끝 1 : 불면증에서 음료
끝 1 : 불면증에서 음료
불면증의 일반적인 증상은 수면 중단, 수면 능력 상실 또는 휴식 부족입니다. 상태를 개선하고, 음료수의 도움으로 잠자리에 들기 전에 몸을 편하게하는 데 도움이됩니다.
지침
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첫 번째 옵션, 꽃에서 뜨거운 음료카모마일. 이 음료는 긴장을 풀어줍니다. 그것은 카밀레 카모마일 2-3 큰 스푼의 온수 300ml에 양조하는 것으로 충분합니다. 2 시간 동안 데이지를 주장하십시오. 조금 따뜻한 물로 희석하여 잠자기 전에 마실 것.
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두 번째 음료는 코코아입니다. 테오브로민, 코코아의 구성 성분. 그것은 카페인과 관련이 있으며 균형 잡힌 흥분과 동시에 평온한 수면을 제공합니다.
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핫 초콜릿은 맛있는 음료입니다. 이 혼합물은 코코아 버터, 크림 또는 우유와 코코아 파우더로 형성됩니다. 수면을위한이 음료는 매우 유용합니다.
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수면 특성은 따뜻한 우유입니다. 활성 물질은 아미노산 트립토판과 칼슘입니다. 최면술사로서 취침 전 60 분 동안 150-200 ml을 마시기에 충분합니다.
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민트 잎에서 음료를 준비하는 것은 어렵지 않습니다.백리향. 건조한 혼합물의 큰 스푼은 20-30 분 후에, 비등 waterses의 유리를 따르고, 긴장시키고 그것을 밤새껏 가지고 가십시오. 이 약을 진정시키고 일반적인 상태를 개선합니다.
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호박은 또한 수면을 개선하는 데 도움이된다는 것을 모두 알고 있습니다. 작은 주걱으로 호박 주스를 섞고 저녁에 자러 가기 전에 취하십시오.
끝 2 : 불면증을 쉽게 제거하는 방법
어떤 사람들은수면 방해. 이것은 축적 된 피로, 스트레스, 오늘의 정권 변화 및 기타 여러 가지 이유 때문입니다. 과학자들은 완전한 수면은 삶을 길게하고, 잠자는 사람은 평균 수명이 짧다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 성인의 수면을위한 생물학적 필요는 5-6 시간입니다. 당신에게 큰 문제가 잠 들어 있다면, 불면증은 수면제뿐만 아니라 행동 요법으로도 치료할 수 있다는 것을 알아야합니다.
지침
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잠이 들고 매일 같은 시간에 일어나십시오. 이것은 당신의 수면에 대한 고정 관념을 공식화합니다.
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잠자리에 들기 전에 거리에서 산책을하거나 조용한 환경에 머물며 따뜻한 샤워를 즐기십시오.
3
늦은 밤에 먹지 마라. 저녁 식사는 취침 전 3 시간 이상이어야합니다.
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편안한 침대에서 편안한 베개를 착용하십시오 - 이것들은 좋은 잠의 중요한 요소입니다.
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취침 전에 토닉과 에너지 음료를 마시지 마십시오 : 커피, 강한 차, 코코아. 그들은 신경계를 자극합니다.
6
침구 부드러운 색상 선택 : 흰색, 베이지 색, 파란색. 그래서 그것은 당신을 진정시킬 것입니다.
7
조심해. 영감과 호흡에 집중하십시오. 기분 좋고 평안한 잠이 당신에게 보장된다는 것을 잊지 마십시오.
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졸린 메커니즘이 밤에 잘 작동하지 않으면 낮에는 잠을 자지 마십시오. 야간 수면의 필요성은 감소하지 않고 축적 될 필요가있다.
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밤에 잠을 잘 수가 없으면, 자신을 강요하지 말고, 유용하고 즐거운 일을 잘하십시오.
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많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 책을 읽음으로써 시력을 상실하지만 이점이 있습니다. 안구 운동 장애가 일어나면 수면을 취할 수 있습니다.
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많은 국가에서 베개 밑에 약용 나무 나 풀의 가지를 놓는 것이 일반적입니다. 그것은 편안한 잠을 제공합니다.
팁 3 : 예방약으로서의 코코아
우리 중 대부분은 자연을 사랑합니다.초콜릿, 코코아 음료는 소홀히하기가 어렵습니다. 그러나 코코아의 훌륭한 맛 이외에, 그것은 우리의 건강에 많은 이익을 가져옵니다. 그리고 모든 의약품이 코코아 한 잔이나 쓴맛이 나는 초콜렛과 같으면 좋을 것입니다!
코코아 음료는 우수한 특성을 가지고 있으며,코코아가 인간의 신경계를 회복시키는 능력 (코코아가 정기적으로 사용되는 경우)을 언급 할 필요가있다. 코코아는 또한 뇌의 혈액 순환을 개선하고 혈압을 약간 감소시킵니다. 그것은 스트레스를 제거하고, 집중하는 데 도움이되며, 효율성을 높입니다.
그리고 코코아는 감기에 도움이됩니다.머리카락을 강화하는 데 도움이 불면증에 대한 치료제입니다. 코코아는 음료에 첨가되며, 그 작용은 신체의 신진 대사를 촉진시키는 데 목적이 있습니다. 이러한 모든 특성은 제품 산화 방지제, 신경 전달 물질의 함량 때문입니다.
그건 그렇고, 코코아도 귀중한 원료입니다왜냐하면 겨울에는 피부가 추운 계절에 벗겨지고 여름에는 무두질을하기 때문에 겨울철처럼 보습, 색조, 피부 및 얼굴의 피부에 회복 효과가 있기 때문입니다.
그러나 우리는 코코아의 가능한 해를 잊어서는 안된다.농장은 음료수에 들어갈 수있는 살충제로 처리되기 때문에 우리 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 또한 코코아 우유는 비만으로 자주 사용하지 않아야합니다. 왜냐하면 그러한 음료는 매우 열량이기 때문입니다. 코코아가 편두통 발작을 앓고있는 사람들에게 소비되어서는 안된다는 의견이 있습니다.
