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지침

1

항상 아침을 먹어라. 오트밀을 선호하는 것이 좋습니다. 너무 맛있지는 않을지 모르지만, 당신에게 줄 에너지는 저녁때까지 충분할 것입니다. 또한, 작은 꿀, 딸기, 견과류를 죽에 넣을 수 있습니다.

2

하루 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 식사 20 분 전에 마시고 40 분 이내에 마시십시오.

3

단백질 식품을 선호하십시오. 단백질 소화는 더 많은 에너지를 필요로합니다.

4

사과, 메밀, 말린 과일을 섭취하십시오. 이 음식에는 많은 철분과 칼로리가 들어 있습니다.

5

모니터 부분. 포만감은 식사 후 20 분 만에 발생한다는 것을 기억하십시오. 이 시간 동안 충분한 여분을 확보 할 수 있습니다.

6

식사를 즐겨라. 그냥 과일을 잘라도 아름답게 접시에 누워. 천천히 먹어.

7

굶지 마라. 배고픔은 몸에 해를 입힐뿐입니다. 그러한 추기경 방법의 결과는 슬프다.

8

기적의 알약, 슈퍼 차 및 마술 슬리밍 콤플렉스를 피하십시오. 위장과 지갑을 관리하십시오.

9

스포츠를 추가하십시오. 그런 옵션이 전혀 없다면 도보로 계단을 오르지 않고 먼저 한 정거장 만 가면 좋아하는 TV 시리즈로 후프를 돌릴 수 있습니다.