아침 실행을 올바르게 실행하는 방법
아침 실행을 올바르게 실행하는 방법
조깅 조깅은 아름다운 모습과 건강한 몸을 얻는 좋은 방법 일뿐만 아니라 하루 종일 생기를 불어 넣는 좋은 기회입니다.
지침
1
제대로 복장하십시오. 당신의 움직임을 제한하지 않을 면봉의 크기로 편안한 운동화를 얻으십시오. 여성은 스포츠 브래지어를 구입해야합니다. 또한 계절에주의하십시오. 추운 계절에는 옷을 입기가 너무 쉽지만 무거운 재킷에서는 달리기가 어려울 것입니다. 자신에게 최적의 옷 세트를 결정하십시오. 그래서 날씨에 상관없이 어떤 옷을 입어야할지 모릅니다.
2
너 자신에게 충분한 시간을 주어야한다.달리기. 시간은 엄격하게 개별적이며 속도, 준비 수준 및 달리는 지형에 따라 달라집니다. 또한 달리기를 마친 후에는 시간을 보내고 샤워를하고 일하거나 공부하기위한 하이킹을 준비해야합니다.
3
경로를 계획하십시오. 바쁜 길을 따라 달리다 보면 공원을 달리거나 위험 할 때보 다 유용하지 않습니다. 근처에서 산책을하십시오. 아마도 집 근처에서 달리기위한 멋진 길을 찾을 수 있습니다.
4
어떤 사람들은 음악을 가지고 뛰기를 좋아합니다.주변의 소리가 들리지 않도록 두려워하거나 자신의 생각만으로 혼자 있기를 원하기 때문입니다. 좋아하는 트랙으로 조깅을 즐기는 팬이라면 가젯에 원하는 노래를 미리로드하십시오.
5
아침 조깅은 충분한 수면을 희생해서는 안됩니다. 하루 4 시간 자고 달리기 시작하면 몸이 고갈 될뿐입니다.
