팁 1 : 씨앗에 대한 다이어트
팁 1 : 씨앗에 대한 다이어트
씨앗은 매우 고 칼로리 제품이며,그래서 당신이 그들을 사용할 때 초과 중량을 제거 할 수 있다고 상상하기 어렵습니다. 사실 씨앗에는 특별한식이 요법이있어 평균 1-3 킬로그램의 체중 감량에 도움이됩니다.
씨앗의 장점
석류 식단은 호박 씨앗과해바라기. 해바라기 씨 단백질 풍부, 지방, 탄수화물, 섬유, 비타민 A, B, C, E, K 및 미네랄 - 칼슘, 인, 칼륨, 철, 마그네슘, 불포화 지방산 함유율 prochimi.Blagodarya 대량의 제품에 따른 우수한 차량이며 심혈관 질환, 불면증을 예방, 소화 주스의 생산, 피부의 젊음을 유지 할 수 있도록 면역 체계를 향상 자극 뼈 조직뿐만 아니라 위장관을 정상화을 강화한다. 아연, 셀레늄, 철, 칼륨, 칼슘 및 prochie.Tykvennye 씨 향상 정신 성능에 기여 개선 면역 정상화 - 구성은 호박 종자 단백질, 지방, 탄수화물,식이 섬유, A, B, C, E, K, 미네랄은 비타민을 포함 위장관, 신장, 방광,뿐만 아니라 근골격계, 심혈 관계 및 생식 시스템.씨앗에 다이어트
다이어트 기간은 3-7 일입니다. 아침 식사는 물 위에 조리 한 오트밀 부분을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 - 해바라기 씨를 몇 푼. 저녁 식사 - 호박 씨앗의 소수.미네랄 비 탄산 물과 무가당 한 차는 해바라기 씨앗을 섭취하기 전에 또는 식사 후 30-60 분 동안 마 십니다.씨앗에는 하루에 100-150 그램의 종자를 사용하고 침대에 드는 요구르트는 1 컵을 사용하는 식단이 있습니다.
석류 식단 손상
석류 다이어트의 주요 단점은위장관이 "기뻐할 것 같지 않은"과정에서 적절한 음식이 부족한 경우. 또한 씨앗의 조성에는 엄청난 양의 지방이 포함되어있어 소화 기관에 부담을줍니다.씨앗의 칼로리 함량이 너무 큽니다. 과량 사용하면 과잉 체중을 없앨 수 없습니다.
씨앗에 금식하는 금기
필요한 씨앗에 무게를 잃지 않기를 거부하십시오.만성 질환의 악화와 소화 기계의 질병을 앓고있는 사람들. 또한 해바라기가 토양에서 흡수되면 납, 카드뮴 등과 같은 가장 유용한 물질이 아니며 씨앗으로 포화 시키게됩니다. 이러한 씨앗을 사용하면 신장, 간 및 기타 내부 장기뿐만 아니라 고혈압의 발병에 직면 할 수 있습니다.팁 2 : 힘을주는 다이어트
다이어트를 해 본 적이있는 모든 여성들이 불쾌한 부작용 - 우울증을 안다. 건강을 해치지 않으면 서 체중을 줄이는 방법, 그러나 여전히 좋은 기분을 유지합니까?
비밀은 간단합니다. 셀레늄, 크롬, 비타민, 특히 B 그룹과 지방산 (오메가 3)이 풍부한 제품을 일상 메뉴에 포함하면됩니다.
이 미세 요소는세로토닌의 몸, 우리에게 행복감을주는 호르몬! 이러한 많은 지방산은 바다 물고기, 호박 씨앗, 아마 인유, 호두에서 발견됩니다.
크롬은 혈액 내 정상 수준의 설탕을 유지하는 데 도움이됩니다. 대부분의 크롬은 견과류, 날짜, 신 우유 제품, 토마토, 브로콜리, 옥수수에서 발견됩니다.
항우울제로 알려진 셀레늄은 피로와 자극을 피하는 데 도움이됩니다. 그것은 마늘, 견과류, 곡류 (밀기울과 귀리의 대부분), 밀기울에 함유되어 있습니다.
B 비타민, 특히 B9와 B12,신진 대사 과정에 참여하고, 신경계의 정상화를 돕는다. 이 비타민은 산 제품, 쇠고기, 채소, 말라리아 농작물에서 발견됩니다.
이 전원 시스템은 간단합니다. 아마씨 기름이 든 계절 샐러드에는 호박 씨앗과 견과류가있는 간식을 먹고, 밤에는 케 피어를 마셔 삶은 고기와 생선을 먹습니다.
