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칼슘과 비타민 D의 비율

칼슘 염의 차이점은이 마이크로 요소의 내용 대부분의 탄산 칼슘은 탄산염에 포함되어 있으며, 칼슘은 거의 모든 칼슘 제제의 일부입니다. 기본적인 미량 원소 이외에도 필요한 양의 비타민 D를 반드시 포함해야합니다. 비타민 D없이 칼슘 섭취는 완전히 무의미합니다. 비타민 D는 장의 완전한 소화와 뼈 조직의 섭취를 제공합니다. 가장 적합한 비율은 500mg의 칼슘과 200mg의 비타민 D3입니다. 45 세 이상의 사람들은 하루에 800mg 이상의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서이 연령대에서는 500mg의 Ca 비율과 400mg의 비타민 D를 함유 한 국소 제제를 복용하십시오.

칼슘 준비 선택

구제 수단을 선택할 때 가장 중요한 것은가격, 패키지의 복용량 및 조성에 대한 연구. 칼슘 염이 있는데, 그 동화는 다른 것보다 더 잘 발생합니다. 어떤 경우에는, 당신은 신중하게 준비 나열 젖산 칼슘 구연산에 instruktsiyu.Esli를 검사해야합니다, 당신은 주저없이 구입할 수 있습니다. 이 물질들은 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 칼슘 글루코 네이트의 동화 작용이 더 심합니다. 분쇄 태블릿과 그녀에게 레몬 몇 방울을 떨어 뜨리면 그러나 그 유용성을 향상시킬 수있다. 이러한 조작을 통해 칼슘은 장에서 완벽하게 흡수되는 형태로 이동합니다. 탄산 칼슘의 동화 작용은 다른 형태보다 훨씬 느립니다. 그러나, 이로부터 몸에 대한 그 혜택은 줄어들지 않습니다. 다른 칼슘 제제로서는 "Vitakaltsin"일 수있다 "Kalprimum"은 칼슘의 형태에 기초하여 조성물에 .FOR "칼슘 Upsavit"및 "칼슘 첨가제"는 매우 효과적이며, 그들의 제조를위한 특별한 기술을 필요로한다. 항상 낮은 품질의 위조를 구입하는 데 사용 위험이없는 그들, 그래서 제조업체들은 간단한 tovar.Opredelit. 태블릿은 식초가 든 유리에 담궈 야합니다. 30 분 이내에 완전한 해산이 있었으면 - 질적 인 수단을 준비하십시오. 성인을위한 하루 규범의 미량 원소 칼슘 섭취량은 800에서 1200 mg의 범위. 정기적 가진 사람은 칼슘 소비 속도를 포함한 유제품 등의 식품을 섭취하면 50 %까지 줄일 수있다. 과량 복용하지 말고 이러한 양을 관찰하는 것은 매우 중요합니다.