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내 인생에서 적어도 한 번은 경험 많은 사람들우울한 기분이지만, 일반적으로 빨리 지나갔습니다. 그러나이 국가가 날마다 가라 앉지 않고 때로는 사람을 걱정하는 때가 있습니다. 이것은 우울증의 신호로 작용할 수 있습니다. 우울한 상태는 2 주 이상 지속되는 다른 증상과 함께 슬픈 분위기 또는 무관심의 에피소드로 표현되며 사람의 일상 생활을 방해 할 수있을 정도로 강하다. 우울 상태는 약점이나 성격의 부정적인 측면을 나타내는 것이 아닙니다. 요즘 인기가있는 질병입니다.

우울한 상태의 증상

증상은 신체적, 심리적으로 나눌 수 있습니다.

우울증의 심리적 증상

• 인생에 대한 관심의 상실
• 우울한 기분
• 낮은 자부심
• 죄책감
• 죽음과 자살에 대한 생각
• 무언가를 할 의지 없음
• 무관심

우울한 상태의 신체 증상

• 잦은 두통
• 어지러움
• 졸음
• 이해할 수없는 자연의 고통
• 식욕이 부족하다.
• 소화 장애
• 부정맥

우울한 상태로 고통받을 수있는 사람

모두가 나쁜 일을 경험할 수 있습니다.기분이 좋지만 우울증에 시달리는 것은 아닙니다. 많은 전문가들은이 문제에있어 유전학이 중요한 역할을한다고 믿고 있습니다. 우울증 상태에있는 친척이 한 명 이상 존재하면 장애를 일으킬 위험이 높아집니다. 여성은 우울증에 더 취약합니다.

우울한 상태를 식별하는 방법

정확한 실험실 검사가 없지만우울한 상태. 진단을 결정하기위한 주요 기준은 환자의 증상입니다. 그는 우울한 상태의 증상에 기여할 수 있기 때문에 복용하는 병력 및 약에 대해 질문을받습니다. 심리적 상태, 행동 및 일상 생활에 대한 토론은 우울증의 심각성과 유형을 밝혀내는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 현재 가장 효과적인 치료 방법을 선택하는 가장 좋은 방법입니다.

우울한 상태를 없애는 방법

연구에 따르면 여러 유형의 치료법이 우울한 상태를 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

우울증에 대한 몇 가지 유명한 치료법이 치료됩니다.

1.인지 행동 치료

이러한 유형의 치료는 우울한 상태의 발달에 기여하는 생각과 행동을 변화시키는 데 목적이 있습니다.

2. 대인 관계 치료

사람이 우울한 상태의 발달에 영향을 미치는 대인 관계 갈등을 가지고 있는지 확인하고 도움을 줄 수 있습니다.

3. 정신병학 심리 치료

이 심리 치료법은 불안한 심리적 문제와 무의식적 인 감정이 어떻게 자신의 기분과 행동 기분에 영향을 미치는지 이해하도록 도와줍니다.

4. 항우울제

약을 복용하지 않고는 약을 처방 할 수없는 경우가 있습니다. 이 경우 의사는 항우울제를 처방합니다. 섭취량과 복용량, 그리고 치료 시간은 주치의에 의해 결정됩니다.

5. 신체 활동

연구에 따르면활동은 우울한 상태에 대항하는 강력한 무기입니다. 운동은 엔돌핀을 방출하므로 심리적 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동은 자존심을 높이고 수면을 개선하며 스트레스를 줄이고 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다. 체육관에서의 운동이나 저녁 산책과 같은 온건 한 활동은 우울한 상태에 대항하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 할 일을 찾는 것입니다.

6. 가정용 애완 동물

쾌활한 강아지 또는 재미 있은 앵무새는 할 수 있지 않는다그러나 심리 치료 나 약물 치료를 대체 할 수는 있지만, 많은 사람들이 애완 동물이 우울증의 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그들은 애완 동물을 돌봐야하기 때문에 많은 사랑을주고, 외로움을 없애고, 움직일 것입니다. 연구에 따르면 애완 동물 주인은 수면 장애가 적고 정신적으로 건강 해졌습니다.

7. 심리적 지원

외로움은 우울한 동반자입니다.상태, 그리고 가까운 사람들의 이해와 지원, 치료의 가장 좋은 유형 중 하나가 될 것입니다. 그룹 치료, 온라인 검색 - 비슷한 상황에있는 사람들을위한 지원 또는 가족 및 친구들과의 빈번한 만남이 될 수 있습니다. 책 클럽에 가입하거나 체육관에서 수업을 듣는 것조차 우울증 치료 및 외로움 제거에 도움이 될 수 있습니다.

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