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동물의 몸과 인간의 크레아틴은 책임이 있습니다.세포 내에서 높은 수준의 ATP를 유지할뿐만 아니라이 에너지가 저장되어있는 곳에서 필요로하는 장소로 ATP를 옮기기위한 것입니다. 또한 강렬한 신체 활동으로 생성 된 산을 중화시켜 크레아틴이 근육 피로를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 크레아틴 복용의 부작용은 체중 증가로 많은 스포츠맨, 특히 보디 빌더가 긍정적으로 인식합니다.

스포츠 보충제로서의 크레아틴

1832 년에 크레아틴이 발견되었다는 사실에도 불구하고년 및 그것의 재산은 스포츠 보충 교재로 1912 년에 하버드 대학에 의해 충분히 공부되고, 이른 90 년대까지 이용되지 않았다. 바르셀로나에서 1992 년 올림픽이 끝난 후 영국 선수들은 크레아틴을 기본으로 한 보충제를 복용하게되었습니다. 그 직후, 1993 년에 최초의 대량 크레아틴 보충제가 미국에서 광범위하게 생산되었습니다. 높은 가격에도 불구하고, 신속 스포츠 의학의 여러 단체에 의해 실시 역도, powerlifters 및 bodibilderov.Ryad 연구들에게 인기가되었다, 모든 경우에 그 크레아틴 보충제를 발견, 강도 높은 무산소 운동의 효율성을 개선 (운동 장애에 많은 시간을 수행). 이들 첨가제의 80 %에서의 최대 (피크) 힘 효과 속도 및 전력 내구성 (속도에 전력 연습 수)를 증가시킨다. 또한, 크레아틴 고용량 복용 선수 한 대조군은 짧은 시간 동안, 다른 - 긴 perioda.U 선수에 가장 낮은 투여 량 증가와 동시에 전력 성능 및 지방 체중 증가. 운동 선수의 개인적인 특성과 크레아틴 섭취 기간에 따라 체중이 0.5kg에서 5kg으로 증가했습니다. 그러나 개인에서는 크레아틴 보충 섭취가 체력 지수에 영향을 미치지 않았습니다.

크레아틴의 해로움

현재 부작용이 없습니다.체중 증가를 제외하고, 크레아틴은 그렇지 않습니다. 그러나 과도하게 높은 투여 량으로 인해 뼈 조직이 약화되고 신부전이 발생합니다. 미국에서는 크레아틴 보충제의 대용량 중독 사례가보고되었습니다.

연구 과학자들에 따르면 경련과 경련은 크레아틴 섭취와 아무 관련이 없다. 대부분의 경우 크레 톤의 최고 용량을 섭취해도 간과 신장에 악영향을 미치지 않습니다.

많은 연구자들은 크레아틴몸에 체액이 축적된다. 그러나 이러한 수분 유지는 신체에 해롭지 않으며 얼굴의 팽창과 팽창을 일으키지 않습니다. 합리적인 용량의 카페인 섭취는 체내의 체액 유지를 방해하여 크레아틴 작용을 중화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

크레아틴은 혈압을 높이지 않으며, 힘을 감소시키지 않으며, 심장에 부하를주지 않으며 중독을 유발하지 않으며 암을 유발하지 않습니다. 이것은 신화, 신뢰할 수없는 정보이며, 포럼이나 언론에서 종종 들립니다.

저품질 크레아틴 사용시첨가제는 종종 복통, 메스꺼움 및 설사에 의해 나타나는 다양한 소화 장애를 유발합니다. 크레아틴을 기본으로하는 최신 스포츠 보충제는 장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소량으로 보충제를 복용하면 부작용이 크게 줄어들지 만 운동 선수에게주는 이점도 줄어 듭니다.