후프의 비틀림을 어떻게 사용합니까?
후프의 비틀림을 어떻게 사용합니까?
고고학자들은 이집트에서 3000 년 전에 처음으로 농구가 등장했다고 말합니다. 그 후프는 오락을 위해서만 사용되었습니다. 사람들은 포도 나무를 말리고 그것에서 원을 움직였습니다. 이것은 농구대였다.
지침
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후프를 뒤틀리고 심장에 매우 유용합니다. 우리가 골반 주위를 돌리면 우리의 맥박이 빨라지고 신체는 더 많은 산소를 소비하며 세포는 그것으로 포화되어 심장 근육이 강화됩니다. 많은 사람들은 후프로 훈련하는 것이 충분히 무겁지 않다고 생각합니다. 아마, 우리가 후프를 달리는 것과 비교한다면. 그러나 그러한 훈련에는 장점이 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 영화를 보지 않고도 집에서 공부할 수 있습니다. 또는이 방법은 달리기 어려운 사람들에게 적합 할 수 있지만, 훈련하려는 욕구는 있습니다.
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후프가 체중 감량에 도움이됩니까? 물론 그렇습니다! 이 발사체로 훈련하는 것은 육체적 인 부하이기 때문에 칼로리 소모가 좋습니다. 또한 원하는 강도로 후프로 훈련 할 수 있습니다. 강도가 높을수록 더 많은 칼로리가 낭비됩니다. 나는 후프의 회전이 언론의 근육, 엉덩이와 등을 훈련한다고 덧붙이고 싶습니다.
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척추에 없어서는 안될 이점후프. 그것이 회전 할 때, 뒤의 근육은 강화되고 훈련된다, 즉 : 척추 근육. 이것은 척추 자체를 강화시키는 역할을합니다. 또한 몸의 자세도 훈련합니다. 원을 회전 시키면 우리는 몸을 구부릴 수 없으며 등은 항상 평평합니다. 당신이 매우 간단하게 수행 한 후프로 표준 연습을하면 새로운 동작을 추가 할 수 있습니다. 즉, 회전과 춤을 결합 할 수 있습니다. 후피 오틱 (hupiotics), 핫판 (hupdans) 및 기타와 같은 특별한 춤이 있습니다. 일반적으로 후프로 훈련하면 몸과 건강에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.
