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지침

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과당은 설탕보다 몇 배 더 달콤하며,종종 감미료로 사용됩니다. 보통 설탕을 사용하면 즉시 충만감을 느끼며 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 그것을 줄이기 위해 신체는 인슐린이라는 특별한 호르몬을 개발해야합니다. 당뇨병 환자에게는이 과정이 위험합니다. 췌장은 필요한 양의 인슐린을 생산할 수 없습니다. 혈중 설탕 함량이 높을수록 혈관벽이 붕괴되어 혈류 장애, 영양 궤양, 뇌졸중 및 심장 마비로 이어지는 콜레스테롤 플라크로 덮여 있습니다. 과당이 혈액에 들어가면 당도가 증가하지 않습니다. fructose의 동화 작용은 인슐린의 참여없이 발생합니다. 이 속성은 당뇨병 환자에게 널리 사용됩니다. 결정 과당을 사용하면 혈당의 안정적인 수준을 얻을 수 있습니다. 과당의 또 다른 긍정적 인 특성은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 과일 설탕은 정상적인 알레르기 반응을 보이지 않으며, 철분과 아연을 몸에 지니고 있습니다.

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가장 보편적이고 유용한 제품 중 하나는,과당을 함유하고있는 것은 꿀이라고 부를 수 있습니다. 과당 이외에 비타민 C, 비타민 B, 칼륨, 철분 및 기타 미량 원소가 포함되어 있습니다. 또한 꿀은 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가 좋습니다. 그것은 또한 구제 수단으로 유용하지만, 꿀을 사용할 때는 그 칼로리 값을 잊어서는 안됩니다. 이 제품은 실제로 자연적인 경우에만 유익합니다.

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과당은 다량 함유되어 있습니다.다른 과일. 원시 형태로 더 잘 먹고, 또한 샐러드와 다양한 디저트를 준비 할 수 있습니다. 예를 들어 꿀과 함께 먹을 수있는 구운 사과와 배.

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설탕 대신에 유용한 대체물 중 하나가말린 과일. 건포도, 말린 살구, 말린 자두 및 말린 사과의 식단에 포함하면 다양한 비타민, 미세 요소 및 유용한 섬유가 몸에 제공됩니다. 하루에 100 그램 이하로 사용하는 것이 좋습니다. 씹는 말린 과일은 매우주의 깊게 권장됩니다. 또한, 그들은 맛있고 건강한 콩코트를 요리합니다. 그들의 도움으로 굶주림이 완고 해집니다.

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재래식 설탕을 버리는 한 가지 방법fructose의 사용으로의 전환으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 과일 설탕을 구입할 때는 인공 감미료 (예 : asparks)가 될 수 있기 때문에 과일 설탕을 구입해야합니다.

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과립 화과립은 섬유질을 함유하지 않기 때문에 과일보다 빨리 흡수되지만 과일은 여전히 ​​더 유용하다고 간주됩니다.

팁 2 : 설탕을 대체 할 수있는 것보다

설탕은 건강에 좋지 않습니다.그것은 어떤 비타민도 포함하고 있지 않으며 실제로 유용한 방법을 가지고 있지 않지만보다 유용한 제품으로 대체 될 수 있으며 체중을 줄인 사람들은 더 적은 칼로리입니다.

지침

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설탕은 꿀로 대체 될 수 있습니다. 예, 칼로리 콘텐츠에서는 거의 양보하지 않지만 매우 유용하고 편안하고 의학적으로 유용합니다. 동물 기원의 천연물이므로 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 그리고 그것은 설탕과 다르게 배웁니다.

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과당은 설탕의 또 다른 대체품입니다. 이것은 또한 설탕의 종류이지만, 과일, 달콤한 야채에서 파생됩니다. 꿀뿐만 아니라 일반 설탕과 같은 방식으로 소화되지 않습니다. 면역 체계를 강화시키고 신체에 유익한 효과를줍니다. Fructose는 육체 운동 후에 조기 회복을 촉진하고 사람의 어조를 증가시킵니다. 또한 열량이지만 보통 설탕보다 높은 단맛 덕분에 요리에 첨가 할 때 그 양은 줄어든다.

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달콤한 대용품. 유용성이있는 것은 아니기 때문에 꿀이나 과당보다 조금 더 복잡하지만 칼로리가 가장 낮으므로식이 요법을 따르는 사람들에게 좋은 플러스입니다. 많은 사람들이 칼로리가 없습니다. 그러나 감미료는 식욕을 자극하기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.

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사카린은 설탕의 대체품입니다. 그것은 설탕보다 단맛 외에 칼로리가 적기 때문에 적게 먹습니다. 그것은 체중 감소를 촉진하지만, 그 큰 사용은 신체에 해를 줄 수 있습니다.