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지침

1

확실하게 할 수있는 첫 번째 일은 수면제를 마시는 것입니다. 그것은 당신을 빨리 진정시킬 것이고, 당신은 잠들 것입니다. 그러나 불면증으로 자주 고통을받는다면 의사를 만나는 것이 좋습니다.

2

수면제가 없거나 마시고 싶지 않은 경우다른 약을 마신 다음 따뜻한 우유를 마실 것. 이것들은 인체에 작용하는 제품이며, 또한 꿀은 항균제이기도합니다.

3

발레리안. 그렇습니다. 최면 효과가있을 수는 있지만 물에 몇 방울을 떨어 뜨리면 조심해야합니다.

4

창을 엽니 다. 방은 신선한 공기로 가득 차고 몸은 더 쉽게 이완 될 것입니다. 종종 그것은 깨어있는 신선한 공기가 부족하고, 당신은 질식하며, 던지기도하고, 장소를 찾을 수 없습니다. 방을 방영하면 폐에 신선한 공기를 공급할뿐만 아니라 적절한 온도를 설정합니다.

5

무엇이든 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 대부분의 사람들이 잠들지 않을 수 있고, 뇌가 활동적이며, 몸 전체를 자극 할 수 있기 때문입니다.

6

아마도 당신은 위장에 공허를 쉬고 있지 않습니다. 종종 체중 감량을 원하고 6시 이후에는 먹지 않으며 4시 이후에는 먹지 않는 경우가 있습니다. 이것은 신체에 부정적인 영향을줍니다. 그럴 경우, 케 피어 한 잔을 마시거나 야채를 먹으십시오. 따라서 빠른 소화 제품 덕분에 몸이 빨리 정상으로 돌아오고 잠들 수 있습니다.

7

이전 충고와는 반대로, 위장당신이 잠들지 못하기 때문에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이것은 가능하지만 그렇게 빠르지는 않습니다. 레몬 한 조각을 먹으면 음식을 소화하는 데 도움이되지만 기다릴 가치가 있습니다. 그렇게 빠른 과정이 아닙니다.

8

책을 읽으면 눈이 빨리 피로 해지며 몸은 평온한 상태가됩니다. 이런 식으로 많은 사람들이 사용되며, 대다수는 긍정적 인 효과를 나타냅니다.

9

느린 음악을 진정 시키십시오. 뇌 기능이 느려져 잠들 수 있습니다.