팁 1 : 맥박이 증가하는 이유
팁 1 : 맥박이 증가하는 이유
인간의 심장 상태를 호출 할 수 있습니다.그가 일을 전혀 눈치 채지 못할 때 완벽합니다. 그러나 불행히도 사람들의 상당 부분이 이것을 자랑 할 수는 없습니다. 심장 박동이 빠른 경우 심장 수술에 대한 불만이 가장 자주 시작됩니다. 왜 더 빨리 성장하고 있습니까? 맥박 그리고 이것은 신체의 심각한 문제의 증상입니까?
팁 2 : 펄스가 증가하는 이유
맥박 몸의 생존 능력에 대한 주요 지표 중 하나이지만, 어떻게 생겼습니까? 맥박 - 이것은 혈관의 부피의주기적인 변동이며,심장의 감소와 관련이있다. 성인의 정상적인 맥박수는 분당 60에서 80의 범위이지만, 신체의 특정 메커니즘으로 인해 이러한 수치는 크게 증가 할 수 있습니다.
팁 3 : 사람의 정상적인 맥박은 무엇입니까?
각 사람은 맥박이 있고, 그의 색인은심장 근육의 작동과 관련이 있으며 연령대가 다른 사람들에게 다른 속도를 보입니다. 평균적인 건강한 사람의 경우 휴식중인 맥박은 분당 60-80 비트와 같아야합니다.
팁 4 : 걷는 동안 펄스는 무엇이되어야합니까?
치유의 보행은 가장관절의 질병 및 노년층의 발달을 예방하는 데 도움이되는 효과적인 스페어 링 스포츠입니다. 관절염과 관절염의 치료로는 충분하지 않습니다. 신체에 걷기의 형태로 육체적 운동을 제공하고, 맥박을 엄격하게 제어해야합니다.
지침
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달리기에 비해 걷기에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.이점. 예를 들어 관절이 작은 충격 하중을 받고 송아지 / 뒤쪽 표면의 인대와 근육이 훨씬 강해져 영양분 공급이 증가합니다. 또한 걷는 과정에서 어깨 벨트가 더 복잡해지고 폐, 뇌 및 심장 혈관 시스템의 부하가 달리기보다 훨씬 적습니다.
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맥박 조절을 위해 걷는 것이 매우 중요합니다.및 혈압. 특히 이러한 목적을 위해 일반 손목 시계는 물론 스톱워치 또는 심박수 모니터를 구입할 수 있습니다. 이러한 장치는 착용하고 측정 및 계산을 위해 중지하지 않고 온라인 모드에서 성능을 모니터링합니다. 심박수를 확인하려면 해당 장치의 화면을보십시오. 맥박수는 대개 성별, 연령 및 인체 건강 상태에 따라 다릅니다. 또한, 맥박은 계절이나 스트레스 상황에 따라 다를 수 있습니다.
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에서 정상적인 펄스의 상한을 결정하십시오.간단한 공식으로 걷기를 할 수 있습니다 - 단지 현재 나이에서 180을 뺍니다. 결과 수치는 분당 최대 허용 심박수입니다. 따라서, 걷는 동안 100 스트로크를 초과하지 않는 맥박은 우수한 신체 형태의 지표로 간주되는 반면, 120 비트 이상의 수치는 그러한 부하에 대한 사람의 신체적 준비가 좋지 않음을 나타냅니다.
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25 세에, 최대 허용 심박수걷기는 140 선에 도달 할 수 있습니다. 110 비트 - '42 년 속도 138 분당 비트, 70 년입니다. 본문에 작은 부하 얘기 100 130 비트에서 걷는 과정에서 하트 비트 수는 130-135 공격 부하의 평균 강도의 지표이고, 최대 부하는 분당 170-200 비트 특징으로한다. 과용하지 않기 위해, 당신은 당신의 자신의 기록을 넣어하려고하지, 천천히 의료 걷기에 참여해야하지만 경로는 자신의 리듬에 특정 물리적 효과를 사용하고 조정 심장과 관절에 정기적으로 간다.