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너는 필요할거야.

• - 피겨 스케이팅을위한 스케이트;
• - 아이스 링크를 방문 할 가능성;
• - 아마 코치 님.

지침

1

피겨 스케이팅은 가장 충격적인 스포츠 중 하나입니다. 따라서이 사건의 지혜를 숙지하는 데 도움이되는 코치의 도움을 구하는 것이 훨씬 안전합니다.

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현재, 피겨 스케이터는 그들의 프로그램에서 싱글, 더블, 트리플을 사용합니다. 악셀. 반 바퀴 도약이라 불리는 점프 점프가 있습니다. 반발의 방법을 생각해 보면 액셀과 비슷합니다.

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물론, 수행하는 법을 배우십시오. 악셀 점프 점프로 시작해서 서서히해야합니다. 훈련 중에는 다양한 기법과 기술이 사용됩니다. 점프의 각 요소에 대한 철저한 연구가 수행되고 운동 기록을 봅니다 (프레임 별 특수 촬영). 훈련의 초기 단계에서 스케이터의 모든 동작이 제어되고 자동으로 고정됩니다.

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점프를 수행하려면 다음과 같은 강력한 실행이 필요합니다.속도는 약 5m / s이다. 그런 다음 푸시를 준비하기 위해 전환해야합니다. 푸시 전에 몸의 안정된 자세를 취하는 것이 중요합니다. 머리를 떨어 뜨리거나, 몸을 굽히거나, 골반을 뽑거나, 겁을주는 일이 없도록하는 것이 중요합니다.

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조깅 다리에서 전환 및 미끄러짐이몸의 움직임 방향을 바꾸십시오. 이것은 중요한 요구 사항입니다. 그렇지 않으면 저크의 균형이 깨지고 점프가 작동하지 않습니다.

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축의 밀어 넣기를 성공적으로 마스터하면 초기 회전을 만드는 올바른 방법을 선택하는 데 도움이되므로 오류가 발생할 가능성을 피할 수 있습니다.

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스톱 옵션을 알아보십시오. 치아 마개를 사용하면 조깅 다리의 생크가 얼음 표면에서 찢어져 치아를 통해 굴러갑니다. 리브 스토퍼는지지 레그의 발이 슬라이딩 방향에 대해 회전하는 동안 외부 리브의 전면으로 얼음을 "스크랩"한다고 가정합니다. 전문가들은 액셀을 성공적으로 수행하려면 이러한 두 가지 스토퍼 방식을 결합 할 수 있어야한다는 데 동의합니다. 리브 스토퍼가 효과적으로 치아 마개가 될 때 최적입니다.

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이동을 막을 수있는 좋은 방법이 필요합니다. 이는 비행 중에 필요한 회전 수를 수행하는 데 중요합니다. 예를 들어, double 악셀 더 많은 초기 회전이 필요합니다. 그것을 수행 할 때, 스케이터는 종종 모서리 또는 결합 된 마개를 사용합니다.

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점프의 기술을 습득하려면 지금 동의하십시오.멈추는 움직임을 밀고, 어깨를 돌리고 팔다리를 휘두른다. 홀에서 특별 시뮬레이션 연습을 통해 마호 브 기법을 연마합니다. 그것들은 우리가 중력 운동의 궤적을 향상시킬 수있게 해줍니다. 운동을 마스터하면 최대 1kg의 무게를 사용하십시오.

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시뮬레이션 연습의 또 다른 과제 -스윙시 빠른 제동을위한 교육. 점프의 개발 초기에, 움직임의 궤도의 정확성을 제어하는 ​​법을 배워야합니다. 이 후에 만 ​​제동의 속도를 시작할 수 있습니다.