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당신이 요가에 종사하고 있다면, 당신은 알고 있어야합니다,적절한 영양은 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 사람이 위장에 과부하가 걸리면 과체중이 생길뿐만 아니라 건강이 악화됩니다. 따라서 요가는 올바른 자세를 취하고 호흡을 조절할뿐만 아니라 유능한 음식을 섭취하도록 가르친다. 무거운 음식은 위가 과부하이기 때문에 특정 asanas의 성능이 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 물론 당신이 굶어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 요가 수업은 심각한 제한을 의미하지 않습니다. 구현하는 것이 바람직한 몇 가지 권장 사항 만 있습니다. 마지막 식사는 훈련 시작 3 시간 전까지해야합니다. 따라서 아침 일찍 요가를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 약 1 시간 동안 먹지 않는 것이 좋습니다. 수업이 끝나면 많은 양의 칼슘과 칼륨이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유가 든 바나나 또는 뚱뚱한 치즈가 든 채소 샐러드. 귀하의 일일 식단에서 저지방 품종과 콩류의 생선을 포함시켜야합니다. 왜냐하면 이러한 음식은 단백질의 원천이기 때문입니다. 튀김, 매운 지방 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 소스 (특히 마요네즈), 카라멜, 패스트 푸드, 간식, 제과류, 씹는 과자류를 거부하십시오. 이 제품들은 실제 신체에 유용한 물질을주지 않습니다. 요가의 가르침 중 하나는 위가 음식의 2/4, 음료수가 1/4로 채워 져야하며, 마지막 4 분의 1은 소화 중에 가스가 자유롭게 배출되도록 채워져 있어야한다고합니다. 그래서 가벼운 배고픔을 느껴 테이블에서 일어나십시오. 메인 식사는 오전 9 시부 터 오후 13 시까 지 한 번에해야합니다. 이 시간 동안 소화 기관이 가장 잘 작동합니다. 마지막 식사는 늦은 오후 19 시가되어야합니다. 왜냐하면 나중에 인체가 이미 휴식을 취하기 때문입니다. 반 시간이 지나면 식습관이 바뀌 었음을 알 수 있습니다. 그리고 이것은 당신 몸의 일이 정상으로 돌아 왔기 때문에 완벽하게 정상입니다. 많은 사람들은 고기와 소금을 거의 먹지 않는다고 말합니다. 따라서 특히 영양 문제를 다룰 필요는 없습니다. 그 때가 올 것이고, 당신은 그냥 정크 푸드를 먹고 싶지 않을 것입니다.