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지침

1

기분 감시. 낮 시간 동안 웰빙을 추적하십시오. 어떤 요인이 당신의 기분을 급격하게 변화시키는 지 확인하십시오. 일기에 데이터를 기록하면 상태에 대한 객관적인 그림을 볼 수 있습니다.

2

조병과 우울증의 증상을 파악하는 방법을 배우십시오. 전형적인 조증 증상 : 행복감, 자신감, 수면 효율성, 빠른 연설, 과민성, 충돌, 증가 성욕, 불필요한 위험을 감수 할 의지를 필요로 감소했다. 우울증의 특징 증상 : 우울증, 무관심, 무 쾌감 증, 비관, 자살 충동, 낮은 자기 존중감.

3

귀하의 라이프 스타일을 분석하십시오. 아마도 당신은 당신의 정신 상태를 결정하는 삶의 문제에 대한 끊임없는 압박감에 처해있을 것입니다. 영양 실조와 수면 부족은 또한 정신 건강을 악화시킬 수 있습니다. 정신 질환을 진단하기 전에 이러한 요소를 제외시키는 것이 중요합니다.

4

의사에게 도움을 요청하십시오. 양극성 장애는 그 과정을 실행할 수없는 심각한 질병입니다. 대부분의 경우 치료가 필요합니다.