위 제품의 대부분은 칼로리가 많으므로식이 요법에주의 깊게 포함 시키십시오.
그리고 당연히, 짠맛, 지방성, 매운맛, 설탕을 버려야합니다 (그것은 꿀로 대체 될 수 있습니다). 술을 마시는 것은 권장하지 않습니다.
이러한 간단한 권고 사항을 따르면 체중 감량뿐만 아니라 기분과 쾌활함의 맛을 배우게되며 가장 중요한 것은 자신의 건강에 귀중한 도움을 줄 것입니다.
팁 3 : 다리와 허벅지를위한 다이어트
엉덩이와 엉덩이는 가장 문제가됩니다.여자의 영역. 여성 신체의 구조와 여성 신체에서 일어나는 생리 학적 과정의 특성 때문에이 지방에서는 지방이 매우 쉽게 침착됩니다. 몸의이 부분에있는 체지방을 줄이는 것을 목표로 한 운동 이외에, 그들에게 훌륭한 추가 일 특별한 식사가 있습니다. 엉덩이와 엉덩이의 지방과 싸울 수있는 독립적 인 방법으로 사용할 수도 있습니다.
엉덩이와 허벅지 다이어트
저 칼로리로 분류 될 수 있습니다.다이어트, tk. 그것은 하루 1,300 칼로리로식이 요법의 칼로리 함유량이 감소한 것을 의미합니다. 식이 요법을하는 동안 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔 커피와 홍차의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다. 또한,이 식단은 단 밀가루의 식단과 청과물의 섭취 증가를 완전히 배제합니다. 전원이 같은 닭 가슴살, 치즈, 계란, 양배추, 토마토, 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 생선 등의 제품을 기반으로합니다. 감자는 구운 형태로만 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 하루 칼로리 섭취량의 규범의 준수, 그리고 식사의 수는 5 ~ 6 번으로 나누어 져 있습니다. 하루 다이어트에 대한 대략적인 메뉴가 될 수 있습니다 - 아침 식사는 야채 샐러드로 구성되어 있고, 두 개의 하드 삶은 계란, 밀기울과 버터 밀크의 유리 덩어리 - 점심 : 한 바나나 - 점심 준비 야채 샐러드, 삶은 콩, 빵 밀기울, 포도의 소수 - 간식 : 과일 요구르트 - 저녁이 다이어트 때문에 위해 간단하게 삶은 닭 가슴살, 샐러드 야채 20g syra.Varirovat 제품을 먹을 수 더 많은 제품을 소비 할 수 있습니다.엉덩이와 다리 다이어트
금지 된 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.녹말 채소, 밀가루, 베이커리 제품, 패스트리, 파스타, 과일 주스, 소세지 및 반제품, 마요네즈 및 마가린, 설탕. 우선이 다이어트는 음식에서 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이기위한 것이므로 다이어트에 저지방 고기, 구운 음식 또는 찐 음식, 바다 생선, 야채 및 채소, 저지방 치즈 및 유제품을 포함시키는 것이 바람직합니다. 식이 요법을 철저히 준수하면 초과 체중 2 kg까지 잃을 수 있으며 지방은 문제 영역에서 정확하게 사라집니다.엉덩이의 빠른식이 요법
그것의 주요 원리는당신은 몸이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 먹어야한다. 이것은 신선한 야채 다이어트 적은 지방과 증가의 소비 때문이다. 그것은 음식, 제품의 100g 미만 5g의 지방 함량을 먹어야한다. 따라서, 다이어트 지방 치즈와 코티지 치즈, 버터, 마가린, 마요네즈, 무거운 크림, 사워 크림과 우유, 동물성 지방, 계란 노른자, 견과류와 씨앗, 지방 고기, 소시지, 과자, 아이스크림, 아보카도에서 제외. 당신은 항상 아름다운 자신의 회사 엉덩이와 엉덩이와 슬림 한 다리의 자랑이 될 수있는 이유가있을 것입니다,이 다이어트는 전력 시스템인지 확인하려고합니다.팁 4 : 다이어트 6 꽃잎
6 개의 꽃잎의 규정 식은 효과적인 기술이다슬리밍, 스웨덴 영양 학자 안나 요한슨에 의해 개발되었습니다. 이 "꽃"다이어트는 과잉 체중을 없애기를 꿈꾸는 여성들 사이에서 과도한 킬로그램으로 고심하고 있습니다.
