좌골 신경통 용 체조
좌골 신경통 용 체조
좌골 신경통 - 아직 좌골 신경의 염증lumbosacral radiculitis라고 불린다. 이러한 질환은 거의 항상 통증 증후군이 동반되며, 치료는 길고 힘든 과정이며 특수 체조에 의해 특별한 역할이 수행됩니다.
요추 경편 염 치료도움이 약물은 체내에서 염증을 중지하고 통증을 줄일 수 있습니다. 좌골 신경통의 첫 징후는 의사와 상담에 매우 중요한 이유입니다. 환자에게 약물 및 주사뿐만 아니라 거의 항상 천연 진통제 역할, 특별한 치유 체조를 규정. 좌골 신경통의 치료는 운동을 제대로하는 방법을 환자에게 알릴 수있는 물리 치료사의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다. 같은 기능을 할 수없는 그러나, 신중하게 독립적으로 집에서 운동을 수행합니다. 어떤 경우에는, 예를 들어, 임신, 개인 훈련 중 사용하지 않는 것이 좋습니다 때문에하지만 그 전에, 당신의 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
앙와위 운동
딱딱한 표면에 등을 대고 구부린다.발은 무릎에. 모든 힘으로 지느러미 근육을 조이고 척추를 바닥에 눌러보십시오. 신체의 위치를 수 초간 고정시킨 다음 긴장을 푸십시오. 이 운동을 7-10 번 반복하십시오. 원래 위치를 유지하면서 다리를 펴십시오. 천천히 무릎을 가슴쪽으로 당겨 몇 초 동안 자세를 고정한 다음 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 각 다리에 10 번 운동을 반복하십시오. 좌골 신경을 꼬집는이 운동은 물리 치료사뿐만 아니라 요가 전문가들에 의해서도 권장됩니다. 위를 뒤집고 굴곡 된 팔꿈치에 중점을두고 가능한 한 뒤로 당깁니다. 몇 초 동안 위치를 잠근 다음 휴식을 취하십시오. 다리는 똑바로 남아 있어야합니다. 이 운동도 10 번 수행됩니다.한 번에 10 번의 반복을하기가 어렵다면 5에서 시작하여 매일 반복 횟수를 늘리십시오.
앉은 자세에서의 운동
다리를 짚고 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고머리 뒤에 자물쇠를 넣으십시오. 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리면서 각 방향으로 5 번 돌린다. 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오. 바닥에 앉아서 다리를 탄산 음료 전에 늘리고 손을 어깨 높이로 벌립니다. 그런 다음 가능한 한 많이 등 뒤로 배꼽시다. 위치를 잠그고 긴장을 풀고 운동을 5-6 회 반복하십시오.모든 운동을 천천히 그리고 신중하게하십시오, 그래서 염증이 된 좌골 신경에 더 많은 손상을 입히지 않도록하십시오.
