분노를 진정시키는 법
분노를 진정시키는 법
우리 모두는 때때로 부정적인 감정을 경험합니다. 이것은 인간의 영혼의 정상적인 특성입니다. 우리가 많이 부정하지만, 우리는 또한 분노를 경험합니다. 우리 문화에서는 화를내는 것이 허용되지 않습니다. 비생산적이고 정신적으로 도움이되지 않는 자신을 화나게하는 것을 금하는 것입니다. 종종 우리가 어떤 감정을 경험하지 못하게 할 때, 우리는 반대 결과를 얻습니다. 분노는 더욱 강해집니다. 진정하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
감정과 감정을 그냥 금하십시오.그들을 막는 것은 추기경의 실수입니다. 감정이 생기면, 그 이유가 있습니다. 따라서 처음에는 감정과 감정의 모든 범위를 경험할 수 있습니다. 당신의 경험에 자신을 인정하십시오. 당신이 경험 한 말은 이미 경험의 정도를 크게 줄입니다. 때때로 "나는 지금 격렬하게 화를냅니다"라는 구절은 놀라운 진정 효과를 가지고 있습니다.
감정과 감정 사이에는 차이가 있다는 것을 항상 기억하십시오.영향력있는 행동. 예를 들어 화를내는 것은 전적으로 허용됩니다. 그러나이 싸움 때문에 준비하는 - 더 이상 존재하지 않습니다. 감정을 인식 한 후에는 증기를 내 보내야합니다. 부정적인 감정은 육체적 인 이완을 필요로합니다. 그렇지 않으면 건강 상 문제가 발생할 위험이 있습니다. 예를 들어, 심장 질환에 감정을 이끌어냅니다.
그래서 너 자신에게 받아 들일 수있는 선택권을 찾는다.분노의 육체적 인 표현 : 아마도 당신은 종이를 찢을 것입니다, 불필요한 요리를 때리거나 일 후에 권투에 참여하십시오. 감정의 첫 번째 이완은 당신이 화를내는 동안 직접적으로 바람직합니다. 다른 이들이 제지한다면 혼자있게하십시오. 상황이 어린 아이와의 관계와 관련되어 있다면 떠나라도 좋습니다 : 그래서 당신은 그를 두려워하지 않을 것이고 자신에게 분노를 표할 기회를 피할 것입니다. 외침, 베개를 치십시오 - 분노가 약해지고 있다고 느낄 때까지 몸이 요구하는 것을하십시오. 이것이 영원 할 것이라고 두려워하지 마십시오. 조만간 당신은 진정되기 시작할 것입니다.
축적 된 분노와 자극의 배출을 지연 시키려면 모든 스포츠가 완벽해야합니다. 분노는 근육에 축적되어 올바른 채널에서 소비해야하는 에너지라는 것을 기억하십시오.
당신의 문제에 대처할 수있는 또 하나의 좋은 방법입니다.자극과 분노 - 유머. 농담에 상황을 넣고 웃어 라. 너는 분노가 어떻게 사라지는 지 즉시 느낀다. 유머는 순전히 인간의 능력이며, 거대한 정신 요법 효과가 있습니다. 건강한 유머 감각으로 모든 것을 치료하는 방법을 아는 사람은 항상 모든 것을 마음에 걸리는 사람보다 정신적으로 건강하고 보호됩니다.
기본적인 규칙은 격렬한 감정을 진정시키는 것입니다. 자신을 경험하고 신체적으로 표현할 수있는 방법을 찾고 유머로 상황을 대처할 수있는 기회를 찾으십시오.
