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유럽 ​​문화 속에서 걷는 스칸디나비아 인

스칸디나비아 워킹북유럽 또는 핀란드어로 걷는 것은 아마추어 스포츠의 독립적 인 종류가 공식적으로 10 년 반 전에 나왔다. 보행자 교차로와 지팡이를 결합하는 아이디어는 전통적인 스키 장비를 옮기는 데 사용 된 핀란드 스키어의 마음에 달려있었습니다.

스키를 타고 걷는 것을 모방 한 여름 훈련이 겨울 경기 동안 선수들의 결과를 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

프로 운동 선수들의 이니셔티브워킹 웰빙의 연인. 스칸디나비아 또는 노르딕 워킹은 스칸디나비아 전역과 유럽 국가에 빠르게 퍼지기 시작했습니다. 이 적용된 스포츠는 독일에서 특히 인기를 얻었는데, 여기에는 이러한 걷기를위한 특별한 산책로가 나타났습니다. 오늘날 스칸디나비아 워킹이라는 이름이 특허를 받았으며, 이러한 유형의 운동에 대한 보편적 인 수당이 개발되었습니다. 손에 들고 다니기에 편리한 스키 폴의 향상, 특수 시뮬레이터 및 기타 발명품의 창작은 막대기로 걷는 발달에 새로운 자극제가되었습니다. 어디서나이 스포츠의 팬들로 구성된 섹션과 클럽입니다.

스칸디나비아 보행의 이점

독일 과학자들의 연구에 따르면스칸디나비아 걷기의 건강 잠재력. , 팔, 어깨와 등 위쪽에있는 스틱 매우 잘 훈련 된 근육에 대한 지원과 함께 여행하면 정상 보행 또는 이러한 근육 그룹을 실행하는 동안 거의 사용한 적이있다. 지팡이에 의지 해 운동 선수는 다리, 엉덩이 및 무릎 관절의 부담을 줄입니다. 이 관절 및 근골격계 apparata.Pri 지팡이의 질병으로 고통받는 사람들은 복싱 연습을하거나 헬스 클럽에서 운동 할 때, 예를 들어,보다 작지 칼로리를 구울 수있는 거의 모든 주요 근육 그룹으로 이용되고, 우리가 노르딕 워킹을 추천 할 수 있습니다. 즉, 노르딕 워킹은 체중이 증가하는 경향이있는 사람들에게 추천하는 이유입니다 신속 pohudet.Regulyarnye 교육뿐만 아니라 크게 자세를 개선, 조화와 균형을 개발하고자합니다. 눈이 내리는 스키와는 달리 여기 자주 오지 않아도됩니다. 스칸디나비아의 산책은 산을 오를 때에도 걷기에 편한 느낌을줍니다. 그러한 보행은 보편적이며 모든 연령대와 준비 수준의 사람들에게 적합합니다.

이러한 유형의 신체 활동에 대한 금기증은 급성 전염병 또는 만성 질환의 악화에만 작용할 수 있습니다.

스칸디나비아 도보 기술

스칸디나비아 워킹에는 자체 규칙이 있습니다.기술. 측면에서 전통적인 걷기와 매우 비슷합니다. 손과 다리와 몸은 동 기적으로 자유롭게 움직입니다. 운동 중에 발 뒤꿈치에 발을 올려 놓고 발끝까지 몸의 무게를 옮기는 것이 좋습니다. 운동은 매끄러 워야하며, 팔다리를 휘두르거나 막대기로 조크를해서는 안됩니다. 운동 시작 전에 팔 중 하나가 팔꿈치에서 약간 구부러져 약간 앞으로 당겨집니다. 스틱은지면에 대해 일정한 각도를 유지해야합니다. 팔꿈치에서 구부러진 두 번째 팔은 엉덩이 관절의 수준에서 유지되어야하며 스틱을 뒤로 밀어야합니다. 그룹에서 수업을 진행하는 경우 예방 조치를 준수하고 거리를 유지하면 다른 운동 선수가 뾰족한 막대기로 부상 당하지 않으므로 걷기에 적합한 속도를 선택할 수 있습니다. 지팡이로 이동하는 것은 보통 걷기보다 더 강렬해야합니다. 스텝의 폭은 움직임의 진폭에 의해 결정됩니다. 운동 시스템과 상부 척추에 가해지는 하중이 과도하지 않은지 확인하십시오. 당신이 질식하기 시작했다는 것을 깨닫 자마자 멈추고 쉬십시오. 일시 정지 후 움직임을 계속할 수 있으며 템포를 낮출 수 있습니다. 단계마다 다른 기술이있을 수 있습니다. 빠르고 느린 걷기, 작고 넓은 단계를 번갈아하는 것이 바람직합니다. 다양한 강도의 하중을 번갈아 가면서 몸이 펄스 모드에서 작동하도록하십시오. 걷고있을 때는 발을 땅에 단단히 붙이십시오. 그러나 prylepyvat는하지 마십시오. 걷기의 기술은 스틱이 성장을 위해 올바르게 선택되는 정도에 의해 크게 결정됩니다. 너무 길면 짧아 질 필요가 있습니다. 적절하게 선정 된 재고 및 장비는 하이킹 여행을 유용 할뿐만 아니라 편안하게 만들어줍니다.