팁 1 : 양배추 다이어트
팁 1 : 양배추 다이어트
양배추식이 요법은 소망하는 사람들 사이에서 아주 유명합니다.빨리 무게를 잃는다. 체중 감량은 일반적으로 주당 약 5-7 kg이며 기아와 비슷합니다. 몸의 질량이 높을수록 체중이 더 많이 줄어 듭니다.
끝 2 : 양배추 규정 식 - 무게를 잃는 방법
다른 많은 것들과 달리, 양배추식이 요법아주 쉽게 옮겨집니다. 양배추에는 많은 영양소가 있다는 사실 외에도 건강한 야채입니다. 원하는 경우 수프, 샐러드, 야채에서 양배추 롤 또는 스튜와 같은 요리를 요리 할 수 있습니다. 양배추는 저칼로리 식품 임에도 불구하고 배고픔을 만족시킬 수 있습니다.
오늘날 세계에는 두 종류의 양배추가 있습니다.다이어트. 먼저, 첫 번째 옵션을 고려해 보겠습니다. 아침 식사는 녹차 또는 무가당 커피를 마셔야합니다. 점심 식사를 위해 올리브 오일과 함께 양배추 당근 샐러드를 먹어야합니다. 샐러드에 200 그램 이하의 조리 된 고기 또는 짝을 이룬 고기를 넣을 수 있습니다. 저녁에는 삶은 달걀을 먹을 수 있으며 소금에 절인 양배추 샐러드와 과일 등으로 맛있게 먹을 수 있습니다. 굶주림의 느낌이 잠들 수없는 경우, 한 잔의 새 유제품을 마실 수는 있지만 뚱뚱한 것은 아닙니다. 당신이 1 주일 동안 규정 식을 엄격하게 준수한다면 약 10kg을 잃을 수 있습니다.
양배추 규정 식의 다른 버전은 대중적입니다슬리밍 중. 그 아이디어는 양배추 수프를 기본으로 전체 식단이 만들어 졌다는 것입니다. 이 다이어트는 단조로운 메뉴를 엄격하게 준수하지만 쉽지 않을지라도 근사한 결과를 가져옵니다. 저항력이 적어서 다이어트 과일과 약간의 삶은 고기에 포함시킬 수 있습니다. 그러나 양배추 수프는 여전히 끊임없이 먹어야합니다. 그래서, 유명한 수프의 재료.
식이 요법의 첫날에 수프와 일부를 먹는다.과일 (예외에 대해 기억하십시오). 둘째 날 - 수프 만. 셋째 날에는 수프 이외에도 야채 (감자 제외), 바람직하게는 증기를 줄 수 있지만 샐러드도 준비 할 수 있습니다. 메뉴의 네 번째 날에는 수프와 우유 두 잔 (1 %). 5 일째에 수프와 400-500 그램의 짝이없는 저지방 고기를 먹습니다. 몇 가지 토마토를 먹을 수도 있습니다. 여섯 번째 날에 - 수프, 150-200 그램의 짝이없는 저지방 고기. 일곱째 날에 - 수프, 야채, 갓 짜낸 주스.
소비 된 양배추 수프의 양은 그렇지 않습니다.당신이 좋아하는만큼 먹을 수 있기 때문에 표시됩니다. 그 결과는 일주일 후 나타납니다. 어쨌든, 너무 오랫동안이 규정 식을 지키면 안됩니다.
끝 3 : 양배추 규정 식에 얻는 방법
양배추는 다음 중 가장 적합한 채소 중 하나입니다.다이어트. 낮은 칼로리 함량과 유용 물질 함량으로 양배추와 다른 종류의 양배추가 다양한 체중 감량 프로그램을위한 최적의 선택입니다. 도움을 받으면 건강에 심각한 손상을주지 않으면 서 체중을 빠르고 효과적으로 줄일 수 있습니다.
양배추의 도움으로 다이어트를 7-10으로 재설정 할 수 있습니다.kg을 1 주일 만에 복용하십시오. 그리고 엄격한 다이어트 프로그램을 따를 필요가 없습니다. 양배추 만 있습니다. 기간과 효과가 다른 양배추 사료의 변형도 가능합니다.
