코골이를 치료하는 5 가지 방법
코골이를 치료하는 5 가지 방법
코골이는 일반적으로 많은 불편 함을줍니다.코골이 회사에서 제대로 잠들지 못하기 때문입니다. 뿐만 아니라 : 코골이, 일부 보고서에 따르면, 정신 능력을 감소시킵니다. 부드러운 입천장과 혀의 이완으로 인해 코골이가 발생합니다. 때로는 코 막힘으로 인해 발생합니다. 이 경우 코골이의 치료는 간단합니다. 단지 감기를 치료해야합니다. 그러나 코골이를 치료하는 다른 경우에는 다른 방법이 도움이 될 것입니다.
지침
1
밤에는 술을 마시지 마십시오! 알코올 함유 음료의 섭취가 입천장의 이완을 악화시키고 결과적으로 코를 enh기가 증가한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 취침 전 6 ~ 7 시간 동안은 술이나 심지어 맥주를 삼가하는 것이 좋습니다.
2
등 뒤에서자는 경우 베개를 머리에 착용하십시오. 그리고 그보다 높을수록 좋습니다. 이 위치에서 입천장의 "떨어지는"확률이 감소합니다.
3
그러나 코골이에 대한 가장 효과적인 포즈는 "편에 서있는 포즈"입니다. 이 포즈는 사람에게 가장 자연스러운 것이므로 치료사는 코골이와 싸우는 가장 좋은 포즈라고 생각합니다.
4
수면 중에 호흡을 깨는 것은의약품. "위험 그룹"에는 수면제, 진정제 및 항히스타민 제가 있습니다. 이들 중 많은 성분이 호흡기의 악화를 유발하는 성분을 포함하며, 그 결과 코골이의 원인이됩니다. 약이 맞다면 의사와 상담하거나 인터넷을 확인하십시오. 그렇다면 자유롭게 다른 것으로 변경하십시오.
5
그리고 코골이 치료의 가장 중요한 규칙 -충분한 수면을 취하십시오! 만성적 인 수면 부족으로 고통받는 사람들은 더 많이 잠들고 더 많은 코를 .다는 것이 증명되었습니다. 따라서, 집에서 코 고는 거 치료를 결정하는 경우, 충분히 자면 여부를 알아보십시오.
