끝 1 : 면역성을 돕는 방법
끝 1 : 면역성을 돕는 방법
봄은 몸을위한 간단한 시간이 아닙니다. 모든 것이 깨어나고 피는 것처럼 보이지만 동시에 우리는 최고에서 멀다고 느낍니다. 그 이유는 겨울 이후에 우리의 면책권이 약화되었다는 것입니다.
지침
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영혼으로부터 먹어라. 너는 완전히 먹어야한다. 엄격한 식사를하는 것이 비수기에는 권장되지 않으며, 약점을 더 느낄 수 있습니다. 접시에 무엇이 놓여 있어야합니까? 의무적으로 단백질을 함유 한 제품. 이 고기, 생선, 코티지 치즈, 우유, 치즈. 지방 (야채와 버터, 캐비아, 지방질의 물고기와 고기)은 적어야합니다. 필요한 비타민은 당근, 사탕무, 고추, 과일 사과와 바나나에서 채취 할 수 있습니다. 별도로 메모는 감귤류 과일입니다. 레몬과 오렌지는 신체의 방어력을 증가시킵니다.
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자리에 앉지 마라. 앉아있는 생활 방식은 부정적인 것이다.시체에 영향을 미칩니다. 아침에 쉽게 충전하고 저녁 산책을하는 것은 이미 큰 업적입니다. 그리고 신선한 공기 주말에 보내는 사람들을 추가하면 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.
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몸을 단련하십시오. 온실 식물이 되십시오,온도의 변화에 민감한 것은별로 유용하지 않습니다. 감기 나 다른 바이러스 성 질환을 쉽게 잡을 수 있습니다. 경화를위한 이상적인 옵션은 콘트라스트 샤워입니다. 몸에 좋은 따뜻한 물로 시작하십시오. 1 분 안에 예열을 한 다음 물의 온도를 부드럽게 낮추십시오. 처음으로 10 초 동안 누르고 있으면 충분합니다. 콘트라스트 샤워 후 수건으로 몸을 문질러주십시오. 몸이 감기에 익숙해 짐에 따라 온도 차이와 노출 시간을 늘릴 수 있습니다.
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스트레스가 없습니다.먹고, 운동하고, 부드러워 지지만, 당신의 삶에서 스트레스를 배제하지 마십시오. 결과가 없습니다. 스트레스가 모든 구석에서 우리를 기다리고있는 우리의 현대 세계에서는 그들을 없애기가 완전히 불가능합니다. 그러나 비명을 지르면 축적 된 부정적인 에너지를 버리는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 조건이 외치기를 허락하지 않는다면, 노래 부르세요 : 샤워, 노래방, 집에서. 또 다른 상냥한 충고 - 모든 어려움을 무릅 쓰고 웃어 라! 어쨌든 몸이 평온한 상태라면 오프 시즌에서 생존하는 것이 더 쉬울 것입니다. 면역력을 강화하면 많은 질병을 없앨 수 있습니다.
팁 2 : 밤색에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?
러시아 주방에서는이 허브가 기본으로 사용됩니다.뜨거운 접시, 파이 먹거리 및 수프 구성품. 접시에 신맛을 줄 필요가있을 때 좋습니다. 상쾌한 음료도 만들어줍니다! 이게 무슨 풀이야? 카드를 엽니 다 : 그것은 밤색에 관한 것입니다. 그에게 정부에 대해 알아야 할 다른 무엇이 있습니까?
지침
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microelements의 수에 의하여이 신 약초 그리고비타민은 다른 녹색을 능가합니다. 밤의 잎에있는 절기의 초에 레몬과 사과산, 비타민 C 및 설탕을 많이 포함하고 있습니다. 밤색은 비타민 B 함량의 챔피언입니다.
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밤색에는 아스 코르 빈산이 있습니다.면역력이 강화되어 바이러스에 맞서 싸울 수 있습니다. 이 허브에는 피부의 젊음과 좋은 시력을 보존 할 수있는 비타민 A도 있습니다. 밤색에 들어있는 철분은 안색과 혈액 조성을 향상시키고 불소는 뼈와 치아의 상태를 개선시킵니다.
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민간 요양원의 밤색은조혈 및 콜레곤 (coagague), 또한 방부제로서 사용된다. 이 허브를 정기적으로 사용하면 좋은 식욕이 나타나고 소화 불량이 발생하고 괴혈병이 발생합니다.
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그러나 밤색의 사용은이익뿐만 아니라 해를 입히십시오. 옥살산은 신장 문제가있는 사람들에게 악화를 일으킬 수 있습니다. 낮은 잎에서 - 옥살산의 최대 양, 그리고 상부에서는 그리 많지 않습니다.
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밤색을 선택할 때는 잎이그것은 탄성과 균질 녹색, 황변과 얼룩이 있어야합니다. 잎을 찢은 후 시원한 물로 낮추어 곤충 - 진딧물, 진드기 등을 제거하십시오.
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밤색의 밤색 잎을 저장하는 방법? 야채 수납 공간에 냉장고에 있지만, 2 일 이상은 안됩니다. 셋째 날에는 잎이 탄력을 잃고 퇴색합니다. 당신은 물속에 밤색의 무리를 넣을 수 있습니다 - 그래서 밤색은 조금 더 길게하지 않을 것입니다.
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밤색은 얼 수 있습니다. 그것을 씻고 말리고 포장하십시오. 밤색을 준비 할 때 제상은 필요하지 않습니다. 왜냐하면 밤색은 엉망이 될 수 있기 때문입니다.
팁 3 : 비행을 가능한 한 편안하게 만드는 방법
많은 사람들이 비행에 참담한 어려움을 겪습니다. 비행기에서 가장 편안하게 느끼는 법을 알아 봅시다.
여행 가방 수령
비행 준비를 할 때 우선 순위를 정하십시오.자유롭고 편안한 물건. 비행기에서 편안함을 느껴야합니다. 발 뒤꿈치, 꽉 끼는 치마, 단단한 블라우스는 잊어 버리십시오. 편평한 움직임에 느슨한 바지,면 스웨터 및 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
수하물 검사 후
큰 물병을 사세요. 비행 중에 비행기의 건조한 공기 때문에 우리 몸이 매우 건조합니다. 무엇보다도 먼저 피부가 앓고 있기 때문입니다. 신체의 수분을 적절한 수준으로 유지하면서 몸을 돌 봅니다.
항공기 탑승 후
항균 스프레이를 사용하십시오. 비행기의 좌석에 살포하여 바이러스 및 박테리아로부터 자신을 보호하십시오. 그렇다면 비타민 C를 복용하면 면역력이 도움이 될 것입니다. 비행 중에는 모이스처 라이저를 사용하십시오. 피부가 건조한 공기의 부작용에 노출 될 것이기 때문입니다.
비행 중
스트레스 상황에 대처하기 위해,난기류 또는 공기 구멍과 같은 기존의 입증 된 방법에 의지하십시오. 약간의 "블러디 메리 (Bloody Mary)"또는 코냑으로 문제가 없습니다. 알코올 중독자가 아니라면 명상을 해보고 호흡을 진정 시키십시오. 비행하는 것을 두려워하는 경우, 이륙 전에 잠을 잘 수 있습니다. 이 경우에는 특별한 베개, 수면 용 마스크 및 귀마개를 받으십시오.