다이어트 6 장의 꽃잎의 장단점
이 방법은 원칙을 기반으로합니다.별도의 전원 공급 장치. 이것은 단백질, 지방질 및 탄수화물의 분리 된 사용으로 음식의 소화가 향상되고 비만의 확률이 감소한다는 것을 의미합니다 .6 번째 꽃잎의 식단의 두 번째이자 매우 중요한 이점은 다양성입니다. 다이어트의 매일 매일 한 그룹의 제품 만 사용한다고해도 신체는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소와 같은 모든 기본적인 영양 성분을 1 주일 이내에받습니다. 세 번째 이점은 신체의 일종의 축적으로 인한 초과 체중에 대한 효과적인 싸움입니다. 제품을 오랫동안 사용하면 신체가 새로운 유형과 식단에 적응할 것이므로 체중 감량 과정이 느려질 것입니다. 매일 6 개의 꽃잎을 먹으면서 체중 감량이 현저히 진행됩니다.또한이 다이어트 덕분에 건강을 향상시키고 격려 할 수 있습니다.다이어트의 단점은 짧은 기간입니다. 6 일 이내에 신체의 대사 과정에 큰 변화가 없을 것입니다. 따라서이 기술은 빠른 체중 감량에 더 적합합니다.
다이어트 메뉴 6 꽃잎
꽃잎 6 개를 먹는식이 요법은 6 일간 지속됩니다.그 과정에서 당신은 계속해서 계속되는 6 가지 특수 모노 다이어트를 관찰해야합니다. 첫날은 물고기입니다 : 삶은, 스튜 또는 구운 형태로 어떤 종류의 생선을 먹을 수 있습니다. 접시에 소량의 소금, 조미료 및 신선한 채소를 넣을 수 있습니다.이 날에 먹는 것은 귀나 생선 수프에도 적합합니다.둘째 날은 야채입니다. 원시, 삶은 구운, 소금, 향신료, 허브 찜 -이 날은 야채의 모든 종류를 먹을 수있다. 닭 - 천연 식물성 soki.Den 세 번째를 마실 수 : 삶은 닭고기를 피부없이 - 이것은 당신이 날 수있는 모든 것입니다. 넷째 날 - 시리얼 : 자신 시리얼, 싹, 해바라기 씨앗, 곡물 빵, 밀기울, 섬유 raduyte. 접시에 소금과 채소를 넣을 수도 있습니다. 다섯째 날 - 치즈 -이, 당신은 구운 또는 원시의 모든 종류의 과일의 종류를 감당할 수있는 열매는 여섯 번째 저지방 코티지 치즈와 moloka.Den의 사용을 허용한다. 계피, 바닐린, 레몬 껍질 등의 향신료도 사용할 수 있습니다. 갓 짜낸 과일 주스를 마실 수 있습니다.
끝 5 : "6 개의 꽃잎"규정 식은 건강한 체중 감소이다
과잉 체중의 문제는 많은 여성을 자극합니다. 이상적인 신체를 추구하면서 여성들은 체중 감량의 새로운 방법을 시도 할 것입니다. 그러나 그들 모두가 효과적이고 안전하지는 않습니다. "6 꽃잎"식단의 장점 중 하나는 영양사 인 스웨덴의 안나 요한슨 (Anna Johansson)이 개발 한 다이어트라는 것입니다. 그리고, 체중 감량의 이런 방식은 정확하게 해를 끼치 지 않는다는 것을 의미합니다.
다이어트의 본질 "6 꽃잎"
소위 꽃잎이 식단스웨덴 출신의 뛰어난 의사의 다년생 노동의 결실. 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johansson)은 삶의 대부분을 체중 감량을위한 최적의 다이어트를 만드는 데 전념했습니다. 그리고 그녀의 노력은 보상 받았다. 빠른 다이어트 그녀는 놀라운 결과를 보였습니다.
꽃잎이 식단의 본질은 무엇입니까? 그것은 분리 된 음식의 원칙에 기초하며 정확하게 6 일간 지속됩니다. 이 기간 동안 청소를 원하는 사람 과체중, 지속적으로 6 가지 다른규정 식을 엄격하게 준수하는 단식. 즉, 첫 번째 날에는 화학 조성이 동일한 제품, 둘째 날에 다른 제품 등을 24 시간 이내에 사용해야합니다.
연구 결과에 따르면 체중 감량 이 기술을 사용하면 놀라운 속도로 발생합니다 : 하루 500에서 800g. 또한, 빠른 체중 감량 건강을 위해 절대적으로 안전한, 안나 요한슨의식이 요법반대로, 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미친다.
꽃잎은 무엇과 관련이 있습니까? 이것은 마음의 힘과 좋은 분위기를 유지하는 독창적 인 장치입니다. Johansson은 종이 또는 다른 물질로 6 개의 꽃잎이 달린 꽃을 만들고 하루 동안 하나 또는 다른 모노 다이어트의 이름을 적어 보라고 조언합니다. 그리고 벽에 매달려 매일 꽃잎을 찢습니다. 이것은 심리적 지원을 제공하고 효과를 강화합니다.
