LovesTheTeam.com

너는 필요할거야.

• - 실내의 밝은 디테일.
• - 옷장에 새로운 것들;
• - 인공 조명;
• - 신체 활동;
• - 건강한 식습관.

지침

1

실내의 밝은 디테일로 인하여 사람을 구할 수 있습니다. 우울증. 그러므로, 아름다운 밝은 식탁보로 탁자를 놓고, 창문에 재미있는 커튼을 걸어 라. 기쁨을 불러 일으키는 방식으로 집을 장식하십시오.

2

옷장에 몇 가지 새로운 것을 추가하십시오. 그것은 인생을 긍정하는 옷을 입히게하십시오. 예를 들어 노란색, 빨간색, 파란색, 주황색 음영은 여름과 해를 생각 나게합니다.

3

가을에 느낄 수있는 우울증은햇빛의 적자와 관련이있다. 그것은 세로토닌의 생산을 자극하는 사람입니다. 인공 조명으로 몸을 감싸십시오. 물론, 그는 태양 광선의 본격적인 대체가 될 수 없지만, 기분을 개선하고 신체를 지원하는 것은 꽤 가능합니다.

4

없애라. 우울증 때로는 때때로 가을을 방문하거나 참석하는 좋은 날을 돕거나 돕습니다. 그런 날 더 많이 걸으십시오. 짧은 가을의 가을을 즐기기 위해 매분 사용하십시오.

5

탈출구 우울증 신체 활동의 도움을받습니다. 그것은 춤, 에어로빅, 중국 체조, 수영, 타이 복싱, 점프 로프 일 수 있습니다 - 당신이 좋아하는 것, 단지 당신에게 즐거움을주기 위해서. 신체 활동은 신경 긴장을 없애고 좋은 기분을 책임지는 엔돌핀의 혈액으로 방출하는 데에도 기여합니다.

6

전투를위한 개인 프로그램 만들기우울증, 기쁨을 가져다 줄 행동과 결정 만하십시오. 당신의 목록에 건강한 영양에 관한 항목이 있어야합니다. 과일과 채소를 더 먹습니다. 또한, 좋아하는 사업을 실천하기위한 시간을 할당하십시오. 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하십시오. 마음에 드는 사람들과 더 많은 대화를 나눕니다.

7

다음의 간단한 지침을 따르십시오. 가을은 단지 자연의 상태라는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 원하지 않는다면, 가을의 시간은 당신의 내면 세계에 영향을 줄 수 없습니다.

가을이 시작되면 사람들은 피곤할 것입니다. 창문 밖에서는 짙은 색, 어둠, 추위가 있습니다. 나는 담요 밑에 들어가서 아무것도하고 싶지 않습니다. 겨울의 접근과 함께 세력의 감소는 가을 우울증의 첫 징후입니다. 시간 내에 블루스를 인식하고 신속하게 대처하는 방법?

가을 피로의 원인

우울증에는 생리가 있습니다.칭의. 추운 날씨가 시작되면 자연의 모든 생물학적 리듬이 느려집니다. 나무들은 겨울 내내 잠을 자고, 동물들은 음식을 저장하고 체중을 늘립니다. 그래서 그것은 사람과 같습니다.

햇빛의 부족은 감소로 이어진다.기쁨의 호르몬 - 세로토닌의 개발. 이것은 우울한 기분, 게으름, 억압감을 불러 일으 킵니다. 길거리의 온도를 낮추면 시체에 신호가됩니다. 지방을 저장하고 긴 겨울을 준비 할 때입니다.

결과적으로, 가을에 고통받는 사람우울증, 나는 혼자 있고, 더 먹고 자러 가고 싶다. 그러한 상태는 일하는 능력, 가족 관계, 일반적인 신체 조건에 부정적으로 영향을 미친다. 무엇을해야합니까?

1. 가벼운 하루를 인위적으로 길게하십시오. 사용 가능한 모든 조명을 아파트에 포함하십시오. 경제적이지는 않지만 매우 유용합니다. 몸은 피곤하지 않을 것이며, 일하고 공부할 힘이 있습니다.

2. 밝은 물건을 착용하십시오. 밝은 스카프, 핸드백, 장갑을 사십시오. 낙담 한 성격 가운데 서서, 그들은 좋은 분위기를 조성합니다.

