로 원을 그리며 가슴 피부에 혼합물을 바릅니다. 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 그리스 후 가슴 올리브 오일.

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유방의 모양을 개선하고 도움이 될 수업체육관. 신체 훈련 중 브래지어를 착용해야한다는 것을 기억하십시오. 집에서 매일 간단한 운동을 할 수 있습니다. 첫 번째 운동은 벽에서 반 미터 떨어진 곳에 서십시오. 손을 앞으로 당기고 손바닥을 벽에 가깝게 당깁니다. 두 번째 운동을하면서 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 가슴 수준으로 연결하십시오. 가슴의 근육이 조여 지도록 힘을 다하여 서로 밀어 붙입니다. 이 위치를 10 초 동안 유지 한 다음 손을 편안하게하십시오. 적어도 10 번 연속으로 반복하십시오. 그리고 한 번 더 운동 : 손바닥을 결합, 가능한 높이 올리고 팔꿈치의 시작 위치로 돌아갑니다. 7-10 번 반복하십시오.

지침

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이후 가슴 첫 번째 날부터 더 크기가 커지고 무거운 아기를 더 많이 먹이는 기간에 후에 출산은 자세를 지켜야합니다 : 앉아있을 때 세 명의 사망자를 구부리지 말고, 걷는 동안 어깨를 똑바로 세우십시오.

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편안한 브래지어를 돌 보자.먹이. 그것은 좋은 모양, 넓은 스트랩을해야하며 크기에 맞게. 병원에서 마셔야합니다 - 우유가 오기 전에 그리고 아기를 먹일 때까지 가슴유. 브래지어를 벗을 때 신축성있는 속옷을 착용하고 잘 착용하는 것도 좋습니다 가슴.

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우유가 많이 있고 그것을 기울여야하는 경우 현대 유방 펌프에이 일을하십시오. 수동으로 기울여 진 경우 가슴 훨씬 더 빨리 모양을 잃어 버린다.

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먹이를 먹을 때, 우유의 양이 동일하게 나오도록 차례대로 아기를 각 가슴에 골고루 바릅니다.

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임신 중에도유방 스트레치 마크는 유방의 모양과 피부의 탄력을 향상시키기 위해 특별한 크림이나 젤을 사용하기 위해 반년 이상 예방합니다. 예비 작문을 공부하고 자녀에게 해가되지 않는지 확인하십시오.

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유방의 피부 탄력을 복원하려면오이 주스, 달걀, 꿀 또는 찰흙이 들어있는 마스크를 사용하십시오. 종종 스크럽과 하드 울 (브러쉬)을 사용하고 가벼운 마사지 마찰을 가하고 가볍게 두드립니다. 이것은 가슴의 혈액 순환과 혈액 순환을 자극합니다.

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피부의 탄력성은 풍부한 음료 (if이것에는 금기 사항이 없습니다)와 비타민. 소금 사용을 제한하고 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔보십시오. 섬유질이 풍부한 더 많은 청과물을 섭취하십시오.

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약 2 개월 후 후에 당신은 육체적 인 수행을 시작할 수 있습니다.유방의 모양을 향상시키는 운동. 제왕 절개가 있으면 그 훈련의 시작은 나중에 연기해야합니다. 후에 의사 허가.

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간단하면서도 효과적인 운동 - 평소와 같이업을 밀어 넣습니다. 위장에 발생하기 쉬운 위치에서 팔꿈치에 구부려 바닥 팔에서 짠합니다. 이 구부러지지 않도록하십시오 - 다시 똑바로해야한다. 낮은 담당자와이 운동을 시작하고 점차적으로 부하를 증가시킨다.

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어깨 너비에 발을 대고 팔꿈치를 쭉 펴고옆면에 손을 대고 앞면을 손으로 잡고 가능한 최대 전압으로 20 초 동안 쥐어 짜십시오. 그런 다음이 운동을 다시 풀고 반복하십시오. 그것은 하루에도 여러 번 할 수 있습니다.

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당신 앞에서 아령을 들고 등에 누워 있습니다. 번식하고 아령으로 손을 최소한 10 번 연결하십시오.

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가슴의 모양을 개선하기 위해 등받이와 콘트라스트 샤워시 수영에도 매우 유용합니다.

너는 필요할거야.

• - 균형 잡힌 식단;
• - 올바른 신체 경화;
• - 적시에 쉬십시오.

지침

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면역계에 매우 중요한 요소몸은 비타민 섭취량입니다. 전문가와상의 한 후 가장 적합한 단지를 선택하십시오. 그것은 비타민 D, C, B5, A, PP, F를 포함해야합니다.

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당신의 다이어트에 더 많은 야채를 입력하십시오음식 (호박, 당근, 호박, 호박 등)은 모유 수유에 악영향을 미치지 않습니다. 이 제품들은 베타 카로틴을 함유하고 있으며 이는 면역 반응의 강도를 담당하는 비타민 A로 전환됩니다.

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양배추 (사워), 파슬리,바다 buckthorn, rosehip, 검은 건포도, 레몬. 따라서 면역 세포의 생성을 보장하는 비타민 C의 결핍을 채울 것입니다.

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몸에 비타민 B를 보충하기 위해서귀하의 다이어트 콩과 식물, 치즈, 견과류와 씨앗을 입력하십시오. 또한, 이러한 제품은 요오드, 철, 칼슘, 마그네슘 및 기타 유용한 미네랄로 풍부합니다.

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기억하십시오 : 출생 후 면역 체계를 유지하기 위해, 당신의식이 요법은 정확하고 완전해야합니다. 사워 - 우유 제품, 해산물, 딸기, 채소 및 과일, 시리얼 및 육류의 식단에서 제외하지 마십시오.

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가능한 자연 치료법면역력을 높이기 위해서는 레몬 그라스 (lemongrass), eleutherococcus, 감초, 인삼, 에키나시아가있다. 전문가와 상담 한 후에 예방 목적으로 약초를 주입하십시오.

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몸을 단단하게하십시오. 이러한 목적을 위해 콘트라스트 샤워, 물에 잠긴 샤워 및 수영이 좋습니다. 저온과 고온을 교대로하는 것은 면역 체계에 훌륭한 훈련입니다. 샤워 후 하드 테리 수건이나 젖은 수건으로 몸을 문질러주십시오.

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나머지는 잊지 마라. 몸을 편안하게합시다. 따라서 하루 동안 축적 된 피로를 제거하고 스트레스가 면역력을 떨어 뜨리는 것을 허용하지 않습니다.