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지침

1

과장하지 마십시오. 때로는 대신 사건을 무시하고 그것에 집중하지 않았기 때문에 사람들은 의도적으로 "molehills에서 산을"문구를 발명, 사람들은 그 자체를 바람과 과장하는 경향이있다. 즉, 훨씬 더 효과적 자신을 설득하는 상황이 있다는 것을 더 복잡 전원에서이 것을.

2

친구와 함께 문제를 해결하지 마십시오. 사람이 감정에 제공 할 때, 무슨 일이 일어나고 있는지에 더 민감하며, 이러한 감정은 더욱 가열하면 진정이 지속되지 않지만 반대로, 상황 발진 결정을 악화시킬 수 있습니다.

3

소란스럽지 마라. 능동적 인 움직임, 서두름 및 가속은 몸을 활동으로 조정합니다. 이것을 피하려면 몇 분 정도 앉아 있거나 단순히보다 강하게 움직이고 느린 동작을하도록 강요하십시오. 소리의 음량을 낮추십시오.

4

행동을 분석하십시오. 종종 사람은 같은 이유로 자신의 평화를 잃습니다. 예를 들어, 소녀들은 월경 전 증후군에서 특히 짜증을 주거나 기아의 감정이나 조기 깨우기 때문에 긴장 할 수 있습니다. 몸의 특색을 기억하면 부정적인 감정을 지킬 수 있습니다.

5

너에게 일어나는 일로 너 자신을 확신 시켜라.대처하고 정말로 성공했을 때의 상황을 기억하십시오. 이 태도는 모든 것이 잘 될 것이라는 자신감과 자신감을 유지하는 데 도움이됩니다.

6

자신을 돌보아주세요. 충분한 휴식, 적절한 영양 섭취 및 규칙적인 운동은 몸 상태를 유지하고 건강을 향상시키는 데 도움이되는 것입니다. 그래서, 당신은 부정적인 것에 더 저항하게 될 것입니다.

7

공평한 사람들과 의사 소통하십시오. 긴밀한 의사 전달 과정에서 친구가 뭔가를 배울 수있는 것은 특이합니다. 그러므로 친구들이 균형 잡혀 있고, 차분하고 냉담 할 수 있다면 상황그것은 당신을 위해 좋은 예가 될 것입니다. 당신은 그들이 귀하의 사이트에 무엇을 할 것이라고 생각하는 데 도움이되지 않으며, 쉽게 화가 가능하지 않다 방법.

8

숨을 깊이 쉬어 라. 그리고 이것은 문제의 산만 함에 대한 권고는 아닙니다. 호흡은 내면의 평화를 회복하고 공황을 피하는 데 도움이됩니다.