3. 코미디 봐. 눈물 어린 멜로 드라마로 흥분하지 마십시오. 재미있는 이야기로 영화를 보러가는 것이 좋습니다. 재미있게 보내십시오. 그러면 가을 우울증의 증상이 사라질 것입니다.

4. 야채, 과일을 먹는다. 그들은 밝은 색상이 바람직합니다. 완벽하게 적합한 오렌지, 빨간 사과. 고기를 포기하지 마라. 우울증을 극복하기 위해서는 신체가 단백질을 필요로합니다.

5. 활기찬 음악을 들어보세요. 노래하거나 춤을 추어 즐거움을 느끼십시오. 춤이 이상에서 멀어 지도록하는 것이 가장 중요합니다. 슬픈 생각에서 산만 해지는 것입니다.

자신에 대해 더 생각해보십시오. 오랫동안 말을 타거나 열기구에서 날아 가기를 원했습니까? 가을이 가장 적합합니다. 즐거움을위한 기회를 찾고 더 자주 미소를 지으십시오. 그러면 가을 우울은 너에게 끔찍한 일이 아닐 것이다.

1 방법 - 악화시키기

민중의 지혜가 말했듯이 쐐기는 쐐기입니다.기절. 그래서 너는 보편적 인 슬픔의 깊은 곳으로 빠져 든다 : 주말에는 전화기를 끄고, 집을 떠나지 마라. 씻거나 먹지 마라. 심하게 누워 거짓말, 침대에 누워; 가장 우울한 멜로디를 듣고 조용히 눈물로 질식합니다. 며칠 동안이 상태에 있었 으면 매우 빨리 피곤할 것이고 평소 코스로 돌아갈 것입니다.

2 웨이 - 침략을 뿌리십시오.

집에 스포츠 배가 있으면 퍼팅을하십시오.권투 장갑, 우리는 분쇄 불면에 넣어. 그런 호화 로움이 없다면, 우리는 성가신 물건, 즉 사장님, 전 남자 친구, 이웃들과 가구 품목을 지정하고 숨겨진 분노로 끓고 질식하는 모든 것을 "얼굴"에 표현합니다. 선택한 가구가 부드러 우면 그 위에 몇 스트로크를 적용 할 수 있습니다. 오직 광신자없이, 부상을 입지 않도록.

3 가지 방법 - 공간 변경 및 변형

집에서의 일반적인 청소는 훌륭한 도구입니다직업 치료. 우리는 상자에 불필요한 쓰레기를 모아 쓰레기통에 후회하지 않고 꺼냅니다. 좋은 기분에 대한 댓가로 보자. 따뜻한 긍정적 인 색상으로 벽을 칠하거나 적어도 커튼을 바꾸십시오. 당신은 기회에 냄비에 두 개의 꽃 식물과 벽이나 냉장고에 밝은 스티커를 살 수 있습니다. 개인 공간을 업데이트 한 후에는 새로운 이발을 만들거나 일광 욕실을 이용하거나 옷장을 유색 인종으로 업데이트 할 수 있습니다.

4 웨이 - 긍정적 사고

긍정적 인 생각 만이 변화 할 수 있습니다.우리의 삶. 당신이 어떤 문제를 발생하는 경우, 그들에 연연하지 않습니다. 긍정적 인 측면 주위를보세요. 그 문제는, 당신이 강하게 만들 강화하고 경험을 추가 할 것입니다 무슨 생각해.

• 가까운 장래에 계획을 종이에 적어 라. 단지 몇 가지 포인트 만 있으면 좋겠지 만 계획 한 모든 것이 필연적으로 이루어질 것이라고 믿습니다. 이것으로 당신은 당신의 삶에서 의미를 창조 할 것입니다.
• 누군가의 무례에 무례하게 반응하지 마십시오. 대담한 사람을 멀리하고, 심호흡을하고 모든 일을 추상화하십시오. 네거티브는 당신의 기분과 삶을 망칠 수 없습니다.

구름보다 우울하거나 태양처럼 빛나기삶의 어려움, 날씨 및 외부 요인에 관계없이 맑은 날에는 오직 당신 만 선택할 수 있습니다. 아무리 사소한 것이 들리더라도, 그것은 효과적입니다 : "당신의 인생을 웃고 싶다면, 그녀에게 좋은 기분을 먼저주십시오."