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셀룰로오스 섬유는 시합을 푸는데 도움을줍니다.기아, 그리고 또한, 독소의 몸을 제거하는 데 도움이 소화 시스템을 조정하고 장을 깨끗하게. 시리얼 및 특정 유형의 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물을 섭취합니다 (예 : 당근, 콩). WaterWater는 독소를 제거하고 신진 대사를 정상화합니다. 또한, 깨끗한 식수는 인간의 뇌가 자주 여분 킬로을 없애뿐만 아니라 같은 몸 zhira.Itak의 축적을 예방하는 데 도움이됩니다 비타민과 미네랄이 풍부 정상 탈수 필요 perekusit.Vitaminy mineralyUpotreblenie 음식이 걸리기 때문에 당신은 기아의 공격을 피할 수 있습니다 건강식으로 보이십니까? 아침 : 훈제 연어와 부드러운 삶은 달걀. zavtraka.Pochemu이 유용한에 좋은 - 훈제 연어 약 50 그램 1 삶은 계란의 조각, 체리 토마토, 후추, 레몬 주스와 함께 제공? 연어는 연소에 필요한 포함 지방 고도 불포화 지방산 오메가 -3뿐만 아니라 다음 식사 때까지 당신에게 만족을 했소을 떠나 단백질을 많이! 오랫동안 포만감을 떠나, 간식 좋은 - 체리와 체리 orehi100 그램 및 개암의 20g : 레몬 주스는 또한 분할 belkov.Pervy 식사를하는 데 도움이됩니다. 체리는 많은 비타민 C를 함유하고 견과류는 비타민 B입니다. 또한 견과류는 식물 단백질이 풍부합니다. 점심 식사 : 유용한 샐러드 재료 : kinoa, 물냉이, 브로콜리, 콩 또는 완두콩. 부드럽게 한 후, 브로콜리, 노아와 콩을 삶아 올리브 또는 해바라기 사과 사이다 식초와 기름과 레몬 주스의 작은 술과 함께 모든 재료와 계절을 섞는다. 찌게 한 닭고기와 함께 제공하십시오. 사용 : (소화 문제에서 당신을 저장할뿐만 아니라 허리 도움이됩니다)에 의한 필름 그레인에 통전 탄수화물과 낮은 글루텐 함량! 브로콜리와 물냉이는 영양가가 높고 비타민과 미량 원소가 많이 함유되어있는 것으로 유명합니다. 두 번째 간식 : 염소 치즈와 토마토 하나 또는 두 개의 토마토를 자르고 소량의 죽은 치즈와 섞는다. 소량의 기름으로 흰색 물고기의 ovoschamiPodzharte 100g 스테이크 흰색 물고기 : kaltsiy.Uzhin - 그리고 토마토는 베타 카로틴의 많은 치즈가 포함되어 있습니다. 반찬을 준비하십시오 : 상추 잎, 올리브, 토마토, 멸치 또는 콩. 화이트 와인이나 식초 소스를 곁들여보십시오! 그런 저녁 식사는 단백질과 비타민이 풍부합니다.