끝 1 : 달리기에 의하여 체중 감소

의학

끝 1 : 달리기에 의하여 체중 감소

많은 사람들이 아침에 뛰어 다니고 있습니다. 일부는이 스포츠를 사용하여 형태를 유지하고 대부분은 체중을 줄입니다. 신체가 즉시 많은 양의 하중을받지 않도록 약간의 운동을 시작해야합니다. 그러한 절차를위한 가장 좋은 방법은 따뜻한 계절입니다.

끝 2 : 음식 필름을 가진 무게를 잃는 방법

음식 영화와 함께 슬리밍은 매우효과적으로, 사람이 땀을 흘리며, 이로 인해 과도한 물을 몸에서 제거하고, 물 슬래그와 지방을 제거합니다. 체중 감소를 위해식이 섬유를 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다 : 식품 필름의 랩과 스포츠. 두 번째 방법은 독특하게 우수하고 효율적이며, 이는 논의 될 내용입니다.

너는 필요할거야.

- 사우나 효과가있는 음식 영화 또는 스포츠 복
-면 바지와 티셔츠

지침

목화를 입는다. 이것은 의류가 땀을 흡수하고 피부에 자극이 없도록하기위한 것입니다.

옷 위에는 식품 필름을 감싸거나 특별한 운동복을 착용하십시오.

단열 효과를 높이려면 재킷과 따뜻한 바지를 입을 수 있습니다.

이 양식에서는 1km 이상 달리야합니다. 또한 달리기 대신 밧줄에 뛰어들 수 있습니다. 또한 달리기와 건너 뛰기를 결합 할 수 있습니다.

팁 3 : 달리기로 체중 감량

달리기의 장점은 육안으로 볼 수 있습니다 : 운동화와 트랙 슈트 만 구입하면되므로 엄청난 비용이 들지 않습니다. 달리기는 몸에 유익한 효과가 있으며 체중 감량에도 도움이됩니다.

다음 팁을 따르는 경우,다음과 같은 긍정적 인 결과를 신속하게 성취하십시오 : 1) 매일 적어도 30 분마다 매일 실행하십시오. 피곤하다면 달리기에서 걷기로 이동하십시오. 지방 세포 분열 과정은 25 분간의 훈련 후에 시작됩니다. 즉, 일찍 끝내면 아무 효과가 없습니다 .2) 아침에 공복시에 충전하십시오. 3) 규칙적으로 달려야한다는 것을 잊지 마십시오. 일정에 따라 수업을 건너 뛰지 마십시오 (물론, 아플 때 제외) 4) 뚱뚱한 불타는 효과를 내기 위해서는 조깅하기 전에 20 분 정도 커피를 마셔야합니다 5) 운동을하지 않을 옷을 입으십시오. 달리기로 몸무게를 줄이기 위해 즉각적인 결과를 기다릴 필요는 없습니다. 몇 주 후에 만 체중이 감소 함을 알 수 있습니다. 그러나 달리기는 초과 킬로그램을 싸울 때 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 잘못 먹으면 가장 쇠약 해지고 오랫동안 운동해도 도움이되지 않습니다. 단맛과 밀가루를 버리십시오 - 이것이 여분의 무게를 추가하는 이유입니다.

팁 4 : 다리에서 지방을 제거하는 방법 : 다이어트

발의 체중 감소를위한 규정 식은, 첫째로 의미합니다차례, 다이어트에 지방 음식의 양을 줄이십시오. 규칙적인 신체 운동과 특별한 절차 (마사지, 랩 등)를 추가함으로써 탁월한 효과를 달성하고 그림을 순서대로 가져올 수 있습니다.

슬리밍 다리 영양

기초로서 다리에 지방을 제거하려면다이어트, 섬유와 항산화 물질이 풍부한 과일과 야채를 취할. 신선한로 부드러운 열처리 후에 먹어 - 구운 또는 삶은 있지만, 튀김 없습니다. 비료베이스의 조성물은 체내에서 슬리밍 자극 다소 처리가 대사의 설립을 승격 비타민 A와 C의 대량뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘, 및 다른 미량 원소를 포함한다. 기본 설정이 주어져야한다 딸기, 키위, 빨간 피망, 당근, 상추, 양배추, 콜리 플라워, 파, 말린 살구, 오렌지, 자몽, 파인애플, 콩 배아 pshenitsy.Dieta 슬리밍 다리와 방지 매운 음식의 사용을 허용 부종과 "헤어"혈액. 이들 제품은 생강, 고추, 마늘 등이 있습니다. 다이어트 중 오메가 3 지방산이 풍부한 지방 물고기를 제외하고는 단순 탄수화물과 지방의 식단에서 제거하는 것이 필요하다.

