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구리 함량이 높은 제품

인간에게 가장 접근하기 쉬운 구리 공급원 -곡물. 그 내용의 선두 주자는 메밀, 오트밀, 기장, 보리 시리얼입니다. 쌀과 밀 곡물의 금속 함유량을 조금 낮 춥니 다. 가장 좋아하는 파스타, 특히 듀럼 밀로 만든 파스타는 모든 종류의 곡물을 구리 함량을 능가합니다. 유용한 금속 함량이 풍부한 또 다른 제품은 부산물입니다. 쇠고기와 돼지 간, 신장, 심장, 두뇌에는 곡류보다 구리가 5 ~ 10 배 더 많이 함유되어 있습니다. 그러나 닭 간은 쇠고기보다 10 배 적은 구리를 함유하고 있습니다. 구리는 해산물에서 대량으로 발견됩니다. 오징어, 문어, 새우의 소비는 몸에 소금과 금속을 채우는 데 매우 유용합니다.

콩 덩어리의 우유와 다른 유용한 미네랄은 익은 콩보다 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다.

좋은 구리 및 기타 금속 공급원그들은 콩과 식물과 야채입니다. 완두콩, 병아리 콩, 콩, 인기는 최근 구리의 높은 내용으로 제 1 및 제 2 코스를 준비 할 수 렌즈 콩. 껍질 요리 감자의 중요한 요소를 재 보급하는 데 유용, 호박, 가지, 아스파라거스, 양상추, 토마토, 무, 순무, 무의 요리. 대구 간 (13.5 mg)을, 코코아 분말 (4.55 mg)를, 소 간 (3.8 ㎎)을, 오징어 (1.5 ㎎)을, 완두콩 (100g 당) 높은 구리 함량 텐 제품 (0.75), 파스타 (0.70 mg)를, 메밀 (0.63 mg)을 호두 (0.53 mg)를, 오트밀 (0.50 mg)를, 소 신장 및 심장 (0.45 mg)을 얻었다.

구리 함량이 높은 과일 및 열매

많은 구리에는 검은 색 건포도, 체리,딸기와 딸기, 라스베리와 블랙 베리. 구리와 마그네슘은 사과 뼈 안에 있으므로, 사과 덩어리와 함께 한 쌍의 뼈의 장점으로 삼킬 수 있습니다. 구리 크랜베리, 수박, 층층 나무, 파인애플의 매장량을 보충하는 맛있는. 따로 따로이 금속 함량이 증가한 것을 알 수 있습니다. 특히 호두와 헤이즐넛의 구리가 많이 함유되어 있습니다.

구리 함유량이 많은 자연 선물

자연은 항상 제공함으로써 사람에 대해 염려합니다.몸을 양호한 상태로 유지하기 위해 모든 것. 예외는 아닙니다 - 구리 함량이있는 숲 선물입니다. 우선, 이들은 삼림 버섯, 특히 흰 버섯과 샹 피뇽입니다. 당신은 겨울 개 로즈, 새 체리, 산사 나무속, 귀하의 지역에서 성장하는 모든 숲의 열매를 준비하여 몸 속에 구리의 양을 유지할 수 있습니다. 많은 약초가 클로버, 고민, 야로우, 카모마일, 세인트 존스 워트, 오레가노의 수준을 유지할 수 있습니다. 그들로부터 당신은 주입과 처방을 준비 할 수 있습니다. 여름에는 민들레 잎을 모아서 구리와 같은 식물 목록에있는 딜과 같은 일반적인 샐러드에 첨가하는 것이 유용합니다.

인삼의 뿌리와 잎에 많은 구리가 있지만, 신중히 사용해야합니다.

구리의 흡수를 방해하는 제품

구리 함유량을 늘려야하는 경우과당을 첨가하여 비타민 C 및 제품으로 준비하는 것을 잠시 멈추십시오. 구리 보통 달걀 및 모든 유제품의 흡수를 방지하십시오. 계란에있는 우유 단백질 카제인과 단백질은이 금속의 축적에 저항합니다. 구리 알콜 음료의 흡수를 방지하십시오. 그러나 보리에서 추출한 현재의 맥주에는 구리가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 보드카를 소량의 "생방송"맥주로 대체하는 것이 좋습니다. 주요 결론 : 제품의 호환성을 고려하여 메뉴를 만들어보십시오. 잘 고려 된 최적의식이 요법은 영양소, 소금 및 미네랄의 최대 소화율을 가진 메뉴 호환 제품을 입력 할 수있게합니다. 이것은 건강을 현저하게 향상시키고 비타민 약품 구매에 의지 할 필요성을 줄여줍니다.