팁 1 : 분노를 억제하는 법
팁 1 : 분노를 억제하는 법
분노 한 사람의 최악의 감정 중 하나입니다.그것에 대처할 수있는 모든 사람이 아닙니다. 그러나 누군가를 위해 그것을 제어하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 정기적 인 분노의 분출은 가까운 사람, 친구, 직장 동료와의 관계를 망칠 수 있기 때문입니다. 또한이 행동은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 분노를 해결하는 방법을 배우려면 다음 팁을 사용할 수 있습니다.
지침
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우선,주의를 기울일 필요가있다.어떤 감정은 당신이 숨을 쉬는 것과 관련되기 때문에 호흡. 그러므로 분노의 첫 징후에서 호흡 운동을하십시오. 먼저, 심호흡을 한 다음 부드럽게 내 쉰다. 공기와 함께 모든 긴장감을 풀어줍니다. 이 운동은 최소한 여러 번 수행해야합니다. 그것은 집중하고, 진정하고, 심장 박동을 늦추고, 통제력을 되 찾는 데 도움이 될 것입니다.
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또한, 다른효과적인 방법 - 정신적으로 백으로 계산. 분노가 분출되면, 제 시간에 멈추고 행동의 결과에 대해 생각하는 것이 가장 중요합니다. 산만 해지고 나무를 부수 지 않게하는 것은이 기술입니다. 그림에 특정 개체를 추가 할 수 있습니다 (예 : 참새 한 마리, 돼지 두 마리, 기린 세 마리 등).
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그러한 가능성이 있다면, 바람직하다.다른 신체 운동을 수행하십시오. 그들은 신체에 긍정적 인 영향을 미치고, 산소로 몸을 포화 시키며, 당신을 건강하게 만들고, 결과적으로 사람의 건강과 기분을 향상시킵니다. 스쿼트, 손을 돌려서 짜내십시오. 신체적 인 부하가 있으면 도움이 될 것입니다.
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진정시킬 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나 -당신의 분노를 다른 물건에 부으십시오 (예를 들어, 연필을 깨고 접시를 깰 수 있습니다). 이 경우, 주된 일은 그것을 과장하지 말고 중요하고 값 비싼 것을 깨뜨리지 않는 것입니다.
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신선한 공기는 기분에 매우 유익한 효과가 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 휴식을 취하고 바깥으로 나가는 것은 불필요한 일입니다. 그런 상태에서 운전하지 마십시오.
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당신이 뚫을 수없는 갑옷에 있다고 상상해보십시오. 그것은 당신이 당신 주위의 세계에서 완전히 벗어날 수있게 해줍니다. 일어나고있는 일에서 벗어나 관찰자의 역할을 수행하십시오.
팁 2 : 기분을 특징 짓는 방법
때로는 명료하게 말할 필요가있다.다른 사람들을위한 그의 분위기. 의사 소통하려는 욕망이없고 상황을 재치있게 이야기하고자하는 상황이 있습니다. 때로는 반대로 감정이 가장자리를 치며 몇 시간 동안 낙관적 인 생각을 나눌 수 있습니다.
지침
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슬프고 우울하지만 가까운 사람에게는당신의 정신 상태에 관심이 있다면 가장 일반적인 은유 중 하나를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 "고양이가 영혼을 긁는 다"라는 표현은 불안이나 오랜 슬픔의 상태를 나타냅니다. 그러한 문구는 당신이 도덕적 지원을 제공받을 수 있음을 의미합니다. 이 시간에 도움이 필요한지 아니면 혼자 있고 싶은지를 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
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냉담한 상태에서 우리는 다음과 같이 말할 수 있습니다."기분이 제로에요." 의사 소통 파트너는 개인적인 문제에 대한 토론에 참여하고 무관심한 태도로 행동하도록 요구할 권리가 없습니다. 당신은 공개적으로 당신의 기분을 고백했고, 이것은 당신의 관계에서 어떤 것이 부정적으로 일어나고 있다고 대담 자의 전제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 토론의 주제에 대해 완전히 무관심하고 특정 상황을 해결하는 데 참여하지 않으려 고하면 사람은 보통 "전구에 달려있다"고 말합니다. 이 문구는 오히려 tactless이고, 필요하다면, 관계를 해산시키기 위해 대담 자의 의지를 보여준다.
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당신이 기분이 좋을 때,무언가가 강하게 영감을 받고 기쁘게한다면, 즐거운 사건에 대한 모든 기록을 공유하고자하는 감정이 넘쳐날 수 있습니다. 처음에는 두세 단어로 기분을 특성화 할 수 있습니다. 이것들은 "영혼의 춤과 노래"와 같이 당신이 좋아하는 인생을 긍정하는 노래, 또는 당신이 행복하다는 사실에 대한 간단한 진술 일 수 있습니다.
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강한 자극을 받고이 순간 당신은 더 이상 만지지 마십시오. 당신은 분노를 억제하고 대담 자에게 당신이 정신에 없다고 말하십시오. 당신이 파트너에게 당신의 목소리를 높이 지 않는다면, 그러한 진술은 아주 재치있게 들릴 것입니다. 정상적이고 잘 자란 사람은 모든 것을 완벽하게 이해하고 혼자있게됩니다.
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연인은 종종 자신의 상태를 표현합니다.대중적인 노래에서 운문 또는 선에있는 넋. 사랑에 대한 시적인 인식은 여성과 남성 모두에게 듣는 것이 즐겁습니다. "사랑하는 사람과 세상의 어느 누구도"는 사랑과 충실 함, 그리고 관계의 심각성에 대해 말할 것입니다. 구절에 감정을 표현하는 것은 자신의 말로 감정을 인정하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
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사람의 뜻이 깨졌을 때, 그는 충격을 받았습니다.극적인 상황과 상황에서 벗어나는 길은 보이지 않지만, 그의 영혼에있는 모든 고통과 무거움을 묘사하기에 적합한 단어를 찾는 것이 어렵습니다. 이 분위기에서 당신은 깊은 우울함에 주목할 가치가 있으며, 대담한 사람은 상황의 극적인 본질을 이해할 것입니다.
