팁 1 : 스포츠 선택 방법
팁 1 : 스포츠 선택 방법
수업 스포츠 이것은 위대한 취미 일뿐만 아니라 우울증에서 골 연골 증에 이르는 수백 가지 질병에 대한 강력한 치료법이기도합니다. 가장 중요한 것은 공부하는 것입니다. 스포츠 쾌락과 함께, 그리고 막대기 아래에서. 수업을 재미있게하기 위해서는 올바른 스포츠를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
너는 필요할거야.
- - 피트니스 센터 구독.
지침
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나이와 건강 상태에 따라 선택하십시오.건강한 사람들은 스포츠의 모든 종류를 사용할 수 있습니다. 당신이 수영장에서 걷기, 조깅, 춤, 수영에 대해 생각해야 - 나이가 제대로 물리적으로 준비가되어있는 사람들. 피트니스 센터에 방문하기 전에 의사와상의 - 모든 연령의 사람들은 심혈관 질환, 만성 질환, 근골격계 질환이 기공 또는 yogoy.Esli을 연습 할 수 있습니다.
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엄선 된 종스포츠가 좋아했습니다. 축구 경기장이나 비치 발리볼 코트에서 심장이 있으면 주저없이 적절한 장비를 이용하십시오.
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원하는 최종 결과를 선택하십시오. 수업에서 얻고 자하는 것을 결정하십시오. 스포츠 처음에는 에어로빅은 체중 감량, 근육 강화, 심장 강화를 돕습니다. 힘 하중은 릴리프 근육을 "조각"합니다. 춤은 당신 몸의 조정과 소유를 가르 칠 것입니다; 요가 또는 수영은 몸과 마음을 조화시키고, 피로를 제거하고, 몸 전체를 젊어지게합니다.
끝 2 : 임산부를 선택하는 방법
이 기간에 스포츠를 선택하기 전에임신의 경우 어떤 종류의 부하가 원칙적으로 허용되는지 알아야합니다. 또한 조건 및 의학적 징후를 고려할 때 미래의 산모를 대상으로 신체 운동을 개별적으로 선택해야한다는 점도 고려해야합니다.
지침
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보통 운동은임신 기간은 정서적 기분을 높이고 정신 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 교육으로 이완을 가르치고 치질과 변비를 막아주고 허리 통증을 줄이며 혈액 순환을 개선하고 우수한 신체적 형태를 유지합니다.
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임신 중에 운동하기유익한 전문가가 개발 한 특수 연습 세트가 있습니다. 미래의 어머니의 교훈이 숙련 된 강사에 의해 감독된다면. 이때 하중은 정량만큼 규칙적이어서는 안됩니다.
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미래의 엄마를위한 최적의 훈련 - 수업임산부를위한 전문 그룹에서. 비슷한 활동을 스포츠 클럽, 출산 준비 과정 또는 임산부를위한 학교에서 실시 할 수도 있습니다. 주요 추진력은 노동 과정에서 수반되는 근육을 훈련하는 것입니다. 또한 교실에서는 긴장을 풀고 호흡하는 능력에 많은주의를 기울입니다.
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아쿠아 에어로빅 및 수영은 훌륭한 옵션입니다.임산부를위한 스포츠 활동. 물은 모든 움직임을 부드럽게 만들어주고 척추를 풀어 주며 신체에 필요한 부하를 줄 수 있습니다. 참고 : 미래의 산모는 수영장의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 왜냐하면이 기간 동안 당신은 결코 그 어느 때보 다 건강을 따라서는 안되기 때문입니다. 정기적 인 안전한 정수가 가능한 수영장을 선호해야합니다.
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스포츠 목록이 있습니다.어떤 기간에 임신 한 여성에게 금기입니다. 일반적으로 이것은 복부 근육의 긴장, 날카로운 점프, 복부에 대한 상해 또는 떨어질 위험과 관련된 물리적 하중입니다. 이런 종류의 스포츠에는 역도, 자전거, 스케이트, 달리기, 승차가 가능합니다. 이 제한과 미래의 어머니의 건강을 위해서 스키가 허용됩니다. 훈련은 평평한 지형에서 이루어져야합니다. 스키 만 허용됩니다. 산악 스키가 완전히 제외된다는 점에 유의해야합니다.
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임신 중 많은 전문가필라테스를 추천합니다. 이것은 소모적 인 것이 아니라 근육 강화를 목표로하는 수업을 아주 아끼는 것입니다. 이 부위는 스트레칭을 향상시키고, 몸을 조절하고 근육을 조절하도록 가르칩니다.
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임산부의 가장 좋아하는 추적 중 하나요가입니다. 이러한 훈련은 주로 인내심, 평화 및 평온을 유지하기위한 것입니다. 동시에 그것은 회복과 호흡 운동입니다.
팁 3 : 어린이를위한 스포츠 선택 방법
스포츠 활동은인내력, 신체를 강화하고 인물을 형성하십시오. 그들은 어려움과 두려움을 극복하고 더 자신감있게 자녀를 돕습니다. 팀 스포츠 팀에서 관계를 구축 가르치고 있습니다.
지침
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우선, 건강 수준을 평가하고,자녀의 기회와 능력. 스포츠 경력을 계획하고 있다면 가장 좋은 방법은 학교 나 올림픽 예비 학교에주는 것입니다. 본격적인 스포츠 교육을 제공 할 수있는 자격을 갖춘 강사 및 스포츠 의사가 있으며 동시에 아동의 건강 상태를 모니터링합니다.