슬리밍 다리 샘플 다이어트 메뉴

조식 (선택) :- 1 개 호밀 토스트, 1 작은 술 번째 꿀 치즈와 녹차 컵의 얇은 조각 - 야채 샐러드의 부분 요리 닭고기 100g, 1 개 토스트와 추가 설탕없는 1 개 컵 국물 엉덩이 - 바다 상추의 일부 양배추, 100 쌀 푸딩의 그램 molokom.Obed과 저녁 식사 (선택 사양)와 무가당 커피 한 잔 : - 두꺼운 야채 수프의 일부, 삶은 쇠고기 100g, 야채 스튜 100g, 1 개 호밀 빵 토스트와 설탕없이 차 한잔 - (200) 염생 식물 그램, 삶은 생선 100g, A로부터 샐러드 100g 1.Perekusy : 오렌지, 자몽 또는 사과 수프, 삶은 100g 쇠고기, 양배추 양상추의 부분, 갓 압착 비율 1 물로 희석 과일 주스 1 컵 -; 1 개 토스트와 1 컵 국물 엉덩이를 시작합니다.

슬리밍 다리와 운동

오른쪽 다리를 제외하고 다리에서 지방을 제거하려면영양 섭취를 위해서는 정기적 인 신체 활동 - 30-40 분간 주당 3 회 이상 운동해야합니다. 달리기, 걷기, 점프, 수영, 자전거 타기, 풋내기를 선호해야합니다. 불행히도, 다리를 슬리밍하고, 스포츠를 무시하고, 긍정적 인 결과를 얻기위한식이 요법만으로는 거의 불가능합니다. 그리고 복잡한 방식으로 행동한다면, 당신은 성공에 성공할 것이며, 당신의 전 조화를 다리로 돌려 보낼 것입니다.

끝 5 : 무게를 잃기를위한 명상

명상은 동양 관습 중 하나입니다.생각의 중요성에 대한 믿음에 기초한 자신의 마음과 몸을 통제하십시오. 동부 현자들은 영적 원리는 필연적으로 신체와 조화를 이루어야한다고 말했다. 현대의 의사들은 체중 감량을 위해 명상법을 사용할 것을 제안합니다.이 문제를 해결하기 위해 형식과 내용 간의 조화를 달성하는 것보다 효과적인 것은 없습니다.

체중 감량을위한 명상 조건

명상 실습에서 그것은 배우는 것이 필요합니다.조건을 창조하십시오 : 1. 고독. 명상 중에는 혼자 남아 있습니다. 아무도 당신을 혼란스럽게하지 않아야합니다. 2. 방의 편안함. 명상을위한 가장 좋은 장소는 환기가 잘되는 방입니다. 3. 편안한 옷. 명상을 할 때 옷감에 구속을 느끼지 않는 것이 중요합니다. 편안하게 느낄 수있는 느슨한 것들을 넣으십시오. 4. 규칙 성. 체중 감량을위한 명상에서 또한 중요한 훈련입니다. 따라서 정기적으로 명상을 해보십시오 (예 : 30 분 동안 일주일에 두 번). 5. 즐거움. 힘을 통해 명상하려고하지 마십시오. 과정은 기쁨과 즐거움을 가져다줍니다.

명상에서 올바른 설정은 매우 중요합니다.목적 - 당신의 마음과 신체 사이의 연결을 시도하십시오. 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지 몸에게 말하고, 그 앞에 작업을 설정하여 조화와 가벼움과 은혜를 얻으십시오. 긍정적 인 태도로 체중 감량이 필요합니다. 체력 저하로 몸을 꾸짖지 마십시오. 그에게 따뜻한 목욕, 휴식, 즐거운 마사지 및 기타 절차를 약속하십시오. 그리고 약속을 지키려고 노력하십시오 - 자신을 속이는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

체중 감량을위한 명상의 대안

아침 명상. 일어나기 후에, 쉬운 운동을하고, 의자에서 안락하게 앉는 명상으로 진행하십시오. 당신의 생각을 순서대로 가져오고, 몸과의 관계를 찾고 그 날이 어떻게 지나갈 것인지, 체중 감량 목표를 설정하십시오.

저녁 명상. 침대에서 편안하게 정착 한 결과, 과거의 모든 긍정적 인 결과를 요약 해보십시오. 새로운 것을 생각해보십시오. 잠들기 전에 몸에 다음 설정을하십시오 - 잠 들어있는 동안 적절히 조정 된 뇌는 체중 감량에 필요한 충동을 보내기 시작할 것입니다.

동적 명상. 명상은 또한 시뮬레이터에서 달리거나 운동하는 단조로운 육체 운동과 결합 될 수 있습니다. 참여하는 동안 주요 목표를 시각화하십시오.가 sl픈 아름다운 상상을 해보십시오. 신체가 조절되기 시작합니다.

컬러 명상. 신체가 다양한 방식으로 색상에 반응한다는 사실은 오랫동안 입증되었습니다. 체중 감량이 파란색을 충족하므로이 색 구성표로 몸을 감싸고 그 앞에있는 작업이 무엇인지 몸을 상기시킵니다. 우리의 뇌는 단지 2 % 만 사용된다고 믿어집니다. 명상을 통해 더 많이 액세스하고 시도해 보면 긍정적 인 결과가 나타납니다.