다이어트 "6 개의 꽃잎"- 소비 할 수있는 제품
효과적인 체중 감소 이 방법을 적용 할 때6 개의 다른 제품 그룹을 사용합니다. 이들은 야채, 생선, 코티지 치즈, 시리얼, 닭고기 및 과일입니다. 당연히 물고기와 닭고기는 튀겨서는 안되지만 요리하거나 구워서는 안됩니다. 그러나 소금을 첨가하고 모든 요리에 채소를 첨가 할 수 있습니다. 야채는 날 것으로 먹거나 삶은 음식을 먹는 것이 더 좋지만, 스튜로 굽기도 할 수 있습니다.
코티지 치즈 하루 동안은 마시지 않아야합니다.약간의 우유,하지만 너무 뚱뚱해. 그리고 물론, 각 monodnyas는 가능한 한 많이 마셔야합니다 : 물, 초록색 또는 허브 티, 과일 주간 - 갓 짜낸 주스. 모든 규칙을 따르는 경우, 식이 요법 결과의심의 여지없이 인상적 일 것입니다.
"6 꽃잎"규정 식으로 금지되는 음식
질문하기, 체중 감량 방법, 모든 여성들은 그 제품이나 다른 제품을 포기해야한다는 것을 이해합니다. 꽃잎이 식단, 물론 다른 사람들과 동일합니다. 체중 감량 방법몇 가지 제한이 있습니다. 엄격하게 금지 된 설탕, 초콜릿, 기타 과자 (과일 제외), 방부제, 빵, 버터 및 식물성 기름. 그리고 최적의 식이 요법 결과 메뉴를 제공하는 제품 만 사용하면됩니다.
다이어트 "6 개의 꽃잎"- 메뉴
안나 요한슨 (Anna Johansson)의 체중 감량 다이어트엄격한 순서. 첫날에는 생선, 두 번째 야채, 세 번째 닭, 네 번째 시리얼 제품, 다섯 번째 두 번째 과일, 여섯 번째 과일을 독점적으로 먹어야합니다.
첫날 :
8:00 - 소금과 좋아하는 향신료로 만든 삶은 생선
11:00 - 녹색과 소금을 넣은 다 변수 또는 오븐에서 구운 생선
14:00 - 야채 및 기타 재료를 추가하지 않고 조리 된 생선 스프
17:00 - 적절한 자연 향료로 찐 생선
20:00 - 삶은 생선 약간의 소금
둘째 날 :
8:00 - 두 강판 당근 (너무 크지는 않음)
11:00 - 으깬 감자 (기름을 추가하지 않고)
14:00 - 소금과 조미료로 찐 야채
17:00 - 찐 야채
20:00 - 생 야채
셋째 날 :
8:00 - 삶은 닭 가슴살
11:00 - 맛을 향신료와 호일로 구운 닭고기 필레
14:00 - 향신료와 허브가 들어간 치킨 스프
17:00 - 피부가없는 닭고기, 그릴 요리
20:00 - 삶은 치킨 필렛
넷째 날 :
8시 - 물에 발아 한 밀가루 죽
11:00 - 물에 소금과 향신료를 넣은 메밀 죽
14:00 - 삶은 쌀 (찐하지 않음)
17:00 - 물에 오트밀과 씨앗 또는 견과류 50g
20:00 - 채소와 함께 물 위에 메밀
다섯째 날 :
8:00 - 저지방 코티지 치즈 2 큰술, 자연 요구르트 첨가제 없음
11:00 - 저지방 코티지 치즈와 우유 2 큰술
14:00 - 모든 것이없는 저지방 코티지 치즈
17:00 - 소량의 우유가 첨가 된 저지방 커티지 치즈
20:00 - 전체가없는 저지방 코티지 치즈
여섯째 날 :
8:00 - 빨간 사과 두 개와 설탕없는 커피 한잔
11:00 - 바나나 한 개
14:00 - 오렌지와 포도
17:00 - 키위와 파인애플
20:00 - 녹색 사과 두 개
어떻게 생각하는지, 체중 감량 방법, 꽃잎이 식단을 시도해야합니다. 그건 그렇고, 일주일에 반복 될 수 있습니다. 리뷰에 따르면,이 다이어트는 완벽하게 용인됩니다. 그리고, 당신이 그것에 "앉아"있기 전에, 체중 감량의 다른 방법의 경우와 같이 실제로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