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예산 계획을 세우십시오. 훈련에 대한 모든 비용과 경쟁에 대한 가능한 여행을 고려하십시오. 아이가 스포츠 활동과 팀에 익숙해 질 시간이 있고 재정적 어려움으로 인해 섹션을 드롭해야한다면 심각한 심리적 외상이 될 수 있습니다.
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아이가 그것을 좋아할 것이라는 것을 확신하지 못한다면어떤 스포츠에 종사하거나 그가 짐을 견딜 수 있는지 여부를 모른다면 학교에서 비전문가 섹션을 선택하십시오. 그리고 집 근처에있는 개발 센터 나 경기장에 연락 할 수도 있습니다. 이 기관에서는 짐이 너무 크지 않고 자녀가 힘을 제대로 평가할 수 있습니다.
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자녀가 스포츠를 할 것인지 결정하십시오.개인적으로 또는 팀에서. 팀 단원은 동료를 상대하는 데 어려움을 겪고있는 자녀에게 적합합니다. 그들은 다른 아이들과의 상호 작용 기술을 개발할 것입니다. 그러나 팀과의 관계에서 어려움이 과도한 공격 일 경우 복싱과 같은 침략의 발발이 발생하는 차분한 종류의 스포츠 또는 수업에 의해 아동에게 접근하게됩니다. 뿐만 아니라 팀 스포츠는 사교적이고 편견없는 아이들에게 적합합니다.
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소녀를위한 집단 스포츠배구, 핸드볼 또는 농구를 선택하십시오. 소년들은 육체적 제약이나 의학적 금기 사항이 없다면 거의 모든 유형의 팀 스포츠에 적합합니다. 그러한 섹션의 교육은 5 년으로 시작될 수 있습니다.
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자녀가있는 경우 수영장에서 수업을 선택하십시오.과민 반응, 감퇴 또는 증가 된 감정이 다릅니다. 물 속에서 연습을하는 경우 금기 사항이 거의없고, 또한 몸 전체에 유익한 효과를 주며 근육을 강화하고 좋은 자세를 갖습니다.
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당신이 협조를 원한다면, 강한 의지가있는 특징자연, 규율, 어린이의 움직임의 정확성과 리듬을 제공하고, 공간과 시간을 탐색하고 펜싱, 스포츠 댄스, 무술과 스키 스포츠를 선호하도록합니다.
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모든 근육 그룹의 개발, 조정,융통성, 은총 및 조화는 아이에게 체조를 제안한다. 이런 종류의 스포츠는 3 세부터 연습 할 수 있으며, 기본 스포츠이며 다음 스포츠 무대로 넘어갈 수있는 좋은 준비가 될 수 있습니다.
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아이가 언제나 할 수 있기를 원한다면자기를 위해 일어 서서, 빨리 반응하고 그의 몸의 좋은 명령을 가지고, 무술 섹션에 그것을주는 것을 배웠다. 거기에서, 그는 누적 된 감정을 버리고 침략을 통제하는 법을 배울 수 있습니다.
팁 4 : 어떤 프로 스포츠를 선택해야합니까?
자녀가 성장하고 있으며 그를 위해 선택하고 싶습니다.스포츠 섹션? 자녀가 스포츠 스타가 되길 꿈꿉니 까? 그렇다면 장단점이 가장 일반적인 스포츠인지 미리 이해하는 것이 좋습니다. 우선, 수백만 달러 계약 이후 세계와 올림픽 메달은 눈물과 땀, 그리고 종종 챔피언의 피로 숨겨진 흐름이라는 것을 이해하는 것이 가치가있다. 전문 스포츠 - 이것은 어려운 시험입니다. 어린이의 정신은 말할 것도없고 모든 성인을 태울 수 없습니다.
남성을위한 가장 전문적인 유형의 목록축구, 하키, 무술을 포함합니다. 소녀의 부모는 보통 딸이 개인 스포츠에 종사하기를 원합니다 : 피겨 스케이팅, 수영, 체조.
자녀가 비즈니스 관계를 수립하는 데 도움이되는 "값 비싼"스포츠도 있습니다. 가장 좋은 예 : 테니스.
개인 스포츠
단식 선수의 계약은 대개 "무게를 잰다"팀에있는 선수의 대부분보다. 반면에, 피겨 스케이팅, 테니스, 수영 자녀의 코치에 대한 지불의 주요 지출 항목, 조 중요 할 것입니다. 당신이 그렇게 많은 돈이 없어 아직 자녀의 승자의 자연 속에서 믿는다면, 당신은 덜 비싼 스포츠에 제공 할 수 있습니다. 체조 및 국가의 후원 무술 등 운동 경기와 지방 자치 byudzheta.Konkurentsiya 가장 "저렴한"스포츠가 운영하는 학교 청소년 (어린이와 청소년, 스포츠)의 많은 종류가 있습니다 (실행, 발사체를 던지는) 대형이며, 비용은 오히려 큰 . 돈은 장비 (핸드 펄스 센서, 가중치)의 구입에 필요한, 그리고 스포츠 운동 기인 외상 diety.K로, 복싱, 레슬링 (가장 위험한 중 하나를 아이들이 자주 목 또는 척추 손상)을 준수 할 수 있습니다. 이러한 섹션 중 하나에 자신의 (일) 아들 / 딸을 제공 한 후, 당신은 아마 자주 골절, 타박상이나 타박상 그를 볼 수 있습니다.아마 럭비 -7을 선택하는 것이 현명합니다. 경쟁은 더 작고 부하는 높습니다.