양배추 규정 식 - 기초
양배추는 건강에 좋은 식단에 없어서는 안되지만,이 야채비타민 C, B, P, K, 다양한 아미노산, 미네랄의 원천입니다. 또한,이 야채는 소화 과정을 정상화 할 수있는 가치있는 섬유를 포함하고 있습니다. 양배추에는 탄수화물이 거의 없으므로 그러한 식단에서의 체중 감소는 짧은 시간에 발생합니다. 양배추 사료의 경우 다양한 종류의 양배추를 사용할 수 있습니다. 그들의 칼로리 성은 거의 동일하며, 최소 열량은 흰색 (26 kcal), 북경 (12 kcal), 신맛 (19 kcal)입니다. 너는 tushennom에있는 양배추를, 구워지고, 비등하고, 신선하고 및 수프의 구성에서있을 수있다. 엄격한 양배추 식단은 실제로 지방을 포함하지 않으므로 7 일 이상 견딜 것을 권장합니다. 이 체중 감소 프로그램에는 금기 사항이 있습니다 - 소화 시스템의 질병. 또한 양배추식이 요법은 균형이 맞지 않으므로 먼저 영양사와상의해야합니다.양배추 규정 식에 규정 식
저탄 수화물 양배추 규정 식은 제외합니다탄산 물, 설탕, 꿀, 바나나 및 기타 "금지 된"제품. 매일 메뉴에 녹차, 커피, 과일을 넣을 수 있습니다. 그러나 효과에도 불구하고, 양배추식이 요법은 임신 중 수유 중 많은 신체적, 정신적 스트레스를 주어서는 안됩니다. 7 일간의식이 요법을 통해 체중을 줄이려면 아침 식사로 한 가지 과일로 간단한 차나 커피를 마시는 것이 바람직합니다. 표시 점심 메뉴는 올리브 오일, 200 gr와 다양한 품종의 양배추 샐러드를 포함 할 수 있습니다. 삶은 닭고기, 마른 쇠고기, 생선. 저녁 식사는 양배추, 당근, 채소, 삶은 달걀 및 과일과 함께 야채 샐러드를 먹는 것이 가장 좋습니다. kefir 1 % 지방을 마신 후 필요한 하루를 끝내십시오. 또한 불가리아 고추, 허브, 당근, 양파, 식물성 기름 및 레몬 주스로 양배추 수프를 요리 할 수 있습니다. 양배추 규정 식은 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 낮추고 싶은 사람들에게 추천됩니다. 양배추 수프는 장시간의 병후, 재활 기간 동안 사용하는 것이 좋습니다. 기적 - 야채는 긴장, 두통을 줄여 혈액의 설탕 수준 인 신장의 일을 정상화시킵니다. 양배추 식단에서 결과를 저장하려면 균형 잡힌 식단으로 전환하고 유능하게 외출해야합니다.팁 4 : 알 줄기 양배추의 유용한 특성
양배추 알 줄기 양배추, 또는라고도,"양배추 순무"는 흔하지 않은 채소입니다. 줄기는 공 모양이나 순무 모양이며 육즙 줄기 코어의 맛은 양배추 배추와 비슷하지만 쓴 맛은 없습니다. 알 줄기 양배추는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.
알 줄기 양배추의 유용한 특성
이 식물 문화의 생화학 적 구성은 매우부유하다. 그것은 다음 요소를 포함합니다 : C, B, A, P 그룹의 비타민, 미네랄 소금, 마이크로 및 매크로 요소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 코발트 등) 또한 콜라 비는 섬유소 및 식물성 단백질 , 포도당 및 과당뿐만 아니라 다른 중요한 요소.알줄기의 색은 연한 녹색에서 보라색까지 다양합니다.양배추 알 줄기 양배추는식이로 간주됩니다제품. 제품의 100g은 41.7 킬로 칼로리, 그래서이 야채를 정기적으로 먹을 경우, 당신은 쇠약 굶주림없이, 슬림 그림의 소유자가 될 수 있으며, 모든 종류의 콜리 플라워의 diet.Krome이 신경계에 긍정적 인 효과가 있습니다. 그리고이 야채는 강한 기침 치료제로 사용됩니다. 또한 줄기 양배추 - 천식, 결핵의 치료에 효과적인 도구를. "양배추 순무"의 유익한 특성 때문에, 혈중 콜레스테롤 수치를 줄일 수있는 능력을 포함하여, 줄기 양배추는 혈관 및 심장 시스템의 정상화를 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 또한, 야채의 사용이 팽만감을 유발 너무도 작은 아이 (아기가 그 나이에 주어진 줄기 양배추를 먹을 수있는 채소 작물의 음식을 섭취하지 않는 줄기 양배추 양배추의 다른 종류와는 달리 초기 단계의 ateroskleroza.V에서 고혈압 권장 방법 그들의 메뉴이 맛있는 하 고 유용한 야채를 보충 .If 유혹)을 시작, 당신은 잇몸 문제에 대해 잊을 수 있습니다. 콜리 플라워 잇몸과 입의 강화 및 항 염증 작용을 가지고 있다는 사실. 그리고이 배추에서 갓 짜낸 주스가 숨을 쉬게합니다.
알알라비를 매일 섭취하면 100g의 비타민 C가 매일 섭취됩니다.
